Yoga: ত্বকের জেল্লা ধরে রাখবে এই ৩ আসন
Yoga: ৩ আসন, শরীর সুস্থ রাখার পাশাপাশি জেল্লাদার করে তোলে ত্বক। ত্বকের জেল্লা দরে রাখতে বা ফিরিয়ে আনতে প্রসাধনীর ব্যবহার সময়িক সমাধান। কিন্তু, প্রসাধনীর ব্যবহার কোনও স্থায়ী সমাধান দিতে পারে না। তার চেয়ে ত্বকের জেল্লা বজায় রাখতে ভরসা রাখা যায় ৩ আসনে।
শরীরের ওজন ধরে রাখাটা সহজ হলেও, ত্বকের বয়স ধরে রাখা কিন্তু ততটাও সহজ নয়। নিজের ত্বকের লাবণ্য ধরে রাখতে চেষ্টার এতটুকুও ত্রুটি রাখেন না কেউই। বাজারচলতি নানান রকম প্রসাধনী থেকে শুরু করে ঘরোয়া টোটকা, বাদ যায় না কোনো কিছুই। কেমিক্যাল যুক্ত প্রসাধনীর ব্যবহার ত্বকে সাময়িক জেল্লা আনতে পারে। কিন্তু, কোনও স্থায়ী সমাধান দিতে পারে না। তার চেয়ে ত্বকের ঔজ্জ্বল্য ধোরে রাখতে ভরসা রাখতে পারেন ৩ যোগাসনে।
১) বালাসন
বালাসন করতে সর্ব প্রথম মাদুরের উপর হাঁটু মুড়ে বসুন। এবার আপনি শ্বাস নিয়ে হাত দু’টি মাথার উপর রাখুন। এরপর শ্বাস ছেড়ে শরীরের উপরের অংশ সামনের দিকে ঝুকিয়ে মাটিতে কপাল ঠেকান। গোড়ালির উপরে নিতম্ব রাখুন। এই ভঙ্গিমায় কিছু ক্ষণ থাকুন। তবে খেয়াল রাখতে হবে, পিঠ যাতে ধনুকের মত না বেঁকে যায়।
২) চক্রাসন
কাঁধের থেকে দূরত্ব রেখে পায়ের মাঝখানে শুয়ে পড়ুন। এর পর পা ভাঁজ করে এমন ভাবে রাখুন, যাতে করে নিতম্বের সাথে গোড়ালির স্পর্শ লাগে। দু’হাত উপরে তুলে মাথার দু’পাশে হাতের তালু রাখুন। প্রথমে দীর্ঘ শ্বাস নিয়ে নিতম্ব এবং কোমর উপরে তুলুন।
আরও পড়ুন,
বৃষ্টি ভেজা দিনে মন ভালো থাকলেও শরীর ভালো রাখতে কি করবেন?
এর পর হাতে ভর রেখে পিঠ ও মাথা উপরে তুলেন। অবশেষে আসন থেকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফেরার সময় শ্বাস ছাড়তে ছাড়তে প্রথমে পিঠ এবং তার পর কোমর নামিয়ে নিন। নিয়মিত ২ থেকে ৫ বার এটি করুন।
৩) শবাসন
শবাসন আসন সব থেকে সোজা আসন মনে হলেও এই আসন করতে দরকার মানসিক স্থিরতার। মাদুরের উপর চিৎ হয়ে শুয়ে পা দু’টি লম্বা করে ছড়িয়ে দিন।
আরও পড়ুন,
Apu Biswas: শাকিবকে ভুলে সিঙ্গাপুরবাসীর সঙ্গে প্রেম করছেন অপু? ওপার বাংলার জনপ্রিয় নায়িকা কি জানালেন
আর দু’টি হাত শরীরের দু’ধারে রাখুন। হাতের তালু শিথিল করুন দিন। চোখের পাতা বন্ধ করুন। এই ভঙ্গিমায় বেশ কিছু ক্ষণ থাকার পর এবার ধীরে ধীরে উঠে বসুন। এতে আপনার মন, মাথা এবং শরীর অনেকাংশ শান্ত থাকবে।