শীতের সকাল গরম চায়ের গন্ধ ছাড়া যেন অসম্পূর্ণ। কিন্তু শীতেই কি চা হতে পারে হাঁটুর ব্যথার কারণ? দিল্লি এমস-এর চিকিৎসকেরা জানাচ্ছেন—চা নিজে ক্ষতিকর নয়, কিন্তু শীতের কিছু অভ্যাসই বাড়িয়ে দিতে পারে অস্থিসন্ধির সমস্যা।
কেন শীতে চা পান বাড়লে বাড়ে সমস্যা?
শীতকালে স্বাভাবিকভাবেই শরীরে জলের ঘাটতি দেখা দেয়। এই সময় অনেকেই জল কম খেয়ে বারবার চা বা কফি পান করেন। চা–কফিতে থাকা ক্যাফিন শরীরের তরল কমিয়ে দিতে পারে। এতে হাঁটুর অস্থিসন্ধিতে থাকা সাইনোভিয়াল ফ্লুইড কমে গিয়ে অস্বস্তি সৃষ্টি হয়।
সাইনোভিয়াল ফ্লুইডের প্রধান উপাদান জল। এটি হাঁটুর হাড়গুলির মধ্যে ঘর্ষণ কমায় এবং নড়াচড়া মসৃণ করে। শরীর ডিহাইড্রেটেড হলে এই ফ্লুইডের পরিমাণ কমে গিয়ে অস্থিসন্ধি শুকনো হয়ে যায়। চিকিৎসকদের মতে, তখনই শুরু হয় ব্যথা, টান ও জড়তা।
চা ও হাঁটু ব্যথার সম্পর্ক কোথায়?
চায়ের ক্যাফিন শরীরের জলের ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে। অতিরিক্ত ক্যাফিন জমে থাকলে সাইনোভিয়াল ফ্লুইডের ঘনত্ব নষ্ট হয়। বিশেষ করে—
*আর্থ্রাইটিসে ভোগা ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে ঝুঁকি বেশি
*শীতে জল কম পান করলে সমস্যা দ্রুত বাড়তে পারে
*চা বা কফি বেশি কাপ খেলে শরীর আরও ডিহাইড্রেটেড হয়
ফলে গাঁটে গাঁটে ব্যথা বাড়তে পারে, হাঁটুতে বাড়তে পারে অস্বস্তি।
কতটা চা নিরাপদ?
চিকিৎসকদের সাধারণ পরামর্শ—
*চা বা কফি পরিমিত পান করুন (২–৩ কাপের বেশি নয়)।
*প্রতিটি কাপ চায়ের সঙ্গে অতিরিক্ত এক গ্লাস জল পান করাই উত্তম।
*সারাদিনে পর্যাপ্ত জল ও তরল খাবার গ্রহণ জরুরি।
তাহলে শীতে কী খাবেন?
চা কম খেলে এর পরিবর্তে যেসব পানীয় উপকারী হতে পারে—
*ক্যালশিয়াম সমৃদ্ধ বাদামের দুধ
*হলুদ–দারচিনির চা
*কাওয়া
*ওট্সের স্মুদি
*বিভিন্ন ডিটক্স পানীয়
এসব শরীর আর্দ্র রাখে এবং অস্থিসন্ধিকেও স্বস্তি দেয়।
আরও পড়ুন
ফল খাওয়ার নিয়ম মানলেই মিলবে বাড়তি পুষ্টি ও সুস্বাস্থ্য
সারকথা
শীতে অতিরিক্ত চা পানই হাঁটু ব্যথার মূল কারণ নয়—বরং কম জল খাওয়া এবং ক্যাফিনের অতিরিক্ত উপস্থিতিই সমস্যার জন্ম দেয়। তাই ঋতু বদলের সময়ে বেশি করে জল পান করুন, আর চা–কফি খান পরিমিত পরিমাণে।
প্রতিদিনের ছোট অভ্যাসই পারে আপনাকে গাঁটের ব্যথা থেকে রক্ষা করতে।