সাম্প্রতিক সময়ে স্বাস্থ্য ও ঘুম সংক্রান্ত নানা নতুন অভ্যাসের মধ্যে একটি বিশেষভাবে আলোচনায় এসেছে—‘মাউথ টেপিং’। অর্থাৎ ঘুমোতে যাওয়ার আগে মুখে বিশেষ ধরনের টেপ লাগিয়ে রাখা। সোশ্যাল মিডিয়া এবং অনলাইন প্ল্যাটফর্মে এই বিষয়টি নিয়ে ব্যাপক আলোচনা হচ্ছে। অনেকেই দাবি করছেন, এর ফলে ঘুমের মান ভালো হয় এবং কিছু শারীরিক সমস্যাও কমতে পারে।
কয়েক বছর আগে বিশ্বখ্যাত টেনিস খেলোয়াড় Iga Świątek-কে অনুশীলনের সময় মুখে টেপ ব্যবহার করতে দেখা যায়। সে সময় তিনি জানান, শরীরকে নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়ার অভ্যাস করাতে এবং সহনশীলতা বাড়াতে তিনি এই পদ্ধতি ব্যবহার করেছিলেন। সেই ঘটনার পর থেকেই বিষয়টি নিয়ে আগ্রহ আরও বাড়ে।
বর্তমানে ঘুমের সময় মাউথ টেপ ব্যবহার করার প্রবণতাও বাড়ছে, বিশেষ করে অনলাইনে এর বিভিন্ন পণ্য সহজেই পাওয়া যাচ্ছে।
কীভাবে করা হয় মাউথ টেপিং?
মাউথ টেপিং সাধারণত খুব সহজ একটি প্রক্রিয়া। ঘুমোতে যাওয়ার আগে মাইক্রোপোরাস সার্জিক্যাল টেপ বা বিশেষভাবে তৈরি মাউথ টেপ স্ট্রিপ ব্যবহার করা হয়।
এই টেপ ঠোঁটের উপরিভাগ ও নিচের অংশকে হালকা ভাবে বন্ধ করে রাখে, যাতে ঘুমের সময় মুখ দিয়ে শ্বাস নেওয়া বন্ধ হয় এবং শরীর নাক দিয়ে শ্বাস নিতে বাধ্য হয়।
বর্তমানে বাজারে বিশেষভাবে তৈরি মাউথ টেপ স্ট্রিপও পাওয়া যাচ্ছে, যেগুলির দাম সাধারণত প্রায় ৫০০ থেকে ১০০০ টাকার মধ্যে।
মাউথ টেপিং করলে সম্ভাব্য কী কী উপকার হতে পারে?
বিভিন্ন গবেষণা এবং পর্যবেক্ষণে কিছু সম্ভাব্য সুবিধার কথা বলা হয়েছে। যদিও সব ক্ষেত্রেই ফল একরকম নাও হতে পারে।
১. স্লিপ অ্যাপনিয়ার কিছু ক্ষেত্রে উপকার
যাঁরা অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া সমস্যায় ভোগেন, তাঁদের ক্ষেত্রে কিছু গবেষণায় দেখা গেছে মাউথ টেপিং করলে ঘুমের সময় শ্বাসপ্রশ্বাসের সমস্যায় সামান্য উন্নতি হতে পারে। এতে নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়ার প্রবণতা বাড়ে।
২. নাক ডাকার সমস্যা কমতে পারে
অনেক সময় মুখ দিয়ে শ্বাস নেওয়ার কারণেই নাক ডাকার সমস্যা বাড়ে। মাউথ টেপ ব্যবহারে মুখ বন্ধ থাকায় নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়ার অভ্যাস তৈরি হতে পারে, ফলে নাক ডাকা কমতে পারে—এমন দাবি করেন কিছু বিশেষজ্ঞ।
৩. মুখের দুর্গন্ধ কমাতে সাহায্য
ঘুমের সময় মুখ খোলা থাকলে মুখের ভেতর শুষ্কতা তৈরি হয়, যা দুর্গন্ধের অন্যতম কারণ। মুখ বন্ধ থাকলে লালার স্বাভাবিক প্রবাহ বজায় থাকে, এতে এই সমস্যা কিছুটা কমতে পারে।
৪. ড্রাই মাউথ ও দাঁতের কিছু সমস্যায় উপকার
রাতের বেলা বারবার তেষ্টা পাওয়া, মুখ শুকিয়ে যাওয়া, দাঁতের ক্যাভিটি বা মাড়ির সমস্যার সঙ্গে অনেক সময় মুখ দিয়ে শ্বাস নেওয়ার সম্পর্ক থাকে। মাউথ টেপিং করলে এই ঝুঁকি কমতে পারে বলে কেউ কেউ মনে করেন।
সবার জন্য কি নিরাপদ?
যদিও অনেকেই এই পদ্ধতির প্রশংসা করছেন, তবুও এটি সবার জন্য উপযুক্ত নয়। কিছু ক্ষেত্রে মাউথ টেপ ব্যবহার করলে উল্টো সমস্যা বাড়তে পারে।
যাঁদের ক্ষেত্রে সমস্যা হতে পারে
যাঁদের নাক বন্ধ থাকে বা নাকের গঠনগত সমস্যা রয়েছে
নাকের পর্দা বাঁকা (ডিভিয়েটেড সেপটাম)
অ্যালার্জির কারণে নাক প্রায়ই বন্ধ থাকে
অ্যাসিড রিফ্লাক্স বা রিগার্জিটেশনের সমস্যা আছে
উদ্বেগ বা প্যানিক অ্যাটাকের প্রবণতা রয়েছে
এই ধরনের পরিস্থিতিতে মুখ বন্ধ করে রাখলে শ্বাস নিতে অসুবিধা হতে পারে এবং অনেক সময় আতঙ্ক বা অস্বস্তিও বাড়তে পারে।
ঘুম কম হলে কী করবেন?
বর্তমানে অনেকেই পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া বা ঘুমের মান খারাপ হওয়ার কারণে মাউথ টেপ কিনে ব্যবহার শুরু করছেন। কিন্তু চিকিৎসকদের মতে, এটি সব সময় সঠিক সমাধান নয়।
যদি ঘুমের সমস্যা দীর্ঘদিন ধরে চলতে থাকে, তবে প্রথমে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। প্রয়োজন হলে তিনি ঘুমের পরীক্ষা বা অন্য চিকিৎসা পদ্ধতির কথা বলতে পারেন। চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া মাউথ টেপ ব্যবহার করা ঠিক নয়।
শেষ কথা
মাউথ টেপিং এখন একটি আলোচিত স্বাস্থ্য ট্রেন্ড হলেও এটি কোনও যাদুকরী সমাধান নয়। কিছু মানুষের ক্ষেত্রে এর সুবিধা দেখা গেলেও অনেকের জন্য এটি ঝুঁকিপূর্ণও হতে পারে। তাই এই অভ্যাস শুরু করার আগে নিজের শারীরিক অবস্থা এবং সম্ভাব্য ঝুঁকি সম্পর্কে সচেতন থাকা জরুরি। বিশেষজ্ঞের পরামর্শ মেনে চলাই সবচেয়ে নিরাপদ পথ।
Hello, I am BB. I have been working in blogging for more than four years.