বারে বারে জল খেলেও শুকোচ্ছে জিভ? ড্রাই মাউথের কারণ, ঝুঁকি ও প্রতিকার

অনেকেই অভিযোগ করেন—বারবার জল খাওয়ার পরও মুখ শুকিয়ে যাচ্ছে, জিভে অস্বস্তি হচ্ছে। এই সমস্যাকে চিকিৎসা বিজ্ঞানের ভাষায় বলা হয় জ়েরোস্টোমিয়া বা ড্রাই মাউথ। মুখের ভিতরের লালাগ্রন্থি পর্যাপ্ত পরিমাণে লালারস তৈরি করতে না পারলেই এই সমস্যা দেখা দেয়।

সাধারণভাবে এটি গুরুতর নয়, তবে কিছু ক্ষেত্রে এটি বড় রোগের পূর্বলক্ষণও হতে পারে। তাই সমস্যা দীর্ঘস্থায়ী হলে অবহেলা না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।

কেন হয় ড্রাই মাউথ?

১) জলশূন্যতা (ডিহাইড্রেশন)

শরীরে জলের ঘাটতি হলে মুখ শুকিয়ে যায়। ভাইরাল জ্বর, ডায়রিয়া বা অতিরিক্ত ঘামের কারণে ডিহাইড্রেশন হলে জিভ শুকিয়ে যাওয়া, মুখে ফুসকুড়ির মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।

২) ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

কিছু নির্দিষ্ট ওষুধের কারণে লালারসের উৎপাদন কমে যেতে পারে, ফলে ড্রাই মাউথ হয়।

৩) ডায়াবেটিস

ডায়াবেটিসে আক্রান্তদের মধ্যে এই সমস্যা খুবই সাধারণ। রক্তে শর্করার তারতম্যের প্রভাব মুখের আর্দ্রতায় পড়ে।

৪) অন্যান্য জটিল রোগ

এডস, পার্কিনসন্স ডিজিজ, অ্যালঝাইমার্সের মতো স্নায়বিক রোগেও ড্রাই মাউথ হতে পারে। চিকিৎসকদের মতে, কিছু ক্ষেত্রে ব্রেন স্ট্রোকের আগেও মুখ-জিভ শুকিয়ে যাওয়ার লক্ষণ দেখা যায়। স্লিপ অ্যাপনিয়া থাকলেও একই সমস্যা হতে পারে।

কীভাবে রেহাই পাবেন?

১) বেশি করে জল ও জলীয় খাবার

প্রতিদিন অন্তত ৭–৮ গ্লাস জল পান করুন। শুধু জল নয়, ডাবের জল, হার্বাল চা, দইয়ের ঘোল, স্যুপ, স্মুদি—এই ধরনের জলীয় খাবার শরীরকে আর্দ্র রাখতে সাহায্য করে।

২) অয়েল পুলিং

মুখভর্তি তেল (বিশেষ করে নারকেল তেল বা তিলের তেল) নিয়ে কিছুক্ষণ কুলকুচি করুন। তেল দাঁতের ফাঁক দিয়ে এদিক-ওদিক নাড়ালে দাঁত ও মাড়ির উপকার হয় এবং মুখের শুষ্ক ভাব কমে।

৩) মৌরি, আদা বা এলাচ

মৌরি চিবোলে লালারসের উৎপাদন বাড়ে। দিনে ৩–৪ বার আধ চামচ মৌরি ধীরে ধীরে চিবোতে পারেন। মুখে ছোট আদার টুকরো বা এলাচ রাখলেও উপকার মেলে।

কখন সতর্ক হবেন?

যদি ড্রাই মাউথের সঙ্গে অতিরিক্ত তেষ্টা, ঘন ঘন প্রস্রাব, মাথা ঘোরা, কথা বলতে অসুবিধা বা মুখে ঘা দেখা দেয়—তবে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। কারণ এটি ডায়াবেটিস বা অন্য কোনও গুরুতর রোগের ইঙ্গিতও হতে পারে।

মুখের শুষ্কতা আপাতদৃষ্টিতে ছোট সমস্যা হলেও, দীর্ঘদিন ধরে চলতে থাকলে তা দাঁত, মাড়ি এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। তাই সময়মতো সচেতন থাকাই সবচেয়ে বড় প্রতিকার।