SDB

সন্তান জন্ম একটি নারীর জীবনের সবচেয়ে আনন্দের মুহূর্তগুলোর একটি। তবে মাতৃত্বের এই নতুন অধ্যায়ের সঙ্গে শরীর ও মনের ওপর নেমে আসে বড় ধরনের পরিবর্তন। পরিবারের সবাই যখন নবজাতককে ঘিরে ব্যস্ত হয়ে পড়ে, তখন অনেক সময় নতুন মায়ের শারীরিক ও মানসিক সমস্যাগুলো আড়ালে থেকে যায়। অথচ চিকিৎসকদের মতে, প্রসবের পরের প্রথম কয়েক সপ্তাহ একজন মায়ের জন্য … Read more

গরমকাল এলেই চুল ও মাথার ত্বকের নানা সমস্যা বেড়ে যায়। কখনও অতিরিক্ত ঘামে মাথার ত্বকে দুর্গন্ধ তৈরি হয়, আবার কখনও ধুলো, দূষণ ও আর্দ্র আবহাওয়ার কারণে চুল হয়ে পড়ে রুক্ষ ও নিষ্প্রাণ। এর সঙ্গে যোগ হয় চুল পড়ার সমস্যা। ব্যস্ত জীবনে নিয়মিত পার্লারে গিয়ে চুলের পরিচর্যা করা অনেকের পক্ষেই সম্ভব হয় না। অন্য দিকে দামি … Read more

বর্তমান ব্যস্ত জীবনে মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং ঘুমের সমস্যা অনেকের নিত্যসঙ্গী। দিনের পর দিন পরিশ্রম করেও প্রত্যাশিত সাফল্য না পেলে হতাশা আরও বেড়ে যায়। বাস্তুবিশেষজ্ঞদের মতে, বাড়ির পরিবেশ এবং বিশেষ করে শোয়ার ঘরের শক্তি মানুষের মানসিক অবস্থার ওপর প্রভাব ফেলতে পারে। সেই কারণেই কিছু সহজ উপায় মেনে চললে নাকি জীবনের নানা বাধা কিছুটা হলেও কমতে … Read more

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। দীর্ঘদিন অনিয়ন্ত্রিত রক্তে শর্করা থাকলে চোখের সূক্ষ্ম রক্তনালি দুর্বল হয়ে ডায়াবেটিক ম্যাকুলার ইডিমা হতে পারে। শুরুতে লক্ষণ কম থাকে, তাই সঠিক যত্ন এবং জীবনযাত্রার অভ্যাস পরিবর্তন জরুরি। ১. রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে রাখা রক্তে সুগারের ওঠানামা রেটিনার ক্ষতি দ্রুত বাড়ায়। চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী নিয়মিত ওষুধ ও ইনসুলিন … Read more

নবজাতক শিশুদের জীবন রক্ষায় জন্মের পর মাত্র এক ছোট ইনজেকশনই অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। চিকিৎসকরা সতর্ক করে বলছেন, ভিটামিন কে (Vitamin K) ইনজেকশন না দিলে শিশুর শরীরে রক্ত জমাট বাঁধার ক্ষমতা ঠিকভাবে কাজ করতে পারে না। এর ফলে জন্মের কয়েক সপ্তাহ বা মাসের মধ্যে শিশুর মস্তিষ্ক, অন্ত্র বা অন্যান্য অঙ্গে ভয়ঙ্কর রক্তক্ষরণ হতে পারে, যা মৃত্যুর কারণও … Read more

গরমকালে ঘরকে ঠান্ডা রাখা শুধু এয়ারকন্ডিশনারে নির্ভরশীল নয়। গৃহসজ্জার বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সঠিক ধরনের পর্দা ব্যবহার করলেও ঘরের তাপমাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। কিছু প্রাচীন এবং আধুনিক ফ্যাব্রিক ঘরকে শীতল রাখতে বিশেষ কার্যকর। খসখস ও বাঁশের চিক: খসখস মূলত ভের্টিভর গাছের শিকড় শুকিয়ে তৈরি হয়। দিনে সামান্য পানি ছিটালে বাতাস পার হওয়ায় ঘরে শীতলতা বজায় থাকে। … Read more

প্রচণ্ড গরম আর আর্দ্র আবহাওয়ায় ভারী ও মশলাদার খাবারের প্রতি অনীহা তৈরি হওয়া খুব স্বাভাবিক। তবু বাঙালির খাবারের তালিকায় মাছ-মাংস বা ডিম না থাকলে যেন খাওয়াই অসম্পূর্ণ লাগে। প্রতিদিন হালকা ঝোল বা স্টু খেতে খেতে একঘেয়েমিও চলে আসে। এমন সময়ে ভিন্ন স্বাদের অথচ সহজপাচ্য একটি পদ হতে পারে সেদ্ধ চিকেন ভর্তা। এই পদে কষানো মাংসের … Read more

গরমের দিনে আইসক্রিমের বিকল্প হিসেবে দই বা ইয়োগার্ট একটি স্বাস্থ্যকর পছন্দ। তবে প্রতিদিন একই স্বাদের দই খেলে কেমন যেন একঘেয়েমি লাগে। এর সমাধান হিসেবে ঘরে তৈরি ফ্রোজ়েন ইয়োগার্ট বার্ক জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। ফ্রোজ়েন ইয়োগার্ট বার্ক দইয়ের সঙ্গে প্রোটিন পাউডার, মধু বা মেপল সিরাপ, ফল এবং বাদাম মিশিয়ে তৈরি করা হয়। এতে কোনো প্রিজারভেটিভ বা অতিরিক্ত … Read more

উজ্জ্বল ও সুস্থ ত্বক পেতে শুধু বহুমূল্য ক্রিম বা প্রসাধনী যথেষ্ট নয়। মূলত প্রাতরাশে থাকা পুষ্টি ত্বকের স্বাস্থ্য ঠিক রাখে। সকালের জলখাবারে প্রোটিন ও ফাইবার থাকলে কোষের পুনর্গঠন হয় এবং কোলাজেন উৎপাদনে সাহায্য করে, যা ত্বককে উজ্জ্বল ও টানটান রাখে। ১. ওট্‌স ও বেসনের চিল্লা ওটস ফাইবারে সমৃদ্ধ, আর বেসনে আছে প্রোটিন। ওটস গুঁড়ো করে … Read more

গরমের তাপ এবং বাইরে বেরোনোর কারণে ত্বকে নানা সমস্যা দেখা দেয়। সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি, রাস্তার ধুলো ও দূষণ ত্বকের রন্ধ্র বন্ধ করে ব্রণ ও র‌্যাশ তৈরি করতে পারে। এমন সময় ঘরোয়া প্রতিকার কার্যকর এবং সহজ। ১. কফি-মধুর প্যাক: দু’ চামচ করে চিনি, কফি ও মধু মিশিয়ে ত্বকে মালিশ করুন। ১৫ মিনিট রাখার পর ধুয়ে ময়শ্চারাইজ়ার … Read more

গরম ও আর্দ্র আবহাওয়ায় চুল প্রায়ই অগোছালো ও রুক্ষ হয়ে যায়। বাতাস থেকে চুলে জল শুষে নেওয়ার কারণে কিউটিকল ফুলে ওঠে এবং চুল ভঙ্গুর হয়ে যায়। বিশেষ করে শুষ্ক বা ক্ষতিগ্রস্ত চুলের সমস্যা বেশি দেখা যায়। তবে কিছু সহজ পরিবর্তনের মাধ্যমে চুলকে অনেকটা মসৃণ রাখা সম্ভব। ১. শ্যাম্পু নির্বাচন: সালফেটমুক্ত এবং মৃদু শ্যাম্পু ব্যবহার করলে … Read more

বিশ্বের বিভিন্ন দেশের জনপ্রিয় প্যানকেকের তালিকা প্রকাশ করেছে খাদ্যভিত্তিক আন্তর্জাতিক প্ল্যাটফর্ম TasteAtlas। সেখানে ভারতের একাধিক ঐতিহ্যবাহী খাবার জায়গা করে নিয়েছে। বিশেষ করে দক্ষিণ ভারতের ধোসার বিভিন্ন ধরন এই তালিকায় উল্লেখযোগ্য সাফল্য পেয়েছে। পাশাপাশি বাংলার মালপোয়া এবং ওড়িশার পিঠেও আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি অর্জন করেছে। প্রকাশিত তালিকায় ভারতের সবচেয়ে বড় সাফল্য এসেছে মশলা ধোসার হাত ধরে। জনপ্রিয় এই … Read more

স্ট্রোক নিয়ে সাধারণ মানুষের মধ্যে সবচেয়ে বড় ভুল ধারণাগুলোর একটি হলো—স্ট্রোক মানেই তীব্র ব্যথা। কিন্তু চিকিৎসকদের মতে, বাস্তবে অনেক স্ট্রোকই ঘটে কোনও ব্যথা ছাড়াই। ফলে রোগী বা পরিবারের সদস্যরা বিষয়টি বুঝতে দেরি করেন, আর সেই দেরিই পরে বড় বিপদের কারণ হয়ে দাঁড়ায়। বিশেষজ্ঞদের বক্তব্য, স্ট্রোকের সময় মস্তিষ্কে রক্ত চলাচল হঠাৎ কমে যায় বা বন্ধ হয়ে … Read more

প্রচণ্ড গরমে বাইরে বেরোলেই অনেকের মাথা ঘোরা, অতিরিক্ত ক্লান্তি, দুর্বলতা কিংবা শরীর ঝিমঝিম করার মতো সমস্যা দেখা দেয়। তীব্র তাপপ্রবাহের সময়ে শরীরকে সুস্থ রাখতে খাবারের দিকেও বিশেষ নজর দেওয়া জরুরি। বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় পরিমিত পরিমাণে কাঁচা পেঁয়াজ রাখলে গরমের ধকল কিছুটা সামলানো সহজ হতে পারে। কেন গরমে উপকারী কাঁচা পেঁয়াজ? পুষ্টিবিদদের মতে, পেঁয়াজে প্রচুর … Read more

দৈনন্দিন জীবনে হাঁটা, দৌড়ানো কিংবা সিঁড়ি ভাঙার মতো সাধারণ কাজের জন্য গোড়ালি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। শরীরের ভারসাম্য ধরে রাখা থেকে শুরু করে পুরো দেহের ওজন বহন—সব ক্ষেত্রেই এই সন্ধিস্থলের উপর চাপ পড়ে। কিন্তু দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করা, কম শারীরিক পরিশ্রম, অনিয়মিত শরীরচর্চা কিংবা অস্বস্তিকর জুতো ব্যবহারের কারণে অনেকের গোড়ালি ধীরে ধীরে শক্ত হয়ে … Read more

গরম পড়তেই বাড়ছে মশার উপদ্রব। সন্ধ্যা নামলেই ঘরের কোণ থেকে শুরু করে রান্নাঘর, বাথরুম কিংবা শোবার ঘর—সব জায়গাতেই মশার উৎপাত অসহনীয় হয়ে ওঠে। অনেকেই মশা তাড়াতে কয়েল, ধূপ বা রাসায়নিক স্প্রে ব্যবহার করেন। তবে এসব উপকরণ থেকে নির্গত ধোঁয়া দীর্ঘমেয়াদে শ্বাসযন্ত্রের ক্ষতি করতে পারে। বিশেষ করে শিশু ও বয়স্কদের জন্য এই ধোঁয়া বেশ ক্ষতিকর। তাই … Read more

গরমের দিনে অফিসের ঠান্ডা পরিবেশ অনেকের কাছেই স্বস্তির জায়গা। বাইরে প্রচণ্ড রোদ আর ঘামের পর এসি ঘরে ঢুকলেই শরীর ও মন জুড়িয়ে যায়। কিন্তু দিনের পর দিন টানা শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত পরিবেশে কাজ করার প্রভাব ধীরে ধীরে শরীরের উপর পড়তে শুরু করে। বিশেষ করে ত্বক ও চুল সবচেয়ে বেশি ক্ষতির মুখে পড়ে। কেন ক্ষতি হয়? অফিসের … Read more

বাঙালির প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ভাত অন্যতম প্রধান খাবার। বাড়িতে অনেক সময়ই অতিরিক্ত ভাত রান্না হয়ে গেলে তা পরে গরম করে খাওয়া হয়। এতে সময় যেমন বাঁচে, তেমনই খাবারের অপচয়ও কমে। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, রান্না করা ভাত ঠিকভাবে সংরক্ষণ না করলে তা থেকেই খাদ্যে বিষক্রিয়ার আশঙ্কা তৈরি হতে পারে। কেন বাসি ভাত ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে? সমস্যার মূল … Read more

হঠাৎ কোনও খারাপ খবর, অপ্রত্যাশিত ঘটনা বা চাপের পরিস্থিতি অনেক সময় মানুষকে মানসিকভাবে ভেঙে দেয়। বুক ধড়ফড় করা, শ্বাসকষ্টের মতো অনুভূতি, মাথা ঘোরা কিংবা অস্থিরতা— উদ্বেগের সময়ে এই উপসর্গগুলো খুবই সাধারণ। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, কিছু সহজ অভ্যাস ও মানসিক কৌশল দ্রুত পরিস্থিতি সামলাতে সাহায্য করতে পারে। ধীরে গভীর শ্বাস নেওয়ার অভ্যাস উদ্বেগ কমানোর সবচেয়ে কার্যকর … Read more

বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ত্বকে পরিবর্তন আসা স্বাভাবিক। কিন্তু অনেক সময় অল্প বয়সেই মুখে ভাঁজ, গাল ঢিলে হয়ে যাওয়া বা ডবল চিনের মতো সমস্যা দেখা দেয়। এই পরিস্থিতিতে অনেকেই দামী প্রসাধনীর উপর নির্ভর করেন। তবে ত্বকের যত্নে এখন নতুনভাবে জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে ফেশিয়াল যোগা বা মুখের ব্যায়াম, যা সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক উপায়ে ত্বকের সুস্থতা বজায় রাখতে … Read more

শরীরের ভেতরে দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ নানা জটিল রোগের কারণ হতে পারে। জীবনযাপনের অনিয়ম, মানসিক চাপ এবং শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা এই সমস্যাকে আরও বাড়িয়ে দেয়। তবে সুসংবাদ হলো—ওষুধের পাশাপাশি বা অনেক ক্ষেত্রে ওষুধ ছাড়াই নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে প্রদাহ নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। ব্যায়াম করলে শরীরে রক্তসঞ্চালন বাড়ে, কোষে অক্সিজেন সরবরাহ উন্নত হয় এবং ক্ষতিকর উপাদান বেরিয়ে যেতে সহায়তা করে। … Read more

গ্রীষ্মকাল মানেই তীব্র গরম, ঘাম এবং আর্দ্রতার অস্বস্তি। এই সময় শরীরের পাশাপাশি চুলের উপরও বিরূপ প্রভাব পড়ে। অনেকেই মনে করেন বর্ষাকালেই চুল পড়া বেশি হয়, তবে বাস্তবে প্রচণ্ড গরমেও এই সমস্যা সমানভাবে দেখা যায়। বিশেষজ্ঞদের মতে, গরমকালে চুল পড়ার পেছনে একাধিক কারণ কাজ করে। প্রথমত, অতিরিক্ত তাপমাত্রা চুলের গোড়াকে দুর্বল করে দেয়। দ্বিতীয়ত, মাথার ত্বকে … Read more

সর্দি-কাশি হলেই অনেকের প্রথম ভরসা ভিটামিন সি। কমলালেবু, লেবুর জল বা সাপ্লিমেন্ট—এই অভ্যাস দীর্ঘদিনের। তবে আধুনিক বৈজ্ঞানিক গবেষণা বলছে, ভিটামিন সি সর্দির সরাসরি চিকিৎসা নয়; বরং এটি শরীরকে সহায়তা করে রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে। সর্দি ও ভিটামিন সি: বাস্তব চিত্র সর্দি সাধারণত ভাইরাসের সংক্রমণে হয়, বিশেষ করে রাইনোভাইরাসের কারণে। এই ভাইরাস শরীরে প্রবেশ করার পর … Read more

অতিরিক্ত মিষ্টি খাওয়ার পর হঠাৎ শরীর অবশ হয়ে যাওয়ার ঘটনা অনেকের কাছেই অবিশ্বাস্য শোনাতে পারে। কিন্তু চিকিৎসকদের মতে, এমন ঘটনা একেবারেই বিরল নয়। সম্প্রতি এক ৩৫ বছর বয়সী যুবকের ক্ষেত্রে দেখা গেছে, কয়েকটি রসগোল্লা খাওয়ার পর তাঁর হাত-পা অবশ হয়ে যায়। গত ছ’মাসে এমন ঘটনা একাধিকবার ঘটার পর চিকিৎসকের কাছে গেলে ধরা পড়ে একটি বিশেষ … Read more

ভ্রমণের ইচ্ছে থাকলেও অনেক সময় খরচের চিন্তায় তা আর বাস্তবায়িত হয় না। ট্রেনের টিকিট, থাকার জায়গা, খাওয়াদাওয়া থেকে শুরু করে স্থানীয় যাতায়াত—সব মিলিয়ে বাজেটের বাইরে চলে যাওয়ার ভয়েই অনেকেই পরিকল্পনা বাতিল করেন। কিন্তু কিছু সহজ কৌশল মেনে চললে কম খরচেই আরামদায়ক ভ্রমণ করা সম্ভব। প্রথমত, গন্তব্য ঠিক করার আগে নিজের বাজেট নির্ধারণ করা জরুরি। হাতে … Read more