শীতে শরীরের যত্নে জাদু দেখায় তিলের তেল, গাঁটের ব্যথায় আরাম, হার্ট রাখে ভালো, আরও কত কী

তিলের তেল শুধু রান্নার স্বাদই নয়, শরীরের যত্নেও জাদু দেখায়। হার্ট, হাড়, রক্তচাপ, ডায়াবিটিস—সবকিছু নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে এই প্রাকৃতিক তেল।

দুয়ারে শীতকাল। এই সময়েই বাঙালির ঘরে ঘরে তিলের নাড়ু, তিলের লাড্ডু, আর সুগন্ধি রান্নায় ভাজা তিলের ব্যবহার বেড়ে যায়। কিন্তু জানেন কি, তিলের তেল শুধু স্বাদই নয়, স্বাস্থ্যের জন্যও ভীষণ উপকারী?

বাঙালির রান্নায় তিলের তেল(Sasame Seed Oil) খুব একটা ব্যবহৃত না হলেও, এতে রয়েছে এমন সব পুষ্টিগুণ যা শরীরকে ভিতর থেকে মজবুত করে তোলে। চিকিৎসক ও পুষ্টিবিদরা বলছেন, নিয়মিত এই তেল ব্যবহারে শরীরের নানা রোগের ঝুঁকি কমে যায়।

গাঁটের ব্যথায় আরাম

তিলের তেলে রয়েছে তামা, যা হাড়কে মজবুত করে এবং আর্থারাইটিস বা বাতের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। গাঁটের ব্যথা বা পেশির টানেও উপকারী এই তেল।

হার্ট রাখে ভালো

মনোআনস্যাচুরেটেড ও পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটে ভরপুর এই তেল রক্তে খারাপ কোলেস্টেরল কমিয়ে হৃদ্‌রোগের ঝুঁকি কমায়। তাই হার্টের যত্নে তিলের তেল এক অসাধারণ বিকল্প।

ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণে

সাদা তিলে রয়েছে এমন উপাদান যা ইনসুলিনের কার্যকারিতা বাড়িয়ে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। ডায়াবেটিকদের জন্য এটি আদর্শ তেল।

রক্তচাপ ও ক্যানসার প্রতিরোধে কার্যকর

তিলের তেলের ম্যাগনেশিয়াম উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। পাশাপাশি এতে থাকা ভিটামিন ও খনিজ শরীরের ক্যানসার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

রান্না ও স্যালাডে আদর্শ

ভোজনরসিকদের জন্যও সুখবর — রান্নায় তিলের তেল ব্যবহার করলে স্বাদ বেড়ে যায় কয়েকগুণ। স্যালাডের ড্রেসিং হিসেবেও এটি দারুণ উপযোগী।

প্রশ্নোত্তর (FAQ)

1. তিলের তেল কি প্রতিদিন ব্যবহার করা যায়?
হ্যাঁ, অল্প পরিমাণে প্রতিদিন ব্যবহার করা নিরাপদ ও উপকারী।

2. তিলের তেল কি ভাজার জন্য ভালো?
হ্যাঁ, এর উচ্চ স্মোক পয়েন্টের কারণে এটি ভাজার জন্য উপযুক্ত।

3. তিলের তেল কি ওজন কমাতে সাহায্য করে?
হ্যাঁ, এটি বিপাকক্রিয়া বাড়ায় ও ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

4. ডায়াবেটিকরা কি তিলের তেল খেতে পারেন?
অবশ্যই, এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে।

5. তিলের তেল কি ত্বকের জন্য ভালো?
হ্যাঁ, এটি ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করে ও অ্যান্টি-এজিং প্রভাব ফেলে।

6. তিলের তেল কি চুলে ব্যবহার করা যায়?
হ্যাঁ, এটি চুল পড়া কমায় ও চুলের গোড়া শক্ত করে।

7. তিলের তেলে কী ধরনের ফ্যাট থাকে?
মনোআনস্যাচুরেটেড ও পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট।

8. হার্টের রোগীরা কি এটি ব্যবহার করতে পারেন?
হ্যাঁ, এটি খারাপ কোলেস্টেরল কমায়।

9. তিলের তেল কি সাদা না কালো তিল থেকে তৈরি হয়?
দুই ধরনের তিল থেকেই তৈরি হয়, তবে সাদা তিলের তেল বেশি জনপ্রিয়।

10. তিলের তেল কি হাড় মজবুত করে?
হ্যাঁ, এতে থাকা তামা ও ক্যালসিয়াম হাড় শক্ত করে।

11. তিলের তেল কি ঠান্ডায় উপকারী?
হ্যাঁ, এটি শরীরে উষ্ণতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।

12. তিলের তেল কি রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে?
হ্যাঁ, ম্যাগনেশিয়াম থাকার কারণে এটি কার্যকর।

13. তিলের তেলে কি ভিটামিন আছে?
হ্যাঁ, এতে ভিটামিন E, B এবং খনিজ উপাদান রয়েছে।

14. তিলের তেল কি বাতের ব্যথায় উপকারী?
অবশ্যই, এটি গাঁটের ব্যথা ও পেশির ব্যথা কমায়।

15. তিলের তেল কি মুখে খাওয়া যায়?
হ্যাঁ, রান্না বা স্যালাডে ব্যবহার করা যায়।

16. তিলের তেল কি ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়?
হ্যাঁ, এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট কোষ রক্ষা করে।

17. তিলের তেল কি শিশুদের জন্য নিরাপদ?
হ্যাঁ, তবে অল্প পরিমাণে ব্যবহার করতে হবে।

18. তিলের তেলে কি প্রিজারভেটিভ থাকে?
বিশুদ্ধ তিলের তেলে কোনো প্রিজারভেটিভ থাকে না।

19. তিলের তেল কি চর্বি জমতে দেয়?
না, এটি ভালো ফ্যাট সরবরাহ করে।

20. তিলের তেল কি ভেগানদের জন্য উপযুক্ত?
হ্যাঁ, এটি ১০০% উদ্ভিজ্জ তেল।

21. তিলের তেল কি হজমে সাহায্য করে?
হ্যাঁ, এটি হজম শক্তি বাড়ায়।

22. তিলের তেল কি ঠান্ডা বা গরম তেলে ব্যবহার হয়?
দুইভাবেই ব্যবহার করা যায়।

23. তিলের তেল কি বয়স্কদের জন্য ভালো?
হ্যাঁ, এটি হাড় ও হৃদ্‌যন্ত্রের যত্ন নেয়।

24. তিলের তেল সংরক্ষণ কীভাবে করবেন?
ঠান্ডা, অন্ধকার জায়গায় কাচের বোতলে রাখুন।

25. তিলের তেল দিয়ে কি স্যালাড তৈরি করা যায়?
অবশ্যই, এটি দারুণ ড্রেসিং হিসেবে কাজ করে।

#SesameOil #HealthyCooking #WinterCare