জীবনযাপন

সোয়াইন ফ্লু বা এইচ১এন১ ভাইরাসের সংক্রমণ নিয়ে দেশের বিভিন্ন প্রান্তে উদ্বেগ বাড়ছে। জ্বর, সর্দি-কাশি, শ্বাসকষ্টের মতো পরিচিত উপসর্গের পাশাপাশি চোখের সমস্যাও দেখা দিতে পারে বলে চিকিৎসকেরা সতর্ক করছেন। অনেক ক্ষেত্রেই চোখ লাল হওয়া, জল পড়া বা ফোলা দেখে মানুষ একে সাধারণ কনজাঙ্কটিভাইটিস বলে মনে করছেন। কিন্তু সব ক্ষেত্রে সমস্যাটি সাধারণ চোখের সংক্রমণ নাও হতে পারে। … Read more

চুল কাটাতে বা পরিচর্যা করতে সালোঁয় গেলে শ্যাম্পু করানো খুবই পরিচিত বিষয়। আবার অনেকেই বাড়িতে চুল না ধুয়ে মাঝেমধ্যে সালোঁয় গিয়ে শ্যাম্পু করান। কিন্তু জানেন কি, শ্যাম্পু করার সময়ে দীর্ঘক্ষণ ঘাড় পিছনের দিকে হেলিয়ে রাখার অভ্যাস কিছু ক্ষেত্রে বিপদের কারণ হতে পারে? বিশেষজ্ঞদের মতে, ঘাড়ের অতিরিক্ত প্রসারণ বা চাপের সঙ্গে বিরল হলেও একটি বিশেষ ধরনের … Read more

নীচু হয়ে কিছু তুলতে গেলেই হাঁটুতে ব্যথা? সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামার সময় হাঁটুতে টান বা যন্ত্রণা অনুভব করছেন? অনেকেই এই ধরনের সমস্যাকে বয়সজনিত সাধারণ ব্যথা বলে এড়িয়ে যান। কিন্তু বার বার এমন হলে বিষয়টি অবহেলা করা ঠিক নয়। কারণ, হাঁটুর এমন ব্যথা অস্টিয়োআর্থ্রাইটিসের প্রাথমিক লক্ষণও হতে পারে। অস্টিয়োআর্থ্রাইটিসে হাঁটুর জয়েন্টের কার্টিলেজ ধীরে ধীরে ক্ষয়ে যেতে থাকে। … Read more

সকালে তাড়াহুড়ো করে পাউরুটি সেঁকতে গিয়ে টোস্ট একটু পুড়ে যাওয়া খুবই সাধারণ ঘটনা। অনেকেই কালো হয়ে যাওয়া অংশটুকু ফেলে দিয়ে বাকি অংশ খেয়ে নেন। কিন্তু বার বার পোড়া বা ঝলসানো খাবার খাওয়ার অভ্যাস কি শরীরের জন্য ক্ষতিকর? এর সঙ্গে কি সত্যিই ক্যানসারের ঝুঁকির সম্পর্ক রয়েছে? পোড়া খাবার মানেই কি বিষ? পোড়া খাবার মাত্রই বিষাক্ত—এমনটা বলা … Read more

স্তন ক্যানসার হওয়ার পিছনে একাধিক কারণ কাজ করে। জিনগত প্রবণতা, নির্দিষ্ট কিছু কোষের পরিবর্তন এবং পরিবারে স্তন ক্যানসারের ইতিহাস—সবই ঝুঁকি বাড়াতে পারে। তবে রোগটি প্রাথমিক পর্যায়ে ধরা পড়লে চিকিৎসায় ভালো ফল পাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। তাই নিয়মিত স্বাস্থ্যপরীক্ষার পাশাপাশি জীবনযাত্রার কিছু বিষয়েও নজর দেওয়া জরুরি। গবেষণায় উঠে এসেছে, শরীরে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি থাকলে স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি … Read more

হৃদ্‌রোগের উপসর্গ সব মানুষের ক্ষেত্রে এক রকম হয় না। বিশেষ করে মেয়েদের ক্ষেত্রে হার্ট অ্যাটাকের আগে দেখা দেওয়া কিছু লক্ষণ অনেক সময় গ্যাস, অম্বল, ক্লান্তি বা সাধারণ শারীরিক সমস্যার সঙ্গে গুলিয়ে যায়। ফলে সতর্কতার অভাবে চিকিৎসা পেতে দেরি হতে পারে। হার্টের আশপাশে অতিরিক্ত চর্বি জমা এবং তার সঙ্গে রক্তনালিতে প্রদাহ ও রক্তপ্রবাহের সমস্যা হৃদ্‌রোগের ঝুঁকি … Read more

পায়ের যত্ন নিতে সবসময় পার্লারে গিয়ে পেডিকিয়োর করানোর প্রয়োজন নেই। নিয়মিত ঘরোয়া যত্নেও পায়ের পাতা নরম, মসৃণ ও পরিচ্ছন্ন রাখা সম্ভব। বিশেষ করে পায়ের পাতায় কালচে দাগছোপ, রুক্ষতা কিংবা মৃত কোষ জমলে কয়েকটি সহজ উপায় মেনে চলতে পারেন। অনেকে মনে করেন, পা ঢাকা জুতো পরলে পায়ের ত্বকে কালচে ছোপ পড়ার আশঙ্কা কমে। কিন্তু সব পোশাকের … Read more

খাবার খাওয়ার পর রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বেড়ে যাওয়াকে বলা হয় ‘গ্লুকোজ় স্পাইক’। ইনসুলিন রেজ়িস্ট্যান্স, প্রি-ডায়াবিটিস বা ডায়াবিটিস রয়েছে এমন ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে এই ওঠানামা নিয়ন্ত্রণে রাখা বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ। তবে রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণের জন্য কার্বোহাইড্রেট পুরোপুরি বাদ দেওয়ার প্রয়োজন নেই। বরং খাবারের আগে একটি সহজ পানীয় গ্রহণ করলে খাওয়ার পর গ্লুকোজ়ের মাত্রা দ্রুত বেড়ে যাওয়ার প্রবণতা … Read more

রান্নাঘরে কাজের সুবিধার জন্য গ্যাসের উনুনের আশপাশে নানা জিনিস রেখে দেন অনেকেই। প্লাস্টিকের কৌটো থেকে রান্নার তেল, কাপড় কিংবা বৈদ্যুতিক যন্ত্র— সবই হাতের কাছে থাকলে সুবিধা হয়। কিন্তু গ্যাসের আগুন ও অতিরিক্ত তাপের কাছাকাছি এই জিনিসগুলিই কখনও বড় দুর্ঘটনার কারণ হয়ে উঠতে পারে। বিশেষ করে দাহ্য, সহজে গলে যায় বা তাপে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে— এমন … Read more

রাখিপূর্ণিমা মানেই ভাই-বোনের ভালোবাসা, খুনসুটি, আড্ডা আর একসঙ্গে খাওয়াদাওয়া। রাখি পরানোর পাশাপাশি এই বিশেষ দিনে চলে উপহার বিনিময়ও। তবে প্রতি বছর একই ধরনের উপহার না দিয়ে এ বার একটু অন্যরকম কিছু বেছে নেওয়া যেতে পারে। উপহারের মধ্যে যদি মিশে থাকে ব্যক্তিগত স্মৃতি ও নিজের ভাবনা, তা হলে সেটি হয়ে উঠতে পারে আরও বিশেষ। ভাই হোক … Read more

রান্না করতে গিয়ে অসাবধানতাবশত প্যান বা কড়ার তলা পুড়ে যেতেই পারে। কিন্তু খাবার সরিয়ে ফেললেও বিপদ শেষ হয় না। পোড়া খাবারের তীব্র গন্ধ রান্নাঘর পেরিয়ে গোটা বাড়িতে ছড়িয়ে পড়ে। অনেকেই সেই গন্ধ ঢাকতে রুম ফ্রেশনার ব্যবহার করেন। তবে তাতে দুর্গন্ধ পুরোপুরি দূর হয় না, বরং নানা গন্ধ মিশে অস্বস্তিকর পরিস্থিতি তৈরি হতে পারে। তাই গন্ধ … Read more

দেশের বিভিন্ন প্রান্তে ইনফ্লুয়েঞ্জা ও শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ নিয়ে উদ্বেগ বাড়ছে। জ্বর, সর্দি-কাশি, গলাব্যথা কিংবা শরীর ব্যথার মতো উপসর্গ অনেক সময় সাধারণ ভাইরাল জ্বরের সঙ্গেও মিলে যায়। ফলে সোয়াইন ফ্লু বা এইচ১এন১ সংক্রমণ হয়েছে কি না, তা নিয়ে অনেকেরই সংশয় থাকে। ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাসের একটি ধরন হল এইচ১এন১, যা সাধারণ ভাবে ‘সোয়াইন ফ্লু’ নামে পরিচিত। ভাইরাসটির দ্রুত … Read more

জ্বর সেরে যাওয়ার পরও অনেকের শরীরে দুর্বলতা, পেশিতে ব্যথা, সন্ধিতে জড়তা বা কোমর-পিঠে অস্বস্তি থেকে যেতে পারে। বিশেষ করে কয়েক দিন বিশ্রামে থাকার পর শরীরের স্বাভাবিক নড়াচড়া কমে যাওয়ায় পেশি শক্ত হয়ে যেতে পারে। এই সময় হঠাৎ করে আগের মতো কঠিন শরীরচর্চা শুরু না করে ধীরে ধীরে হালকা ব্যায়ামে ফিরতে পারেন। তবে ব্যথা থাকলেই ব্যায়াম … Read more

রসুন রান্নাঘরের অন্যতম প্রয়োজনীয় মশলা। প্রতিদিনের রান্নায় প্রয়োজন হলেও অনেক সময় হাতের কাছে রসুন না থাকলে বাজারের উপর নির্ভর করতে হয়। তবে চাইলে বাড়ির বারান্দা কিংবা ছাদে টবেই সহজে রসুন চাষ করতে পারেন। সামান্য জায়গা, উপযুক্ত মাটি এবং নিয়মিত পরিচর্যা থাকলেই কয়েক মাসের মধ্যে নিজের হাতে ফলানো টাটকা রসুন পাওয়া সম্ভব। রসুন মূলত শীতকালীন ফসল। … Read more

স্বাস্থ্যসচেতন মানুষের মধ্যে বর্তমানে উদ্ভিদভিত্তিক প্রোটিনের চাহিদা বাড়ছে। সেই তালিকায় জায়গা করে নিয়েছে টেম্পে (Tempeh)। বিশেষ করে নিরামিষাশী বা ভেগানদের জন্য এটি প্রোটিনের একটি ভালো উৎস। তবে টেম্পে আসলে কী, কারা এটি খেতে পারেন এবং খাওয়ার ক্ষেত্রে কোনও সতর্কতা রয়েছে কি না—জেনে নেওয়া দরকার। টেম্পে কী? টেম্পে হল ইন্দোনেশিয়ার ঐতিহ্যবাহী একটি খাবার, যা মূলত সয়াবিন … Read more

হৃদ্‌যন্ত্রের সমস্যা মানেই সব সময়ে বুকে ব্যথা, বুক ধড়ফড় বা শ্বাসকষ্ট হবে—এমন নয়। অনেক ক্ষেত্রে হৃদ্‌রোগের ঝুঁকি শরীরের ভিতরে ধীরে ধীরে তৈরি হয়। রক্তে কোলেস্টেরল ও অন্যান্য ফ্যাটের মাত্রা, রক্তে শর্করা, বিপাকীয় সমস্যা, প্রদাহ কিংবা হৃদ্‌যন্ত্রের উপর বাড়তি চাপ—এই সবকিছুর সঙ্গেই হৃদ্‌স্বাস্থ্যের সম্পর্ক রয়েছে। তাই শুধু সাধারণ কোলেস্টেরল পরীক্ষা করলেই হৃদ্‌রোগের ঝুঁকির সম্পূর্ণ ছবি সব … Read more

সকালের শুরুটা কী দিয়ে হচ্ছে, তার সঙ্গে অনেকের দৈনন্দিন স্বাস্থ্য-অভ্যাসের যোগ রয়েছে। কেউ দিন শুরু করেন চা বা কফি দিয়ে, আবার কেউ ভরসা রাখেন গরম জল কিংবা বিভিন্ন ভেষজ উপাদানে। ভারতীয় ঘরোয়া স্বাস্থ্যচর্চায় এমনই পরিচিত একটি উপাদান হল তুলসীপাতা। বহু বাড়িতে সকালে খালি পেটে ২–৩টি তুলসীপাতা চিবিয়ে খাওয়ার চল রয়েছে। তুলসী শুধু ধর্মীয় ও সাংস্কৃতিকভাবে … Read more

শিশুর হাঁটাচলা, বসার ভঙ্গি বা শরীরের গঠনে সামান্য পরিবর্তনও অনেক সময় গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য সমস্যার ইঙ্গিত দিতে পারে। বিশেষ করে হাঁটার সময়ে যদি শিশুকে বারবার একদিকে হেলে থাকতে দেখা যায়, কিংবা বসার সময় শরীর বেশি ঝুঁকে থাকে, তা হলে বিষয়টি অবহেলা করা উচিত নয়। এর নেপথ্যে থাকতে পারে স্কোলিয়োসিস, অর্থাৎ মেরুদণ্ডের অস্বাভাবিক বাঁক। স্কোলিয়োসিস কী? স্বাভাবিক … Read more

থাইরয়েডের সমস্যা হলে ওজনের পরিবর্তন, মেজাজের ওঠানামা বা শরীরে ফোলা ভাবের মতো উপসর্গের কথা অনেকেই জানেন। কিন্তু থাইরয়েডের সঙ্গে চোখের সমস্যারও গভীর সম্পর্ক থাকতে পারে। চোখ অস্বাভাবিক ফুলে যাওয়া, চোখের মণি যেন বাইরে বেরিয়ে আসছে মনে হওয়া কিংবা চোখের পাতা গুটিয়ে যাওয়ার মতো লক্ষণ দেখা দিলে তা অবহেলা করা ঠিক নয়। এর নেপথ্যে থাকতে পারে … Read more

লিভারের অসুখের কথা উঠলেই মদ্যপান, তেল-মশলাদার খাবার বা অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাত্রার কথা মনে আসে। কিন্তু শুধু এগুলিই নয়, কিছু ওষুধ ও সাপ্লিমেন্টও লিভারের উপর চাপ ফেলতে পারে। চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় ওষুধ বা সাপ্লিমেন্টের কারণে হওয়া লিভারের ক্ষতিকে বলা হয় ‘ড্রাগ-ইনডিউসড লিভার ইনজুরি’ (DILI)। তবে এর অর্থ এই নয় যে ওষুধ খেলেই লিভার নষ্ট হবে। চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী … Read more

রান্নার তেল আমাদের প্রতিদিনের খাদ্যতালিকার গুরুত্বপূর্ণ অংশ। তাই বাজার থেকে ভোজ্য তেল কেনার সময় শুধু দাম বা পরিচিত ব্র্যান্ড দেখেই সিদ্ধান্ত নেওয়া ঠিক নয়। তেলের প্যাকেজিং, সিল, লেবেল এবং মেয়াদ—সবই খুঁটিয়ে দেখা জরুরি। বিশেষ করে খোলা বা সিল-ভাঙা তেল কেনার ক্ষেত্রে সতর্ক থাকা প্রয়োজন। সম্প্রতি মহারাষ্ট্রের ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন (FDA)-এর কমিশনার তুকারাম মুন্ধে ক্রেতাদের … Read more

রূপচর্চার দুনিয়ায় এখন বেশ জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে কোলাজেন মাস্ক। সোশ্যাল মিডিয়ার রিল্‌স থেকে তারকাদের পোস্ট—সর্বত্রই এমন দাবি দেখা যায়, মাত্র কয়েক মিনিট মাস্ক ব্যবহার করলেই ত্বক হয়ে উঠবে টানটান, মসৃণ ও উজ্জ্বল। এমনকি সারারাত কোলাজেন মাস্ক পরে ঘুমোলেও নাকি মিলবে অ্যান্টি-এজিং উপকার। কিন্তু সত্যিই কি কোলাজেন মাস্ক ত্বকের বয়স কমিয়ে দিতে পারে? কোলাজেন কেন গুরুত্বপূর্ণ? … Read more

দিনের মধ্যে বারবার মাথা ঘুরছে? অনেকেই এমন সমস্যাকে অ্যাসিডিটি, সময়মতো না খাওয়া, শরীরে দুর্বলতা কিংবা ঘুমের ঘাটতির সঙ্গে মিলিয়ে দেখেন। কিন্তু মাথা ঘোরার সঙ্গে যদি চারপাশ ঘুরছে বলে মনে হয়, কানে চাপ বা বদ্ধভাব, শোঁ শোঁ শব্দ কিংবা শ্রবণশক্তি কমে যাওয়ার মতো উপসর্গ থাকে, তা হলে বিষয়টি অবহেলা করা উচিত নয়। কারণ, এগুলি অন্তঃকর্ণের সমস্যাজনিত … Read more

নখ সাজানোর চল এখন আর শুধু নেলপলিশে সীমাবদ্ধ নেই। নেল এক্সটেনশন, নেল আর্ট, নানা ধরনের নখরঞ্জনী এবং জেল ম্যানিকিয়োর জনপ্রিয়তা দ্রুত বেড়েছে। চকচকে ও মসৃণ ফিনিশের জন্য অনেকেই নিয়মিত নেলজেল ব্যবহার করেন। তবে এই সৌন্দর্যচর্চার সঙ্গে জড়িয়ে থাকতে পারে কিছু স্বাস্থ্যঝুঁকিও। নেলজেল কেন চিন্তার কারণ? নেলজেলে বিভিন্ন রাসায়নিক উপাদান থাকে। এর মধ্যে ট্রাইমিথাইলবেঞ্জোইল ডাইফিনাইলফসফিন অক্সাইড … Read more

চিনির দাম বাড়তে থাকায় রান্নাঘরের বাজেট নিয়ে চিন্তায় পড়েছেন অনেকেই। তার উপর অতিরিক্ত চিনি খাওয়ার কারণে ওজন বৃদ্ধি বা রক্তে শর্করা বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কাও থাকে। তাই বলে মিষ্টি স্বাদ থেকে একেবারে দূরে থাকতে হবে, এমন নয়। রান্না ও বেকিংয়ে চিনির পরিবর্তে কয়েকটি বিকল্প উপাদান ব্যবহার করা যায়। তবে মনে রাখতে হবে, সব বিকল্পই যে কম … Read more

রক্তে খারাপ কোলেস্টেরল বা LDL বেড়ে গেলে হৃদ্‌রোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়তে পারে। তাই অনেককেই দীর্ঘদিন, কখনও আজীবন, কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণের ওষুধ খেতে হয়। কিন্তু ভবিষ্যতে কি প্রতিদিনের ওষুধের বদলে এক ডোজ় ইঞ্জেকশনেই এই সমস্যা নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব? গবেষণার স্তরে থাকা ‘ভার্ভ ১০২’ নামের একটি নতুন জিন-এডিটিং চিকিৎসা সেই সম্ভাবনাই তৈরি করেছে। কী এই ‘ভার্ভ ১০২’? … Read more

ইউরিক অ্যাসিড বেড়ে গেলে গাঁটে ব্যথা, ফুলে যাওয়া এবং হাঁটাচলায় অস্বস্তি দেখা দিতে পারে। দীর্ঘদিন ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বেশি থাকলে শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের ক্রিস্টাল জমে গাউটের সমস্যা তৈরি হতে পারে। এমনকি কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকিও বাড়তে পারে। তাই ওষুধের পাশাপাশি খাবারের দিকেও নজর রাখা জরুরি। অনেকেই মনে করেন, শুধু কিছু ডাল বা টোম্যাটো বাদ দিলেই … Read more

ওজন ও কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে অনেকেই ভাজাভুজি এড়িয়ে চলেন। কিন্তু বাঙালির খাদ্যতালিকা থেকে লুচি, বেগুনি, আলুর চপ বা পকোড়ার মতো মুখরোচক খাবার একেবারে বাদ দেওয়া বেশ কঠিন। বিশেষ করে বৃষ্টি-বাদলার দিনে বাড়িতে ভাজাভুজি করার প্রবণতা বেড়ে যায়। তবে বাইরে থেকে কেনা ভাজাভুজির তুলনায় বাড়িতে তৈরি খাবারে তেল ও উপকরণের উপর নিয়ন্ত্রণ রাখা যায়। মাঝেমধ্যে লুচি … Read more

স্ট্রোকের ক্ষেত্রে সময়ই সবচেয়ে বড় বিষয়। মস্তিষ্কে রক্ত চলাচল বন্ধ হয়ে গেলে বা রক্তক্ষরণ শুরু হলে যত দ্রুত চিকিৎসা শুরু করা যায়, ততই রোগীকে গুরুতর বিপদের হাত থেকে বাঁচানোর সম্ভাবনা বাড়ে। বিশেষ করে ইস্কেমিক স্ট্রোকের ক্ষেত্রে সাড়ে চার ঘণ্টার মধ্যে নির্দিষ্ট চিকিৎসা শুরু করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তাই স্ট্রোকের লক্ষণ দেখা দেওয়ার পর প্রথম কয়েক মিনিটও … Read more

খাবারের স্বাদ ও গন্ধ একে অপরের সঙ্গে ওতপ্রোতভাবে জড়িত। কোনও খাবারের সুগন্ধ যেমন মুহূর্তে খিদে বাড়িয়ে দিতে পারে, তেমনই তীব্র দুর্গন্ধে অনেকের গা গুলিয়ে উঠতে পারে। কিন্তু বিশ্বের বিভিন্ন প্রান্তে এমন কিছু খাবার রয়েছে, যেগুলির গন্ধ প্রথমবার নাকে এলেই অনেকে খেতেই চাইবেন না। অথচ স্থানীয় সংস্কৃতি ও খাদ্যঐতিহ্যের কারণে সেগুলির জনপ্রিয়তা এতটাই বেশি যে বহু … Read more

ক্যানসারের চিকিৎসায় নতুন দিগন্ত খুলতে পারে ব্যক্তিনির্ভর টিকা। একই টিকা সব রোগীর ক্ষেত্রে প্রয়োগ না করে, প্রত্যেক রোগীর নিজের টিউমারের জিনগত বৈশিষ্ট্য বিশ্লেষণ করে আলাদা করে টিকা তৈরির পথে এগোচ্ছেন বিজ্ঞানীরা। মডার্না ও মার্কের যৌথ উদ্যোগে তৈরি এই পরীক্ষামূলক টিকা ইতিমধ্যেই আলোচনায় এসেছে। কী এই ব্যক্তিনির্ভর ক্যানসার টিকা? সাধারণত কোনও নির্দিষ্ট রোগের জন্য একটি টিকা … Read more

ক্যানসারের নাম শুনলেই আতঙ্ক তৈরি হওয়া স্বাভাবিক। তবে অনেক ক্যানসারই প্রাথমিক পর্যায়ে শনাক্ত করা গেলে চিকিৎসা তুলনামূলক সহজ হতে পারে। তাই শরীরে দেখা দেওয়া অস্বাভাবিক পরিবর্তনগুলিকে অবহেলা না করে সময়মতো চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। লিম্ফোমাও তেমনই একটি রোগ, যার কিছু উপসর্গ সাধারণ অসুস্থতার সঙ্গে মিলে যেতে পারে। লিম্ফোমা কী? লিম্ফোমা হল লসিকাতন্ত্র বা লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমের … Read more

পা ফুলে যাওয়াকে অনেকেই সামান্য সমস্যা ভেবে এড়িয়ে যান। দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা, বেশি হাঁটাচলা কিংবা আঁটোসাঁটো জুতো পরার কারণেও পা সাময়িক ভাবে ফুলতে পারে। তবে বার বার বা অস্বাভাবিক ভাবে পা ফুলতে থাকলে বিষয়টি অবহেলা করা ঠিক নয়। কারণ, এর নেপথ্যে কিডনির সমস্যা ছাড়াও হার্ট, শিরা কিংবা রক্ত জমাট বাঁধার মতো জটিলতা থাকতে পারে। চিকিৎসক … Read more

শিশু থেকে মহিলা—ভারতে আয়রনের ঘাটতি এবং রক্তাল্পতার সমস্যা নতুন নয়। শরীরে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা প্রয়োজনের তুলনায় কমে গেলে অ্যানিমিয়া বা রক্তাল্পতা দেখা দিতে পারে। এর অন্যতম লক্ষণ হল সারাক্ষণ ক্লান্ত লাগা। পাশাপাশি মাথা ঘোরা, দুর্বলতা কিংবা বুক ধড়ফড় করার মতো সমস্যাও দেখা দিতে পারে। আয়রনের ঘাটতি বেশি হলে বিষয়টি গুরুতর আকারও নিতে পারে। বিশেষ করে ঋতুস্রাবের … Read more

চোখের সাজ সম্পূর্ণ করতে মাস্কারা অনেকেরই পছন্দের প্রসাধনী। মাস্কারা লাগালে পাতলা আঁখিপল্লবও সাময়িক ভাবে ঘন ও কালো দেখায়। তবে প্রতিদিন মেকআপ না করেও যদি চোখের পাতা আরও ঘন দেখাতে চান, রূপচর্চায় ক্যাস্টর অয়েল ব্যবহারের চল রয়েছে। ক্যাস্টর অয়েলে ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। এই কারণে অনেকেই আঁখিপল্লবের যত্নে এই তেল ব্যবহার করেন। তবে চোখের পাতায় তেল লাগালে … Read more

ধূমপান করেন না বলেই মুখের ক্যানসারের ঝুঁকি নেই—এমন ধারণা একেবারেই ঠিক নয়। ধূমপান ও তামাক সেবন মুখের ক্যানসারের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ কারণ হলেও, আরও বেশ কিছু কারণ এই রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। বিশেষ করে তামাক, জর্দা, খৈনি, গুটখা বা সুপারি খাওয়ার অভ্যাস থাকলে সতর্ক হওয়া জরুরি। ধূমপান ছাড়াও কেন হতে পারে মুখের ক্যানসার? মুখের ভিতরের অংশে … Read more

স্বাস্থ্যসচেতন মানুষের খাদ্যতালিকায় এখন জায়গা করে নিয়েছে কিনোয়া ও ব্রাউন রাইস। একদিকে যেমন ঢেঁকিছাঁটা চাল বা লালচালের কদর বাড়ছে, তেমনই ‘সুপারফুড’ হিসেবে জনপ্রিয় হচ্ছে কিনোয়া। দু’টিতেই রয়েছে ফাইবার, প্রোটিন, ভিটামিন ও বিভিন্ন খনিজ। তবে পুষ্টিগুণের বিচারে কোনটি এগিয়ে? ফাইবারে এগিয়ে কিনোয়া ১০০ গ্রাম রান্না করা কিনোয়ায় প্রায় ২.৮ গ্রাম ফাইবার থাকে। একই পরিমাণ রান্না করা … Read more

মুখে মেচেতার দাগ অনেকেরই আত্মবিশ্বাসে প্রভাব ফেলে। চকচকে ও দাগহীন ত্বকের আশায় অনেকে নানা প্রসাধনী কিংবা সালোঁর চিকিৎসার পিছনে টাকা খরচ করেন। কিন্তু মেচেতা বা মেলাজ়মা সাধারণ কোনও কালচে দাগ নয়। ত্বকে মেলানিনের অতিরিক্ত উৎপাদনের কারণে এই ধরনের পিগমেনটেশন দেখা দিতে পারে। হরমোনের পরিবর্তন, অতিরিক্ত রোদে থাকা-সহ বিভিন্ন কারণেও সমস্যা বাড়তে পারে। মেচেতা কি পুরোপুরি … Read more

বর্ষাকালে আবহাওয়া কখনও ঠান্ডা, কখনও আবার ভ্যাপসা গরম ও আর্দ্র। বৃষ্টিতে ভিজে গেলে যেমন শীত শীত করে, তেমনই কিছুক্ষণ পর ঘামে অস্বস্তি হতে পারে। এই পরিবর্তনশীল আবহাওয়ায় স্নানের সময় জলের তাপমাত্রা নিয়েও অনেকের মনে প্রশ্ন থাকে—গরম জলে স্নান করা ভাল, নাকি ঠান্ডা বা স্বাভাবিক তাপমাত্রার জলে? দিল্লির চিকিৎসক কাসিস কালরার মতে, বর্ষায় অতিরিক্ত গরম বা … Read more

বর্ষাকালে বাতাসে আর্দ্রতা বেড়ে যাওয়ায় ঘাম, ধুলো-ময়লা এবং স্যাঁতসেঁতে পরিবেশে ত্বকে নানা ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে। বিশেষ করে শরীরের বিভিন্ন ভাঁজে ঘাম জমে ছত্রাক সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ে। এর ফলে কোথাও সাদা, কোথাও কালচে বা লালচে ছোপ দেখা দিতে পারে। অতিরিক্ত ওজনের ক্ষেত্রেও শরীরের ভাঁজে এই ধরনের সমস্যা বেশি দেখা যায়। শিকাগো নিবাসী বাঙালি পুষ্টিবিদ … Read more

বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে কোমর, হাঁটু, ঘাড়-সহ শরীরের বিভিন্ন অস্থিসন্ধিতে ব্যথা দেখা দিতে পারে। অস্টিয়োআর্থ্রাইটিস বা আর্থ্রাইটিসের সমস্যায় দৈনন্দিন কাজকর্মও অনেক সময় কঠিন হয়ে ওঠে। তবে এই ধরনের ব্যথা শুধু বয়স্কদের মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়, কম বয়সিদের মধ্যেও বিভিন্ন ধরনের আর্থ্রাইটিসের সমস্যা দেখা দিতে পারে। নিয়মিত শরীরচর্চা অস্থিসন্ধির নমনীয়তা ও পেশির শক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করতে … Read more

নুন দিয়ে চিনেবাদাম খেতে এমনিই বেশ লাগে। তার সঙ্গে পেঁয়াজ, কাঁচালঙ্কা ও টম্যাটো মিশিয়ে মাখা হলে স্বাদ আরও বেড়ে যায়। বিকেলের জলখাবার কিংবা হালকা খিদে মেটাতে তাই চিনেবাদামের চাট হতে পারে সুস্বাদু একটি বিকল্প। তবে স্বাদের পাশাপাশি এই চাটে রয়েছে বেশ কিছু পুষ্টিগুণও। প্রোটিনের ভালো উৎস চিনেবাদাম চিনেবাদামে উদ্ভিজ্জ প্রোটিন থাকে। প্রায় ৫০ গ্রাম চিনেবাদাম … Read more

গরমের দিনে পাতে শসা না থাকলে যেন খাবারটাই অসম্পূর্ণ। স্যালাড, জলখাবার কিংবা ভারী খাবারের সঙ্গে শসা বাঙালির অতি পরিচিত সঙ্গী। কিন্তু বাজার থেকে দেখতে টাটকা শসা কিনে এনে কাটার পর তেতো স্বাদ পেলে মেজাজটাই বিগড়ে যায়। নষ্ট হয় টাকাও। শসার তেতো স্বাদের জন্য মূলত কিউকারবিটাসিন নামের এক ধরনের যৌগ দায়ী। বিশেষ করে গাছের উপর চাপ … Read more

সকাল-সন্ধ্যার পুজো, উৎসব কিংবা ঘরে সুগন্ধ ছড়াতে অনেকেই নিয়মিত ধূপ জ্বালান। কিন্তু ধূপের ধোঁয়া কি শুধু ফুসফুসের ক্ষতি করতে পারে, নাকি দীর্ঘদিনের সংস্পর্শে ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও বাড়তে পারে? বিষয়টি নিয়ে সমাজমাধ্যমে নানা দাবি ছড়ালেও, ধূপের ধোঁয়া সরাসরি ডায়াবেটিস ঘটায়—এমন নির্ভরযোগ্য প্রমাণ এখনও নেই। ধূপের ধোঁয়া নিয়ে কেন সতর্কতা? ধূপ জ্বালানোর সময় শুধু সুগন্ধই ছড়ায় না। এর … Read more

নিয়মিত খাওয়া ওষুধ কেনার সময় একটু অসতর্কতাও বড় বিপদ ডেকে আনতে পারে। বাজারে অনুমোদনহীন, নিম্নমানের বা নকল ওষুধের উপস্থিতির অভিযোগ বিভিন্ন সময়ে সামনে এসেছে। বিশেষ করে সুগার, প্রেশার বা অন্য কোনও দীর্ঘমেয়াদি রোগের ওষুধ নিয়মিত খেতে হলে ওষুধটি আসল কি না, তার প্যাকেট ঠিক আছে কি না এবং মেয়াদ রয়েছে কি না—এসব যাচাই করা জরুরি। … Read more

বর্ষাকালে বৃষ্টির জল, ঠান্ডা-আর্দ্র আবহাওয়া এবং স্যাঁতসেঁতে পরিবেশে সর্দি-কাশি, গলাব্যথা, জ্বরের মতো নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে। অসুস্থ হলে শরীরে দুর্বলতাও আসে। এই সময়ে পর্যাপ্ত জল খাওয়ার পাশাপাশি এমন কিছু উষ্ণ বা পুষ্টিকর পানীয় খাওয়া যেতে পারে, যা শরীরকে তরল জোগাতে এবং গলার অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করে। পুষ্টিবিদ রেশমী রায়চৌধুরীর পরামর্শ অনুযায়ী, বর্ষায় বাড়িতেই সহজে … Read more

একবার ভাইরাসের সংক্রমণ হয়ে গেলেই তার গল্প সবসময় শেষ হয় না। কিছু ভাইরাস শরীরে দীর্ঘদিন নীরবে থেকে যেতে পারে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সাধারণত তাদের নিয়ন্ত্রণে রাখে বলে কোনও উপসর্গ দেখা যায় না। তবে শরীর যখন গুরুতর অসুস্থতার ধাক্কা সামলায়, তখন আগে থেকে থাকা সেই ভাইরাসগুলির কোনও কোনওটি আবার সক্রিয় হয়ে উঠতে পারে। কোভিড-১৯-এর ক্ষেত্রেও এমনই … Read more

রেল স্টেশনে তৃষ্ণা মেটাতে পানীয় জল খান বহু যাত্রী। কেউ আবার স্টেশনের জল বোতলে ভরেও নিয়ে যান। কিন্তু সেই পানীয় জলেই যদি ই কোলাই (E. coli) ব্যাক্টেরিয়া থাকে, তা হলে তা স্বাস্থ্যের জন্য যথেষ্ট উদ্বেগের কারণ হতে পারে। কন্ট্রোলার অ্যান্ড অডিটর জেনারেল (ক্যাগ)-এর রিপোর্টে দেশের কয়েকটি রেল স্টেশনের পানীয় জলের মান নিয়ে প্রশ্ন ওঠার পর … Read more

গ্লাসে জল ঢালতে গিয়ে হঠাৎ হাত কেঁপে উঠল। ফোনে টাইপ করতে গিয়ে আঙুল বার বার ভুল জায়গায় চলে যাচ্ছে। কলম ধরলে হাতের লেখা কাঁপছে। এমন লক্ষণকে অনেকেই ক্লান্তি, দুশ্চিন্তা কিংবা বয়সের স্বাভাবিক পরিবর্তন বলে এড়িয়ে যান। কিন্তু বার বার এমন হলে বিষয়টি গুরুত্ব দিয়ে দেখা জরুরি। কারণ, এর নেপথ্যে থাকতে পারে একটি স্নায়বিক সমস্যা—এসেনশিয়াল ট্রেমর … Read more

দুপুর গড়াতেই কি চোখে ঘুম নেমে আসে? রাতে পর্যাপ্ত ঘুমানোর পরেও যদি দিনের মাঝামাঝি সময়ে অস্বাভাবিক ক্লান্তি, অবসন্নতা বা ঘুমঘুম ভাব দেখা দেয়, তা হলে বিষয়টি একেবারে অবহেলা করা ঠিক নয়। কাজের চাপ বা দৈনন্দিন ক্লান্তির পাশাপাশি এর পিছনে থাকতে পারে শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতিও। কেন দুপুরে বেশি ঘুম পায়? শরীরের নিজস্ব অভ্যন্তরীণ ঘড়ি বা … Read more

অফিসে সহকর্মীদের দেখে কি নিজের মধ্যে হীনমন্যতা তৈরি হচ্ছে? মনে হচ্ছে, বাকিদের তুলনায় আপনার ব্যক্তিত্ব তেমন নজর কাড়ে না? এর প্রভাব পড়তে পারে আত্মবিশ্বাসেও। তবে কর্মক্ষেত্রে ব্যক্তিত্ব মানে শুধু কাজের দক্ষতা নয়। কথা বলার ধরন, সময়ের প্রতি দায়িত্ববোধ, পোশাক-পরিচ্ছদ, বডি ল্যাংগুয়েজ এবং সহকর্মীদের সঙ্গে আচরণ—সব মিলিয়েই তৈরি হয় আপনার পেশাগত ভাবমূর্তি। বিশেষ করে শান্ত বা … Read more

উইকএন্ড মানেই ঘোরাঘুরি, বন্ধুদের সঙ্গে আড্ডা, বাইরে খাওয়াদাওয়া কিংবা দীর্ঘক্ষণ সিনেমা-গেমে ডুবে থাকা। ব্যস্ততার ফাঁকে শরীরের কিছু প্রয়োজনীয় সংকেত আমরা উপেক্ষা করে ফেলি। অথচ এই ছোট ছোট অভ্যাসই দীর্ঘমেয়াদে কিডনির উপর চাপ বাড়াতে পারে। বিশেষ করে জল কম খাওয়া, অতিরিক্ত নুন খাওয়া বা অপ্রয়োজনে পেনকিলার নেওয়ার মতো অভ্যাস নিয়ে সতর্ক থাকা জরুরি। ১. পর্যাপ্ত জল … Read more

বর্ষাকালে বাইরে বেরিয়ে বৃষ্টিতে ভিজে অফিসে পৌঁছনোর পরই অনেককে বসতে হয় কনকনে ঠান্ডা এসির নিচে। ভেজা জামাকাপড় ও শরীরের সঙ্গে হঠাৎ ঠান্ডা পরিবেশের সংস্পর্শে অস্বস্তি বাড়তে পারে। সর্দি, কাশি, গলাব্যথা কিংবা নাক বন্ধ হওয়ার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই বর্ষায় অফিসে যাওয়ার সময় ব্যাগে কয়েকটি প্রয়োজনীয় জিনিস রাখলে ভেজা শরীরের অস্বস্তি অনেকটাই সামলানো সম্ভব। … Read more

ত্বকের উজ্জ্বলতা ও তারুণ্য ধরে রাখতে শুধু বাইরে থেকে প্রসাধনী ব্যবহার করলেই হয় না, খাবারের দিকেও নজর দেওয়া জরুরি। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় পুষ্টিকর খাবার রাখলে ত্বক, চুল এবং শরীর—তিনটিই উপকৃত হতে পারে। এই তালিকায় জায়গা করে নিতে পারে কালো কিশমিশ। কালো কিশমিশে থাকা অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট শরীরকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। এতে থাকা … Read more