বর্তমান সময়ে মানুষ জীবনে এতোটাই ব্যস্ত যে কোনো একটি নির্দিষ্ট কাজ করতে গেলে সেখানে মনোযোগ দেওয়া অসম্ভব হয়ে পড়ে অনেকের জন্য। তবে যে কোনো কাজ নিখুঁতভাবে করতে গেলে মনোযোগ যে অবশ্যই প্রয়োজন তা আমরা সকলেই জানি। না না চিন্তার কোনো কারণ নেই, এমন বেশ কিছু উপায় রয়েছে যার মাধ্যমে আপনি আপনার মনোযোগ বৃদ্ধি করতে পারবেন বহুগুণ। মূলত এমন কিছু ব্যায়াম রয়েছে যেগুলি করলে মনোযোগ বাড়ানো যায়। আজ আমরা সেগুলো সম্পর্কেই আলোচনা করবো এই প্রতিবেদনে।
হলাসন
প্রথমে চিৎ হয়ে শুয়ে কোমরে ভর দিয়ে পা দুটি উপরে তুলুন। খেয়াল রাখবেন পা যেন ৯০ ডিগ্রি কোণে থাকে। এবার হাতের তালুতে চাপ দিয়ে পা দুটিকে মাথার ওপরে পেছনের দিকে নিয়ে যান। ধীরে ধীরে আপনার সম্পূর্ণ শরীরটি তোলার চেষ্টা করুন যাতে আপনার পা মাটি স্পর্শ করে। এবার বুকের কাছে থুতনি নিয়ে আসুন। এভাবে কিছুক্ষণ থেকে ধীরে ধীরে আগের অবস্থায় ফিরে আসুন।
বৃক্ষাসন
প্রথমে সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে আপনার হাত দুটি নমস্কারের ভঙ্গিতে বুকের কাছে আনুন। এবার ডান পায়ের হাঁটু ভাঁজ করে বাঁ পায়ের উপর নিয়ে আসুন। আপনার মেরুদন্ড সোজা রেখে হাত দুটি মাথার উপরে তুলুন নমস্কারের ভঙ্গিতে। ৩০ সেকেন্ড এভাবে দাঁড়িয়ে থেকে আগের অবস্থায় ফিরে আসুন।
সর্বাঙ্গাসন
প্রথমে চিত হয়ে শুয়ে পড়ুন। এবার পা দুটি জোড়া করে উপরের দিকে তুলুন। দুই হাতের তালুতে ভর দিয়ে আপনার পিঠটিকে উপর পর্যন্ত সোজা করে তুলে রাখুন। খেয়াল রাখবেন যেন ঘাড় থেকে পা পর্যন্ত এক সরলরেখায় থাকে। আপনার নজর থাকবে পায়ের আঙ্গুলের দিকে। কিছুক্ষণ এভাবে থেকে আবার আগের পর্যায়ে ফিরে আসুন।
