শীতকাল আসলেই ঠান্ডা আবহাওয়ার কারণে অনেকেই কম জল খান। কিন্তু শরীরে জল সঠিক পরিমাণে না পৌঁছালে নানা শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই এই শীতে সুস্থ থাকতে আপনাকে জল খাওয়ার বিষয়ে সতর্ক হতে হবে।
১. ডিহাইড্রেশন এবং পেশীতে টান:
শীতকালীন ঠান্ডা আবহাওয়া অনেক সময় শরীরের প্রাকৃতিক পানি ক্ষরণের দিকে মনোযোগ কম দেয়। কিন্তু তাতে শরীরের ডিহাইড্রেশন হতে পারে, যার ফলে পেশীতে টান, অস্বস্তি এবং ব্যথা হতে পারে। জল কম খেলে শরীরের টিস্যুতে পর্যাপ্ত পানি পৌঁছায় না, ফলে পেশীতে হালকা কিংবা মারাত্মক টান ধরতে পারে। বিশেষ করে যাদের শীতকালে ব্যথার প্রবণতা রয়েছে, তাদের জন্য জল খাওয়া অত্যন্ত জরুরি।
২. হজমের সমস্যা:
শীতে শরীরের বিপাক ক্রিয়া ধীর হয়ে যায়, যার ফলে বদহজম, গ্যাস, অম্বলসহ হজমের নানা সমস্যা বাড়ে। সঠিক পরিমাণে জল না খেলে শরীরের পেটের কর্মক্ষমতা কমে যেতে পারে। এতে হজমে সমস্যা হতে পারে, যা শীতকালেই আরও প্রকট হতে পারে। তাই শীতে হজম শক্তি বজায় রাখতে জল খাওয়া অপরিহার্য।
৩. কোষ্ঠকাঠিন্য:
শীতকালে আবহাওয়া শুষ্ক হওয়ায় শরীরের তরল পদার্থের চাহিদা বেড়ে যায়। যদি পর্যাপ্ত জল না খাওয়া হয়, তবে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। শীতকালে আমাদের শরীর সাধারণত কম ঘামায়, ফলে মলের পরিমাণ বেড়ে গিয়ে তা পিচ্ছিলতা হারিয়ে ফেলে। এর ফলস্বরূপ কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে, যা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।
৪. ত্বকের শুষ্কতা:
শীতের হাওয়ায় ত্বক শুষ্ক হয়ে যেতে পারে। ত্বক যখন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পায় না, তখন তা রুক্ষ এবং খসখসে হয়ে যায়। শীতকালে জল কম খাওয়ার কারণে ত্বকে সমস্যা হতে পারে, যেমন ফাটা, রুক্ষতা, একজিমা বা অন্য কোন ত্বকজনিত সমস্যা। ত্বক সুন্দর ও মোলায়েম রাখতে শীতেও পর্যাপ্ত জল খাওয়া উচিত।
৫. চুল ও স্ক্যাল্পের সমস্যা:
শীতের সময়ে মাথার ত্বকও শুকিয়ে যেতে পারে। যথেষ্ট জল না খেলে চুলও শুষ্ক এবং ভঙ্গুর হয়ে যেতে পারে। শীতে চুলের পুষ্টি বজায় রাখতে এবং স্ক্যাল্পে আর্দ্রতা ধরে রাখতে জল খাওয়ার গুরুত্ব রয়েছে।
৬. গরম জল খাওয়া এবং সতর্কতা:
শীতকালে অনেকেই ঠান্ডা জল খেতে পছন্দ করেন না, কিন্তু অতিরিক্ত গরম জল খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। খুব গরম জল খেলে গলা বা পাকস্থলীতে সমস্যা হতে পারে। তাই হালকা গরম জল খাওয়া ভাল, যা শরীরকে হাইড্রেটেড রাখবে এবং ত্বকেও পুষ্টি পৌঁছাবে।
আরও পড়ুন
মানসিক নিপীড়ন: লক্ষণ চেনেন, প্রাথমিক স্তরে বুঝুন
উপসংহার:
শীতকালীন ঠান্ডা আবহাওয়ার কারণে জল খাওয়ার প্রবণতা কমে যেতে পারে, তবে এটি শরীরের জন্য খুবই ক্ষতিকর হতে পারে। পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খাওয়া, আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখবে এবং আপনার ত্বক, চুল, হজম প্রক্রিয়া সহ শরীরের সমস্ত অঙ্গ সঠিকভাবে কাজ করবে। সুতরাং, শীতের দিনগুলোতেও জল খাওয়ার অভ্যাস বজায় রাখুন, আর সুস্থ থাকুন!
আরও পড়ুন
মেথি তেলের অসাধারণ গুণে শীতকালের চুলের যত্ন
সতর্কতা: শীতকালে জল খাওয়ার অভ্যেস গড়ে তোলা এবং শীতের সময় শরীরের প্রয়োজনীয় জল সঠিকভাবে পূর্ণ করা একটি ভালো স্বাস্থ্য রক্ষার প্রক্রিয়া।