সকাল দেখে বোঝা যায় সারাদিনটা কেমন কাটতে চলেছে। তাইতো সকালের শুরুটা সবাই ভালোভাবে করতে চান। সকালে ওঠার পর মূলত একেক জন মানুষের একেক রকম অভ্যাস থাকে। কেউ যেমন সকালে উঠে কফি বা চা নিয়ে বসে পড়েন। আবার কেউ কেউ সকালে উঠে মোবাইল চেক করে নেন। তবে এমন কিছু কাজ রয়েছে যেগুলো সকালে করা একেবারেই উচিত নয়। সেগুলি করলে শারীরিক ও মানসিক সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন। জেনে নিন কোন কাজগুলি সকালে উঠে করা উচিত নয়।
১. ধূমপান
এমন অনেকে রয়েছেন যারা সকালে উঠে ধূমপান করেন। তবে এই অভ্যাস কিন্তু ভীষণই খারাপ। সকালে উঠে যদি আপনি নিয়মিত ধূমপান করেন তাহলে আপনার ক্যান্সারের ঝুঁকি বেড়ে যাবে বহুমাত্রায়।
২. কফি পান করা
সকালে শুরুটা কফি দিয়ে করেন এমন মানুষের অভাব নেই। তারা মনে করেন কফি পান করলে তবেই তারা কাজের জন্য উদ্যম পাবেন। তবে এই ধারণা কিন্তু সম্পূর্ণ ভুল। কফি মূলত কর্টিসল হরমোনের ক্ষরণ বাড়িয়ে তোলে। আর এই হরমোনটি মানসিক স্বাস্থ্যের দিক দিয়ে ভালো নয়।
৩. কার্বোহাইড্রেটযুক্ত ব্রেকফাস্ট
সকালে কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার খেতে পছন্দ করেন অনেকে। সকালে মূলত কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার খেলে শরীর অনেকটাই চাঙ্গা থাকে। তবে এই খাবার হজম হয়ে গেলে রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যায়। ফলে আবারও খিদে পায়। তাই সকালে উঠে কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
আরও পড়ুন,
*যৌবন বেঁধে রাখবে, হার্টের জন্যও উপকারী এই সবজি
*ডায়াবেটিস রোগীদের পাকা আম খাওয়ার পদ্ধতি
