শীতে ঘুমের সমস্যা? বিছানার পাশে বেকিং সোডা রাখলেই মিলতে পারে উপশম

শীতের দিন মানেই লেপ-কম্বলের উষ্ণতা, আরাম আর গভীর নিদ্রার নিশ্চয়তা। কিন্তু বাস্তবে অনেকের রাতের ঘুম হয়ে ওঠে অশান্ত। শীতের ঠান্ডা হাওয়ার সঙ্গে থাকে নাক সুরসুর, গলা খুসখুস, কাশি বা হালকা শ্বাসকষ্টের সমস্যা—ফলে ঘুম ভেঙে যায় বারবার। সমস্যা যতটা বিরক্তিকর, সমাধান হতে পারে তার চেয়ে অনেক সহজ।

শীতে কেন বাড়ে ঘুমের বিভ্রাট?

শীতকালে পরিবেশে কুয়াশার সঙ্গে ধোঁয়া, ধুলো এবং দূষিত কণা মিশে বাতাসকে আরও ভারী করে তোলে। এর ফলে বাড়ে ইনডোর পলিউশন বা ঘরের ভেতরের দূষণের মাত্রা। দূষিত বাতাসের ক্ষুদ্র কণা—বিশেষ করে পিএম ২.৫—সহজেই ঘরের ভেতরে প্রবেশ করে শ্বাসতন্ত্রে জ্বালা, নাক বন্ধ হয়ে যাওয়া, অ্যালার্জি কিংবা গলা খুসখুসের মতো সমস্যার জন্ম দেয়।
যাদের ধুলো বা ময়লার অ্যালার্জি আছে, তাদের ক্ষেত্রে রাতে বিছানায় শোওয়ার পর এই অসুবিধা আরও তীব্র হয়। ফলে গভীর ঘুমের বদলে পাওয়া যায় অস্বস্তি আর অঘুম।

সমাধান

সমাধান হাতের কাছেই—বেকিং সোডা
ব্যয়বহুল এয়ার পিউরিফায়ার বা ওষুধ ছাড়াই ঘরের বাতাস কিছুটা সতেজ রাখতে সাহায্য করতে পারে অত্যন্ত সহজ একটি উপাদান—বেকিং সোডা বা খাবার সোডা। এটি আমাদের হেঁশেলে থাকা সাধারণ এক উপাদান হলেও কাজের দিক থেকে অত্যন্ত কার্যকর।

আরও পড়ুন
আর্থিক স্বস্তি থেকে উন্নতির আশা—হিন্দু আচার অনুযায়ী মান্য বিশ্বাস

কেন কাজে লাগে বেকিং সোডা?
*এটি একটি প্রাকৃতিক অ্যাবসরবেন্ট (Absorbent)।
*বাতাসের অতিরিক্ত আর্দ্রতা শোষণ করে।
*গন্ধ সৃষ্টিকারী অণু ও অ্যালার্জেন কণাকে টেনে নেয়।
*ফলে ঘরের বাতাস তুলনামূলকভাবে শুষ্ক ও নির্মল থাকে।
শীতকালে ঘরের আর্দ্রতা বাড়লে অ্যালার্জি ও অস্বস্তি আরও তীব্র হয়। বেকিং সোডা সেই আর্দ্রতা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে, যা ঘুমকে আরামদায়ক করতে বড় ভূমিকা পালন করতে পারে।

আরও পড়ুন
আদা ও চালের জলে তৈরি ঘরোয়া হেয়ার স্প্রে: রুক্ষতা কমাবে, বাড়াবে ঘন চুল

ব্যবহারের সহজ উপায়
১. একটি ছোট্ট বাটিতে সামান্য বেকিং সোডা নিন।
২. বাটিটি আপনার বিছানার পাশের টেবিলে বা ফ্লোরে রাখুন।
৩. রাতভর সেটি সেখানে থাকুক।
এতেই কাজ! কোনও ডিভাইস, অতিরিক্ত খরচ বা জটিল উপায় নয়—মাত্র কয়েক চামচ বেকিং সোডাই ঘরের বাতাসকে রাখতে পারে অনেকটা পরিষ্কার।

আরও পড়ুন
মঙ্গল-শনি দোষ কাটাতে নারকেলের টোটকা: হিন্দুশাস্ত্রে চার উপায়ের গুরুত্ব

শেষ কথা
শীতকালে দূষণ ও অ্যালার্জেন বৃদ্ধির কারণে রাতের ঘুম ভাঙা বা ঘুম না আসা খুব স্বাভাবিক। তবে ঘরোয়া ও সহজ উপায়েও সমস্যার অনেকটাই কমানো সম্ভব। বিছানার পাশে বেকিং সোডা রাখা এমনই একটি পদ্ধতি, যা চেষ্টা করে দেখলে আরাম পেতে পারেন। শীতের রাতকে শান্ত, আরামদায়ক ও ঘুমে ভরপুর করতে এই টোটকাটি একবার প্রয়োগ করে দেখাই যায়!

আরও পড়ুন
জ্যোতিষশাস্ত্রের দৃষ্টিতে কোন গ্রহ দুর্বল হলে কোন সমস্যা দেখা দিতে পারে ? জানুন প্রতিকার