জীবনের ব্যস্ততা যত বাড়ছে, তার সঙ্গে পাল্লা দিয়ে বাড়ছে নানান শারীরিক সমস্যা। সুগার, রক্তচাপের পাশাপাশি এখন অনেকেই ভুগছেন ইউরিক অ্যাসিডের সমস্যায়। রক্তে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বেড়ে গেলে অস্থিসন্ধিতে ব্যথা, বাত, এমনকি কিডনির সমস্যা পর্যন্ত দেখা দিতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, দৈনন্দিন খাবারই এই সমস্যার বড় কারণ—আবার সমাধানও!
কোন খাবারগুলি ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে—
১) চেরি:
চেরির অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট উপাদান দেহে ইউরিক অ্যাসিডের পরিমাণ কমায় এবং বাতের ব্যথা ৩৫ শতাংশ পর্যন্ত কমাতে সক্ষম। নিয়মিত চেরি বা চেরির রস খেলে ইউরিক অ্যাসিডের ভারসাম্য রক্ষা পায়।
২) লেবুর জল:
ভিটামিন সি-সমৃদ্ধ লেবুর জল রক্তে ইউরিক অ্যাসিড কমানোর অন্যতম সহজ উপায়। এটি কিডনির কার্যকারিতা বাড়িয়ে শরীর থেকে অতিরিক্ত ইউরিক অ্যাসিড বের করে দেয়। সকালে খালি পেটে লেবুর জল খাওয়া বিশেষ উপকারী।
৩) আপেল:
আপেলের মধ্যে থাকা ম্যালিক অ্যাসিড দেহের ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। নিয়মিত আপেল খেলে বাতের ব্যথাও অনেকটা কমে।
৪) গ্রিন টি:
গ্রিন টিতে থাকা অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট ও পলিফেনল ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা কমাতে কার্যকর ভূমিকা রাখে। প্রতিদিন এক থেকে দুই কাপ গ্রিন টি পান করলে রক্ত পরিষ্কার থাকে এবং প্রদাহও কমে।
৫) শশা:
শশা দেহে জলের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এতে প্রস্রাবের পরিমাণ বাড়ে, ফলে অতিরিক্ত ইউরিক অ্যাসিড সহজেই বেরিয়ে যায়। কিডনির প্রদাহ কমাতেও শশা দারুণ উপকারী।
বিশেষজ্ঞ পরামর্শ:
ইউরিক অ্যাসিডের সমস্যা এড়াতে লাল মাংস, অতিরিক্ত মিষ্টি ও প্রক্রিয়াজাত খাবার থেকে দূরে থাকুন। তার পরিবর্তে প্রচুর জল, ফল, শাকসবজি ও এই ৫টি খাবার রাখুন প্রতিদিনের ডায়েটে। তবেই থাকবে শরীর সুস্থ, ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণে।
জীবনযাপন
কালীপুজোয় দেবীর আশীর্বাদ পেতে কী করবেন — জেনে নিন শুভ নিয়মগুলি
#Health #UricAcid #Diet #Fitness #HomeRemedies #HealthTips #BanglaNews #GreenTea #Cherry #Apple #LemonWater #Cucumber