পুজোর আর বেশিদিন নেই আর মাত্র কয়েক সপ্তাহ পরেই মা দুর্গার আগমন হবে। মহালয়ার দিন দেবী পক্ষে সূচনা হবে। বাঙালিরা সারা বছর এই দুর্গাপূজার জন্যই অপেক্ষা করে থাকে। পুজোতে নিজেকে আরও বেশি সুন্দর করে তুলতে অনেকেই অনেক কিছু করেন। শহরের জিম গুলিতে ভিড় করেন ইয়ং বয়সের ছেলে মেয়েরা। কেউ চায় আলিয়া ভাটের মত রোগা হতে আবার কেউ চারিত্রিক রোশনের মত সুন্দর বডি বানাতে। তবে অফিস সংসার এসব সামলে সবার জিমে যাওয়ার সময় হয়ে ওঠে না। আজ নিয়ে এসেছি একটি আসন যার মাধ্যমে আপনি আপনার শরীর চর্চা করতে পারবেন। পুজোর আগেই আপনি ভাল ফল পাবেন এবং শরীর চাঙ্গা হয়ে যাবে। আসন স্বাস্থ্যকে ভালো রাখতে অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। আসনের উপকারিতার কোন শেষ নেই। আসান করলে যেমন রোগা হওয়া যায় তার সাথে সাথে মন মস্তিষ্ক শরীর ভিন্ন ব্যথা সমস্ত রোগ দূর হয়ে যায়। বিভিন্ন ধরনের অনেক আশা রয়েছে। কিন্তু আজ কথা বলব সমকণাসন। বাড়িতে সব কাজ সামলে অফিস সামলে নিজের জন্য রোজ ৩০ মিনিট বের করে এই আসন করলে আপনি পুজোর আগেই অনেক ভালো ফল পাবেন। পুজোতে সবাই চায় নিজেকে খুব সুন্দর ভাবে সাজাতে। আসল করলেই হবে না জানতে হবে তার সঠিক পদ্ধতি এবং নিয়ম আর তাহলেই আপনি এই আসন করে ভালো ফল পাবেন। করার কিছু নিয়ম রয়েছে। যেমন,ম্যাটের উপরে সোজা হয়ে করে দাঁড়ান। পা জোড়া করে রাখুন, হাত দু’টি পাশে ঝুলিয়ে রাখুন।
• এ বার মাথা সোজা রেখে কানের পাশ থেকে দু’টি বহু মাথার উপর তুলুন। এর পর আপনি দু’টি বহু অর্থৎ হাত কব্জি থেকে ভাঁজ করুন। খেয়াল রাখতে হবে হাতের আঙুল যেন সামনের দিকে এগিয়ে থাকে। অবশেষে আপনি নিতম্ব কিছুটা পিছনে ঠেলে মেরুদণ্ড সামান্য বাঁকানোর চেষ্টা করুন (যতটা সম্ভব)।
• নিতম্ব থেকে সামনের দিকে এমন ভাবে ঝুঁকে পড়ুন যাতে আপনার পিঠ, শিরদাঁড়া, ঘাড় ও হাত একই সরল রেখায় অবস্থাত থাকে।
• এই অবস্থানে শরীরের উপরের অংশ অর্থাৎ মেরুদণ্ডের উপরিভাগ, হাত ও পায়ের পিছন দিক সম্পূর্ণ টানটান রাখার চেষ্টা করতে হবে। আর শরীরের সম্পূর্ণ ভার থাকবে পায়ের উপর।
• স্বাভাবিক ভাবে শ্বাসপ্রশ্বাস নিতে নিতে। এই অবস্থানে ১০ সেকেন্ড থাকার চেষ্টা করুন, প্রথম দিনে ১০ সেকেন্ড না থাকতে পারলে অসুবিধা নেই। যতটা সম্ভাব থাকুন, এর পর ধীরে ধীরে সময় বাড়িয়ে নেবেন।
• এবার আপনি ধীরে ধীরে মাথার উপরের দিকে হাত তুলে শুরুর অবস্থানে ফিরে আসুন। এক্ষেত্রে হাত ও কব্জি শিথিল রাখতে হবে।
• হাত পাশে নামিয়ে রাখুন ও আরাম করে দাঁড়ান। এক রাউন্ড সম্পূর্ণ হল। ৫–৭ রাউন্ড এই যোগাসনটি অভ্যাস করুন। নিয়মগুলি রোজ মেনে এই আসন করলে আপনাদের চেহারা পূজোর আগে অনেক পরিবর্তন হবে।
আরও পড়ুন,
*হাজারো গুণ সম্পূর্ণ গোলমরিচ, নিমিষেই কমবে অ্যাসিডিটি, গ্যাস, বদহজম
