বলিউডের বর্ষীয়ান অভিনেত্রী হেলেন আবারও প্রমাণ করলেন—বয়স কেবল সংখ্যা মাত্র। ৮০ পেরিয়েও তিনি যে শারীরিকভাবে সক্রিয় এবং সুস্থ থাকতে পারেন, তার পিছনে রয়েছে নিয়মিত ও সহজ ফিটনেস রুটিন।
সম্প্রতি তাঁর ফিটনেস ট্রেনার একটি ভিডিও প্রকাশ করেন, যেখানে দেখা যায় হেলেন খুব সাধারণ কিছু ব্যায়াম ধীরে ও নিয়ন্ত্রিতভাবে করছেন। এই ভিডিও সোশ্যাল মিডিয়ায় দ্রুত জনপ্রিয় হয়ে ওঠে এবং বিশেষ করে প্রবীণদের জন্য অনুপ্রেরণা হয়ে দাঁড়ায়।
হেলেনের ফিট থাকার ৫ সহজ মন্ত্র
হেলেনের রুটিনে কঠিন বা জটিল কিছু নেই। বরং এমন কিছু ব্যায়াম রয়েছে যা বাড়িতেই সহজে করা যায়।
১. চেয়ার থেকে ওঠা-বসা (Chair Squat):
এই ব্যায়ামটি পায়ের পেশি মজবুত করে এবং হাঁটাচলায় স্বচ্ছন্দতা আনে। বয়স্কদের জন্য এটি খুব কার্যকর, কারণ এতে ভারসাম্যও উন্নত হয়।
২. ব্রিজিং (Bridging Exercise):
পিঠ ও কোমরের শক্তি বাড়াতে এই ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ। এটি শরীরের নিচের অংশকে স্থিতিশীল করে এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
৩. এক পা তুলে ভারসাম্য রাখা:
একবার এক পা তুলে ধীরে নামানোর এই অনুশীলন শরীরের ব্যালান্স উন্নত করে। ফলে পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি কমে।
৪. ওয়াল পুশ-আপ (Wall Push-Up):
দেওয়ালে ভর দিয়ে করা এই পুশ-আপ হাত ও বুকের পেশি শক্তিশালী করে, তবে শরীরে অতিরিক্ত চাপ পড়ে না।
৫. থেরাব্যান্ড দিয়ে কাঁধের ব্যায়াম:
রাবার ব্যান্ড ব্যবহার করে করা এই ব্যায়াম কাঁধকে নমনীয় রাখে এবং জয়েন্টের কার্যক্ষমতা বাড়ায়।
কেন এই ব্যায়ামগুলো গুরুত্বপূর্ণ?
বিশেষজ্ঞদের মতে, বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরের শক্তি, ভারসাম্য এবং নমনীয়তা কমতে থাকে। এই ধরনের সহজ ব্যায়ামগুলো—
শরীর সচল রাখে
পেশি ও জয়েন্ট মজবুত করে
পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি কমায়
দৈনন্দিন কাজ সহজ করে
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল—এই ব্যায়ামগুলো ধীরে ও নিরাপদভাবে করা যায়, যা প্রবীণদের জন্য আদর্শ।
শেষ কথা
হেলেনের ফিটনেস রুটিন একটি স্পষ্ট বার্তা দেয়—সুস্থ থাকতে জিমে ঘণ্টার পর ঘণ্টা কাটানো জরুরি নয়। নিয়মিত, সহজ এবং সচেতন জীবনযাপনই আসল চাবিকাঠি।
ইচ্ছা থাকলে বয়স কোনও বাধা নয়—এটাই আবার প্রমাণ করলেন তিনি।
Hello, I am BB. I have been working in blogging for more than four years.