শীত এলেই অনেকের নাক বন্ধ হয়ে যাওয়ার সমস্যা বেড়ে যায়। ঠান্ডা লাগা, সর্দি জমা, অ্যালার্জি বা শুষ্ক আবহাওয়ার কারণে নাকের ভেতরের শ্লেষ্মা শক্ত হয়ে শ্বাস নিতে কষ্ট হয়। অনেকেই তখন জোরে নাক ঝাড়েন বা বারবার নাক খোঁচান, যা নাকের ভেতরের নরম পর্দাকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। এমনকি রক্তপাত বা কানের পর্দায় চাপ পড়ার ঝুঁকিও থাকে। তাই জোর না করে নিরাপদ ঘরোয়া পদ্ধতিতেই নাক খোলা সবচেয়ে ভালো উপায়।
১. নুন জল দিয়ে নাক পরিষ্কার (স্যালাইন ইরিগেশন)
নাক বন্ধের অন্যতম কার্যকর উপায় হল নুন জল। দু’কাপ ফুটানো ও ঠান্ডা করা জলে এক চামচ নন-আয়োডাইজ়ড নুন মিশিয়ে স্যালাইন তৈরি করুন। এই জল এক পাশের নাকে ঢুকিয়ে অন্য পাশ দিয়ে বের করে দিন। একইভাবে দু’দিক পরিষ্কার করুন। দিনে ১–২ বার করলে মিউকাস সহজেই বেরিয়ে আসে এবং নাক হালকা লাগে।
আরও পড়ুন:Health: শীতের রাতেও ঘুম ভেঙে ঘাম? কোন রোগের আগাম সতর্কবার্তা হতে পারে জানুন
২. স্যালাইন স্প্রে ব্যবহার করুন
বাজারে সহজেই পাওয়া যায় স্যালাইন ন্যাজাল স্প্রে। নাকের ভিতরের শুষ্কতা কমাতে ও জমে থাকা সর্দি নরম করতে এটি খুব কার্যকর। শিশুদের ক্ষেত্রেও চিকিৎসকের পরামর্শে এই স্প্রে ব্যবহার করা হয়।
আরও পড়ুন:Health: শীতে টনসিলের যন্ত্রণা: অবহেলা করলে বাড়বে বিপদ, জেনে নিন কারণ ও প্রতিকার
৩. ঘরের আর্দ্রতা বজায় রাখুন
শীতকালে বাতাস শুষ্ক হয়ে যায়, ফলে নাকের ভেতরের পর্দা ফুলে উঠে শ্বাস নিতে কষ্ট হয়। ঘরে হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করলে বাতাসে আর্দ্রতা বজায় থাকে। পাশাপাশি শরীরে জলাভাব এড়াতে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করাও জরুরি।
আরও পড়ুন:Health: কনুইয়ের ব্যথায় জেরবার? টেনিস এলবো কেন হয়, কীভাবে মিলবে সম্পূর্ণ আরাম—জানালেন বিশেষজ্ঞ
৪. গরম জলের ভাপ নিন
সবচেয়ে পুরনো ও কার্যকর উপায় হল ভাপ নেওয়া। একটি পাত্রে জল ফুটিয়ে তার উপর মুখ ঝুঁকিয়ে তোয়ালে দিয়ে ঢেকে রাখুন। গরম ভাপে জমে থাকা মিউকাস দ্রুত গলে যায় এবং নাক খুলতে সাহায্য করে।
নিয়মিত এই সহজ ঘরোয়া পদ্ধতিগুলি মেনে চললে ঠান্ডা লাগার সময় নাক বন্ধের সমস্যা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।
Hello, I am BB. I have been working in blogging for more than four years.