খাওয়ার আগে ও পরে অল্প হাঁটলেই মিলতে পারে একাধিক উপকার। নিয়ন্ত্রণে থাকবে রক্তে শর্করা, হজমশক্তি বাড়বে, মেদও কমবে—জানালেন বিশেষজ্ঞ।
খাওয়ার পরে অল্প সময় হাঁটলে রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ করে বেড়ে যায় না—এমনটাই বলছে একাধিক গবেষণা। খাওয়ার পর হাঁটার সময় শরীর খাবার থেকেই শক্তি সংগ্রহ করে, ফলে গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণে থাকে। বিশেষজ্ঞদের মতে, দুপুর বা রাতে ভরপেট খাওয়ার পরে অন্তত দশ মিনিট হাঁটলে রক্তে শর্করা ধীরে ধীরে নির্গত হয়। এতে ডায়াবিটিসের ঝুঁকি কমে এবং শরীরে ভারও লাগে না।
তবে উপকার এখানেই শেষ নয়। ভারী খাবারের পর সঙ্গে সঙ্গে শুয়ে পড়লে বদহজম বা অম্বলের আশঙ্কা থাকে। কিন্তু হাঁটাহাটি করলে হজমশক্তি বাড়ে এবং পাচনতন্ত্র সক্রিয় থাকে। ডক্টর মিল্টন বিশ্বাস বলেন, যাঁদের ওজন বাড়ছে, তাঁদের জন্য খাওয়ার আগে হাঁটা বিশেষ উপকারী। খালি পেটে বা অল্প খাবার খেয়ে হাঁটলে শরীরে জমে থাকা মেদ শক্তিতে রূপান্তরিত হয়, ফলে ফ্যাট কমে।
যাঁদের খিদে কম, তাঁরাও খাওয়ার আগে কয়েক মিনিট হাঁটতে পারেন। এতে হজম ক্ষমতা বাড়ে ও ক্ষুধা ফিরে আসে। বিশেষত যাঁরা গ্যাস বা অম্বলের সমস্যায় ভোগেন, তাঁরা খাওয়ার আগে এবং পরে—দু’বারই পাঁচ মিনিট হাঁটলে উপকার পাবেন।
শুধু শরীর নয়, মনও ভাল রাখে হাঁটা। খোলা হাওয়ায় কিছু সময় হাঁটলে কর্টিসল বা স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা কমে, ফলে মন থাকে প্রফুল্ল।
চিকিৎসকদের মতে, সবচেয়ে কার্যকরী উপায় হল—খাওয়ার আগে ও পরে, দু’বারই কিছু সময় হাঁটাহাটি করা। এতে শরীর ও মনের সার্বিক সুস্থতা বজায় থাকে।
জীবনযাপন
স্তন ক্যানসারের পরেও কী সুস্থ মাতৃত্ব সম্ভব? কী জানালেন বিশেষজ্ঞরা
#HealthTips #WalkingBenefits #DiabetesControl #Fitness #DigestiveHealth #Lifestyle #DoctorAdvice
