দীপাবলি ও কালীপুজোর দূষণে ফুসফুসের ক্ষতি রুখতে পারে কিছু বিশেষ খাবার। জেনে নিন আমলকি, বেদানা ও ব্রকোলির উপকারিতা।
দীপাবলি ও কালীপুজোর দূষণে বাড়ছে বিপদ!
বাজির ধোঁয়া, যানবাহনের ধোঁয়া— সব মিলিয়ে উৎসবের মরসুমে বাতাসে ভাসমান দূষিত কণার পরিমাণ বেড়ে যায় বহুগুণ। এই অতিসূক্ষ্ম ধূলিকণা বা PM 2.5 শ্বাসের সঙ্গে শরীরে প্রবেশ করে ফুসফুসের ক্ষতি করে। হাঁপানি বা ফুসফুসজনিত রোগীদের জন্য এটি বিশেষ বিপজ্জনক।
বিজ্ঞানীদের মতে, সঠিক খাবারেই মিলবে রক্ষা।
ব্রিটেনের ইউনিভার্সিটি অফ লেসেস্টার ও ইউরোপিয়ান রেসপিরেটরি সোসাইটি কংগ্রেস-এর এক যৌথ সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, নিয়মিত ফল খেলে দূষণের প্রভাব কিছুটা হলেও রোধ করা যায়। ফলের মধ্যে থাকা অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট ও প্রদাহনাশক উপাদান ফুসফুসের প্রদাহ কমিয়ে তাকে সুস্থ রাখে।
১.
আমলকি (Indian Gooseberry)
আমলকি ভিটামিন সি-তে ভরপুর এবং এতে রয়েছে শক্তিশালী অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট। এটি ফুসফুসে জমে থাকা দূষিত পদার্থ দূর করতে সাহায্য করে এবং প্রদাহ কমায়। প্রতিদিন সকালে খালি পেটে একটি আমলকি খেলে ফুসফুসের পাশাপাশি রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ে।
২.
বেদানা (Pomegranate)
বেদানায় রয়েছে প্রোটিন, খনিজ এবং অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট যা ফুসফুসের প্রদাহ কমায়। এটি শরীরকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করে এবং ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বজায় রাখতে সহায়ক। নিয়মিত বেদানা খেলে দূষণের প্রভাব কিছুটা হলেও প্রতিরোধ করা যায়।
৩.
ব্রকোলি (Broccoli)
যদিও এটি ফল নয়, তবুও ব্রকোলি ফুসফুসের রক্ষাকবচ হিসেবে কাজ করে। এতে রয়েছে ভিটামিন এ, সি এবং কে, যা ফুসফুসের কোষের ক্ষতি ঠেকায়। অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ এই সব্জিটি দূষণজনিত প্রদাহ কমিয়ে শরীরের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
বিশেষজ্ঞের পরামর্শ:
দূষণের মৌসুমে ধূমপান থেকে দূরে থাকুন, পর্যাপ্ত জল পান করুন এবং খাদ্যতালিকায় এই তিনটি খাবার রাখুন। নিয়মিত ব্যায়াম ও পর্যাপ্ত বিশ্রাম ফুসফুসের সুস্থতা বজায় রাখতে সাহায্য করবে।
#AirPollution #DiwaliHealth #LungCare #AmlaBenefits #Pomegranate #Broccoli #HealthTips #AntiOxidant #HealthyLungs #PollutionProtection
Hello friends, Myself Biplab. I have been writing horoscopes since 2019. Since 2022, I have also been writing about entertainment, lifestyle, and trending news.