বর্তমান সময়ে উচ্চ রক্তচাপ বা হাইপারটেনশন একটি নীরব বিপদের নাম। অনেকেই নিয়মিত বাড়িতে রক্তচাপ মাপেন, কিন্তু সঠিক নিয়ম না মানলে সেই মাপ বিভ্রান্তিকর হতে পারে। ফলে চিকিৎসাতেও ভুল সিদ্ধান্ত নেওয়ার আশঙ্কা তৈরি হয়। তাই বাড়িতে রক্তচাপ মাপার সময় কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় মাথায় রাখা জরুরি।
প্রথমত, সঠিক মাপের কাফ নির্বাচন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। বাহুর তুলনায় ছোট কাফ ব্যবহার করলে রক্তচাপ বেশি দেখাতে পারে, আবার বড় কাফ ব্যবহার করলে কম দেখাতে পারে। তাই নিজের বাহুর পরিধি অনুযায়ী কাফ বেছে নেওয়া উচিত।
রক্তচাপ মাপার আগে শরীরকে বিশ্রাম দেওয়া প্রয়োজন। অনেকেই ব্যস্ততার মধ্যে বা কাজের পরপরই মাপেন, যা সঠিক ফল দেয় না। অন্তত পাঁচ মিনিট শান্তভাবে বসে থাকার পর মাপা উচিত। এই সময় কথা বলা বা অস্থিরতা এড়িয়ে চলা দরকার।
হাতের অবস্থানও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। হাত বুকের সমান উচ্চতায় টেবিলের উপর আরাম করে রাখা উচিত। হাত ঝুলে থাকলে বা বেশি উঁচুতে থাকলে রিডিংয়ে প্রভাব পড়ে।
রক্তচাপ মাপার সময় কথা বলা বা নড়াচড়া করা থেকে বিরত থাকা উচিত। সামান্য নড়াচড়াও মেশিনের রিডিং বদলে দিতে পারে। তাই সম্পূর্ণ স্থির থাকা জরুরি।
সময় নির্বাচনও একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। খাওয়ার পরপর, ব্যায়ামের পর বা চা-কফি খাওয়ার পর রক্তচাপ মাপা উচিত নয়। অন্তত ৩০ মিনিট বিরতি দিয়ে মাপা ভালো। প্রতিদিন একই সময়ে মাপার অভ্যাস করলে ধারাবাহিকতা বজায় থাকে।
আরেকটি অবহেলিত বিষয় হলো ইউরিন ধরে রাখা। অনেকেই জানেন না, প্রস্রাব চেপে রাখলে রক্তচাপ সাময়িকভাবে বেড়ে যেতে পারে। তাই মাপার আগে এই বিষয়টি মাথায় রাখা দরকার।
চিকিৎসকের কাছে গেলে অনেকের রক্তচাপ বেড়ে যায়, যাকে ‘হোয়াইট কোট সিনড্রোম’ বলা হয়। এই ক্ষেত্রে বাড়িতে নিয়মিত মাপা বেশি নির্ভরযোগ্য ফল দেয়।
একটানা বারবার রক্তচাপ মাপাও ঠিক নয়। প্রতিবার মাপার মধ্যে অন্তত এক থেকে দুই মিনিট বিরতি রাখা উচিত, যাতে সঠিক গড় মান পাওয়া যায়।
যন্ত্রের মানও এখানে গুরুত্বপূর্ণ। পুরনো বা ত্রুটিপূর্ণ মেশিন ভুল রিডিং দিতে পারে। তাই নিয়মিত যন্ত্র পরীক্ষা করা প্রয়োজন।
সবশেষে, রক্তচাপের রেকর্ড রাখা অত্যন্ত জরুরি। অনেকেই মাপলেও তা লিখে রাখেন না। একটি ডায়েরি বা মোবাইল অ্যাপে রিডিং সংরক্ষণ করলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া সহজ হয়।
অনিয়মিতভাবে রক্তচাপ মাপলে প্রকৃত অবস্থা বোঝা যায় না। তাই নিয়মিত নির্দিষ্ট সময় মেনে মাপা উচিত।
সারসংক্ষেপে, সঠিক নিয়ম মেনে রক্তচাপ মাপা শুধু সচেতনতার বিষয় নয়, এটি সুস্থ জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। ছোট ছোট ভুল এড়িয়ে চললেই বড় ঝুঁকি অনেকটাই কমানো সম্ভব।
Hello friends, Myself Biplab. I have been writing horoscopes since 2019. Since 2022, I have also been writing about entertainment, lifestyle, and trending news.