গরম পড়লেই অনেকেরই মাথাব্যথা বেড়ে যায়। অধিকাংশ সময় এটিকে সাধারণ সমস্যা মনে করে এড়িয়ে যাওয়া হয়। কিন্তু সব মাথাব্যথা একরকম নয়। অনেক ক্ষেত্রে এই ব্যথার আড়ালে লুকিয়ে থাকতে পারে মাইগ্রেন, যা আলাদা ধরনের সমস্যা এবং এর যত্ন নেওয়ার পদ্ধতিও ভিন্ন।
সাধারণ গরমের মাথাব্যথা বনাম মাইগ্রেন
গরমের কারণে হওয়া মাথাব্যথা সাধারণত হালকা বা মাঝারি মাত্রার হয়। এটি অনেক সময় চাপধরা ধরনের অনুভূতি তৈরি করে। পর্যাপ্ত জলপান, বিশ্রাম বা ঠান্ডা পরিবেশে থাকলে এই ব্যথা কমে যায়।
অন্যদিকে মাইগ্রেনের ব্যথা অনেক বেশি তীব্র হয়। এটি সাধারণত মাথার একপাশে দপদপে ব্যথা হিসেবে অনুভূত হয়। এর সঙ্গে বমি বমি ভাব, বমি, আলো ও শব্দে অস্বস্তি দেখা দিতে পারে। যদি বারবার একই ধরনের ব্যথা ফিরে আসে এবং দৈনন্দিন কাজে ব্যাঘাত ঘটায়, তাহলে সেটি মাইগ্রেন হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
কেন গরমে মাথাব্যথা বাড়ে?
গরমে মাথাব্যথার পেছনে একাধিক কারণ কাজ করে। এর মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো শরীরে জলশূন্যতা। অতিরিক্ত ঘামের ফলে শরীর থেকে জল ও প্রয়োজনীয় লবণ বেরিয়ে যায়, যা মাথাব্যথা ডেকে আনে।
এছাড়াও কিছু সাধারণ কারণ হলো—
* দীর্ঘ সময় রোদে থাকা
* অনিয়মিত খাবার খাওয়া
* ঘুমের অভাব
* অতিরিক্ত ক্যাফেইন বা ঠান্ডা পানীয় গ্রহণ
যাদের আগে থেকেই মাইগ্রেনের প্রবণতা আছে, তাদের ক্ষেত্রে গরম, তীব্র আলো ও পরিবেশগত পরিবর্তন ট্রিগার হিসেবে কাজ করে।
মাইগ্রেন শুরু হওয়ার আগের লক্ষণ
মাইগ্রেন হঠাৎ করে শুরু হয় না। অনেক সময় শরীর আগে থেকেই কিছু সংকেত দেয়। এই লক্ষণগুলো চিনে রাখতে পারলে আগাম ব্যবস্থা নেওয়া সম্ভব।
প্রাথমিক লক্ষণগুলোর মধ্যে রয়েছে—
হঠাৎ মেজাজ পরিবর্তন বা অস্বাভাবিক ক্লান্তি
খিদে বেড়ে যাওয়া বা একেবারে না থাকা
ঘাড়ে অস্বস্তি
আলো, শব্দ বা গন্ধে সংবেদনশীলতা
চোখে ঝাপসা দেখা বা জিগজ্যাগ লাইন দেখা
গরমে মাথাব্যথা এড়াতে কী করবেন?
কিছু সহজ অভ্যাস মেনে চললে এই সমস্যা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়—
সারাদিনে পর্যাপ্ত জল পান করুন
দুপুর ১১টা থেকে বিকেল ৪টা পর্যন্ত রোদ এড়িয়ে চলুন
বাইরে বের হলে সানগ্লাস, টুপি বা ছাতা ব্যবহার করুন
নিয়মিত সময়ে খাবার খান
পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন
ক্যাফেইন ও প্রক্রিয়াজাত ঠান্ডা পানীয় কমান
মানসিক চাপ কমাতে যোগব্যায়াম বা ধ্যান করুন
কখন চিকিৎসকের কাছে যাবেন?
সব মাথাব্যথা গুরুতর নয়, তবে কিছু লক্ষণ দেখা দিলে দেরি না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি—
* হঠাৎ খুব তীব্র মাথাব্যথা শুরু হলে
* জ্বর, ঘাড় শক্ত হয়ে যাওয়া বা খিঁচুনি থাকলে
* হাত-পা অবশ হয়ে যাওয়া বা কথা বলতে সমস্যা হলে
* মাথায় আঘাত পাওয়ার পর ব্যথা শুরু হলে
* ওষুধে কাজ না করলে বা ব্যথা ক্রমশ বাড়তে থাকলে
শেষ কথা
গরমে মাথাব্যথা খুব সাধারণ হলেও সব ক্ষেত্রে তা হালকা সমস্যা নয়। বিশেষ করে যদি লক্ষণগুলো মাইগ্রেনের দিকে ইঙ্গিত করে, তাহলে সচেতন হওয়া জরুরি। সময়মতো লক্ষণ চিনে ব্যবস্থা নিলে বড় সমস্যা এড়ানো সম্ভব।
Hello, I am BB. I have been working in blogging for more than four years.