শীতের রোদ কোমল—এই ধারণা ভুল। ঠান্ডার মৌসুমে সূর্যের তেজ কম মনে হলেও অতিবেগনি রশ্মি (UV rays) তখনও ত্বকের ক্ষতি করতে পারে। চিকিৎসকদের মতে, শুধু গরমকালেই নয়, শীত কিংবা মেঘলা আবহাওতেও সানবার্ন, ট্যান, দাগছোপ বা অ্যালার্জির ঝুঁকি থাকে সমানভাবে। ত্বকে মেলানিনের তারতম্য, লাল ঘামাচি, র্যাশ, এমনকি ত্বকের ক্যানসারের মতো গুরুতর সমস্যা পর্যন্ত সৃষ্টি হতে পারে অতিবেগনি রশ্মির প্রভাবে।
ত্বকের ক্ষতি কীভাবে হয়?
সূর্যের আলো থেকে আমাদের শরীরে ভিটামিন–ডি তৈরি হয় এবং ১৫–২০ মিনিট রোদে থাকা স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী। কিন্তু এই সময়সীমা পেরিয়ে গেলে বা রোদ অতিরিক্ত তীব্র হলে ত্বক পুড়ে যায়। UV রশ্মি ত্বকের মধ্যে মেলানিন উৎপাদনে তারতম্য ঘটায়। ফলে ত্বক কালচে হয়ে যায়, দাগছোপ পড়ে, চুলকানি ও র্যাশ দেখা দেয়। অনেকের ক্ষেত্রে ত্বকে সংক্রমণও হয়।
অতিরিক্ত সূর্যরশ্মি দীর্ঘদিন ত্বকে লাগলে কিছু ক্ষেত্রে লালচে-খয়েরি তিলের মতো দাগ দেখা দেয়, যা পরবর্তীতে মাংসল খণ্ডে পরিণত হয়ে ক্যানসারে রূপ নিতে পারে। যদিও সবক্ষেত্রেই প্রাণঘাতী নয়, তবে সময়মতো সতর্ক না হলে সমস্যা জটিল হতে পারে।
প্রতিরোধের উপায়
চিকিৎসকেরা বলছেন, সূর্যের তেজ মোকাবিলায় শরীরকে ভেতর ও বাইরে—দুই দিক থেকেই যত্ন নিতে হবে।
১. পর্যাপ্ত জল পান:
জলশূন্যতা হলে ত্বক আরও শুষ্ক হয়ে রোদে দ্রুত ক্ষতিগ্রস্ত হয়। তাই সারাদিন পর্যাপ্ত জল ও হালকা খাবার খাওয়া জরুরি।
২. পুষ্টিকর খাবার:
সবুজ শাকসব্জি, ফল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমৃদ্ধ খাদ্য ত্বককে রোদে ক্ষতি থেকে রক্ষা করে।
আরও পড়ুন
Lifestyle: বিছানায় সঙ্গীকে সুখ দিতে চান? রসুনের সাথে খান এক চামচ
৩. ঘরোয়া স্কিনকেয়ার প্যাক
বেসন–দই–চন্দন–দুধ–হলুদ–লেবুর প্যাক
রোদে পোড়া ত্বকের কালচে দাগ কমাতে এই প্যাকটি কার্যকর। মিশ্রণটি শুকানো পর্যন্ত ত্বকে রেখে তারপর ধুয়ে ফেললে উপকার পাওয়া যায়।
অ্যালো ভেরা জেল
খাঁটি অ্যালো ভেরা ত্বকের জেদি ট্যান দ্রুত কমায়। নিয়মিত ব্যবহার করলে ত্বক মসৃণ হয়।
দই–মধু–গোলাপজল প্যাক
রাত্রে ব্যবহার করলে কালচে দাগ দূর হয় এবং ত্বক হয় উজ্জ্বল।
দুধের সর–হলুদ–অ্যালো ভেরা–ওটস–মধুর প্যাক
সপ্তাহে দু’বার ব্যবহার করলে দাগছোপ হালকা হতে থাকে।
আরও পড়ুন
Lifestyle: সব খাবারেই হানা দিচ্ছে পিঁপড়ে? এই টোটকায় বাপ বাপ বলে পালাবে
সতর্কতাই সেরা সুরক্ষা
শরীর ও ত্বকের জন্য রোদ প্রয়োজন হলেও তা যেন সহনসীমার বাইরে না যায়। বাইরে বেরোলে ছাতা, টুপি বা স্কার্ফ ব্যবহার করা, পর্যাপ্ত জল পান করা এবং উপযুক্ত স্কিনকেয়ার অভ্যাস গড়ে তোলা—এই ছোট সতর্কতাগুলো ত্বককে দীর্ঘদিন স্বাস্থ্যোজ্জ্বল রাখতে সাহায্য করে।
আরও পড়ুন
Women Health: পিরিয়ড চলাকালীন টক খাওয়া কী আদৌ ঠিক? বড় ভুল করার আগে আজই জানুন