বয়স ৪০ পেরোলেই মানুষের শরীরে নানা ধরনের রোগপ্রবণতা দেখা যায়। হাই সুগার, হাই ব্লাড প্রেসার, হাই কোলেস্টেরল যেন নিত্যসঙ্গী হয়ে উঠেছে। নিয়মিত এই বিষয়গুলি পরীক্ষা করার তো প্রয়োজন রয়েছেই, তাছাড়াও আজ আমরা এমন কিছু উপায়ের কথা বলবো যেগুলি মেনে চললে আপনি বুড়ো বয়সেও থাকতে পারবেন ফিট।
১. সুস্থ থাকার প্রধান উপায় হলো পুষ্টিকর খাবার খাওয়া। আপনাকে নিয়মিত শাকসবজি এবং ফল খেতে হবে। পাশাপাশি বর্জন করতে হবে চর্বিযুক্ত, মশলাযুক্ত খাবার।
২. সুস্থ থাকার আরো একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ হলো পরিমিত ঘুম। আপনার যতই ব্যস্ততা থাকুক না কেন অন্তত ৭ থেকে ৯ ঘন্টা নিশ্চিন্তে ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
৩. সপ্তাহের বেশিরভাগ দিনই অন্তত আধঘন্টা করে শরীরচর্চা করুন। আপনি চাইলে বাড়িতেও শরীরচর্চা করতে পারেন অথবা আশেপাশে কোথাও হেঁটে আসুন।
৪. সুস্থ থাকতে চাইলে আপনাকে ধূমপান বর্জন করতে হবে। এছাড়াও অ্যালকোহল জাতীয় পানীয় থেকে শতহস্ত দূরে থাকুন।
৫. দেহের ওজন বেড়ে গেলেও কিন্তু নানান ধরনের রোগ বাসা বাঁধে। তাই স্বাস্থ্যকর একটি ওজন রাখার চেষ্টা করুন।
৬. প্রতিদিন অন্তত এক টুকরো হলেও ডার্ক চকোলেট খাওয়ার চেষ্টা করুন। এতে আপনার স্বাস্থ্য থাকবে যুবকের মতোন।
৭. বর্তমান সময়ে আরো একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো মানসিক স্বাস্থ্য। এমন অনেকে রয়েছেন যারা তাদের অনুভূতিগুলোকে অন্যের সাথে ভাগ করে নেন না। এতে কিন্তু আপনার হার্টের ওপরে চাপ তৈরি হয়। তাই মন খুলে কথা বলুন। দেখবেন আপনি মানসিক ও শারীরিক দিক দিয়ে একদম সুস্থ থাকবেন।
