আমাদের ত্বক শরীরের সবচেয়ে সংবেদনশীল অংশগুলোর একটি। অথচ এই ত্বকের যত্নে আমরা বেশিরভাগ সময়েই অবহেলা করি। আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে যখন মনে হয় মুখ ক্লান্ত, চোখের তলায় কালি, উজ্জ্বলতা যেন কোথায় হারিয়ে গেছে—তার প্রধান কারণ থাকে আমাদের নিজের অভ্যাসের মধ্যেই। আধুনিক জীবনযাপনের নানা বদভ্যাসই ত্বককে সময়ের আগেই বুড়িয়ে দিচ্ছে। নিচের সাতটি অভ্যাস যদি আপনারও থাকে, তবে সতর্ক হওয়ার সময় এখনই।
১. রাতভর মোবাইল স্ক্রল ও কম ঘুম
মাঝরাত পর্যন্ত মোবাইলে স্ক্রল করতে করতে কখন যে রাত পেরিয়ে যায়, বোঝাই যায় না। আবার ভোরে অ্যালার্ম বাজতেই ঘুম ভেঙে যায়। দীর্ঘদিন কম ঘুম হলে শরীরের ‘রিপেয়ার মেকানিজম’ ঠিকমতো কাজ করতে পারে না। ত্বক তার স্থিতিস্থাপকতা হারাতে থাকে, বাড়ে বলিরেখা। তাই প্রতিদিন অন্তত ৭–৮ ঘণ্টা গভীর ঘুম জরুরি। ঘুম ঠিক হলেই ত্বকের উজ্জ্বলতা অনেকটাই ফিরে আসে।
২. সানস্ক্রিন না লাগানোর অভ্যাস
অনেকে মনে করেন বাড়িতে থাকলে সানস্ক্রিন লাগানোর দরকার নেই। কিন্তু সূর্যের ক্ষতিকর ইউভি রশ্মি কেবল বাইরে নয়, জানালার কাঁচ দিয়েও ত্বকে প্রভাব ফেলতে পারে। প্রতিদিন এসপিএফ ৩০ যুক্ত সানস্ক্রিন ব্যবহার করলে সূর্যজনিত ক্ষতি কমে এবং অল্প বয়সে ত্বক ঝুলে যাওয়া বা বলিরেখা পড়া ঠেকানো যায়।
৩. বেশি মিষ্টি ও প্রসেসড খাবার
পর্যাপ্ত পুষ্টির অভাব ত্বকের বার্ধক্য দ্রুত বাড়ায়। বেশি মিষ্টি, জাঙ্কফুড বা প্রসেসড খাবার শরীরে প্রদাহ সৃষ্টি করে, যার প্রভাব সরাসরি পড়ে ত্বকে। ফল, শাকসবজি, বাদাম ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার ত্বককে রাখে সতেজ ও তরুণ।
৪. জল কম খাওয়ার অভ্যাস
ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখতে পর্যাপ্ত জল অপরিহার্য। জল কম খেলে ত্বক শুষ্ক ও নিস্প্রাণ হয়ে পড়ে, দ্রুত দেখা দেয় বয়সের ছাপ। নিয়মিত জল খাওয়ার অভ্যাস ত্বকের কোষে প্রাণ ফিরিয়ে আনে এবং ত্বককে রাখে টাইট ও উজ্জ্বল।
৫. সারাদিন বসে থাকা ও শরীরচর্চার অভাব
একটানা মোবাইল স্ক্রল করার অভ্যাস যেমন ক্ষতিকর, তেমনি সারাদিন বসে থাকা ত্বকের রক্তসঞ্চালন কমিয়ে দেয়। ফলে ত্বক তার প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা হারায়। প্রতিদিন অন্তত ১০ মিনিট যোগ বা হালকা শরীরচর্চা রক্তসঞ্চালন বাড়ায়, যা ত্বককে উজ্জ্বল ও সুস্থ রাখে।
৬. মানসিক চাপ ও অবসাদ
মানসিক চাপ শরীরের হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করে, যার প্রভাব ত্বকে তৎক্ষণাৎ পড়ে। স্ট্রেস বাড়লে ত্বক নিস্প্রাণ হয়ে যায়, বাড়ে ব্রণ ও বলিরেখার প্রবণতা। তাই মাঝে মাঝেই বিরতি নিন, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন, সামান্য হাঁটাচলাও বড় উপকার দেয়।
৭. অতিরিক্ত স্কিনকেয়ার প্রোডাক্ট ব্যবহার
ত্বকের যত্নে পণ্য ব্যবহার ভালো, তবে সব কিছুরই সীমা আছে। অতিরিক্ত পণ্য ব্যবহার করলে ত্বক অযথা রাসায়নিকের চাপ সহ্য করতে পারে না। ফেটে যাওয়া, র্যাশ, শুষ্কতা বা ব্রণের সমস্যা বাড়তে পারে। প্রয়োজন অনুযায়ী সঠিক পরিমাণে পণ্য ব্যবহার করাই সবচেয়ে নিরাপদ।
আরও পড়ুন
শীতকালে সঠিক পরিমাণে জল খাওয়ার গুরুত্ব এবং তার উপকারিতা
সমাপনী কথা
এই সাতটি অভ্যাস আমাদের অনেকের মধ্যেই দেখা যায়। যদি আপনিও এর মধ্যে পড়ে থাকেন, তবে এখনই বদল আনা জরুরি। অভ্যাস বদলালে কয়েক সপ্তাহেই ত্বকে পরিবর্তন দেখা যাবে—ফিরে আসবে স্বাভাবিক উজ্জ্বলতা, কমবে ক্লান্ত ভাব। সুস্থ জীবনযাপনই হতে পারে আপনার সৌন্দর্য রক্ষার সবচেয়ে বড় উপায়।
আরও পড়ুন
ঘি খেলেও বাড়বে না ওজন! জানুন কতটা খাওয়া স্বাস্থ্যকর ও কীভাবে উপকার মিলবে