বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ত্বকে স্বাভাবিকভাবেই দেখা দেয় বিভিন্ন পরিবর্তন। গাল-গলায় ভাঁজ পড়ে, ত্বক শিথিল হয়ে পড়ে এবং বলিরেখার ছাপ স্পষ্ট হয়ে ওঠে। টানটান, উজ্জ্বল, প্রাণবন্ত ত্বক ধীরে ধীরে হারায় তার যৌবনের ঔজ্জ্বল্য। বয়সের চাকা থামানো না গেলেও এই পরিবর্তনের গতি কমিয়ে আনা যায়। এ কারণেই ‘অ্যান্টি-এজিং’ নিয়ে বিশ্ব জুড়ে চলছে নানান গবেষণা। ব্যয়বহুল থেরাপি, কসমেটিক ট্রিটমেন্ট, লেজার থেকে শুরু করে নানা আধুনিক উপায় ব্যবহৃত হলেও সহজ, স্বাভাবিক ও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াহীন উপায় হিসেবে যোগব্যায়াম দিন দিন জনপ্রিয় হয়ে উঠছে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, নিয়মিত যোগাসন রক্তসঞ্চালন উন্নত করে, হরমোন ক্ষরণে ভারসাম্য আনে এবং ত্বকে অক্সিজেন সরবরাহ বৃদ্ধি করে। ফলে বয়সের ছাপ অনেকটাই ঝাপসা হয়ে যায়। বিশেষ করে তিনটি ব্যায়াম—মৎস্যাসন, বালাসন ও চক্রাসন—ত্বকের কোলাজেন উৎপাদন বাড়াতে এবং ত্বকের টানটান ভাব বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
মৎস্যাসন: গলার ও মুখের ত্বকে আনে দৃঢ়তা
ম্যাটের উপর সোজা হয়ে দুই পা একসঙ্গে রেখে শুয়ে পড়ে হাত দু’টি পাশে রাখুন। এবার হাতে ভর দিয়ে কাঁধকে ধীরে ধীরে উপর দিকে তুলতে হবে। শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রেখে দিনে ৩-৪ বার অনুশীলন করা যায়।
মৎস্যাসন গলা, থুতনি ও মুখের পেশিকে সক্রিয় করে। এতে ডাবল চিন কমে, মুখের রক্তসঞ্চালন বাড়ে এবং ত্বক আরও উজ্জ্বল দেখায়। এছাড়া থাইরয়েড গ্রন্থির উপর প্রভাব ফেলায় এটি হরমোন ব্যালান্স রাখতেও সাহায্য করে যা তারুণ্য ধরে রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
বালাসন: প্রশান্তি ও অভ্যন্তরীণ স্বাস্থ্যের উন্নতি
প্রথমে হাঁটু মুড়ে বসুন, শ্বাস নিয়ে হাত মাথার উপর তুলুন এবং শ্বাস ছেড়ে শরীর সামনের দিকে বেঁকিয়ে কপাল মাটিতে রাখুন। নিতম্ব যেন গোড়ালির উপর থাকে—এ বিষয়টি খেয়াল রাখুন।
বালাসন শরীর ও মনের চাপ কমায়। স্ট্রেসের কারণে ত্বকে যে বয়সের ছাপ দ্রুত পড়ে, এই আসন তা কমাতে সাহায্য করে। রক্তসঞ্চালন উন্নত হওয়ার ফলে ত্বকে আসে স্বাভাবিক উজ্জ্বলতা। এই আসন ঘাড়, কাঁধ ও মুখের পেশি শিথিল করে, যেগুলো অতিরিক্ত টান থাকলে বলিরেখা দ্রুত তৈরি হয়।
চক্রাসন: শরীরকে করে আরও টানটান ও উজ্জ্বল
ম্যাটের উপর শুয়ে হাঁটু ভাঁজ করুন, পায়ের পাতা মাটিতে রাখুন। এরপর হাত মাথার দুই পাশে রেখে তালু কাঁধের নিচে স্থাপন করুন। পা এবং হাতের ভর দিয়ে পুরো শরীর উপরে তুলুন, যেন শরীর চাকার আকৃতি নেয়। এই অবস্থায় ১৫–৩০ সেকেন্ড থাকা ভালো।
চক্রাসন শরীরের অধিকাংশ পেশি সক্রিয় করে এবং মুখে রক্তসঞ্চালন উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়ায়। ত্বকে দ্রুত অক্সিজেন পৌঁছায়, ফলে ত্বক হয় আরও টানটান, দীপ্তিময় এবং স্বাস্থ্যমণ্ডিত। এটি কোলাজেন উৎপাদনে সহায়ক বলে বয়সজনিত বলিরেখা কম দেখা যায়।
নিয়মিত অভ্যাসে মিলবে সেরা ফল
অল্প সময় দিলেই এই তিনটি যোগব্যায়াম ত্বকের বয়স কমাতে উল্লেখযোগ্য ভূমিকা রাখতে পারে। নিয়মিত চর্চা শরীরকে যেমন সুস্থ রাখে, তেমনি ত্বকও পায় তারুণ্যের ছাপ। ব্যয়বহুল স্কিন-ট্রিটমেন্টের পরিবর্তে সহজ এই ব্যায়ামগুলো হতে পারে আপনার প্রাকৃতিক ‘অ্যান্টি-এজিং’ সঙ্গী।
যোগাসনের সঙ্গে পর্যাপ্ত জলপান, পর্যাপ্ত ঘুম এবং পুষ্টিকর খাবারও ত্বকের সৌন্দর্য ধরে রাখতে সাহায্য করবে। ত্বকের তারুণ্য চাইলে প্রতিদিনের রুটিনে এই তিনটি আসন রাখলেই বদলে যাবে ত্বকের উজ্জ্বলতা ও সৌন্দর্য।
আরও পড়ুন,
ডিসেম্বরে তিন রাশির জীবনে আসছে বড় সুখবর