নারীর শরীরে প্রতি মাসের একটি যন্ত্রনা হলো পিরিয়ডস্। এইসময় অনেকরকম সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়৷ তাই এইসময় কিছু জিনিস মেনে চললে শারীরিক কষ্ট কম হয়। পিরিয়ডস্-এর সময় অনেকেই শারীরিক ক্লান্তি ও পেট ব্যথার জন্য বিছানা ছেড়ে উঠতে পারেন না। মাসের ওই পাঁচটি দিন মেয়েদের কাছে হয়ে ওঠে বিভীষিকাময়৷ প্রতি মাসে এমন হতে হতে নারীর শরীর ও মনে ক্লান্তি গ্রাস করে। তাই কিছু বিষয় মেনে চললে এইসময় কিছুটা স্বস্তি পাওয়া যায়।
অনেকেই পিরিয়ড হলে ব্যায়াম করা বন্ধ রাখেন৷ কিন্তু তা উচিত নয়৷ বরং এইসময় অল্পস্বল্প ব্যায়াম করা উচিত। পিরিয়ডের সময় শারীরিক অস্বস্তি, যন্ত্রণা কমানোর মোক্ষম দাওয়াই হলো ব্যায়াম। এইসময় ভারী কোনো ব্যায়াম নয়, বরং যোগাসন, কার্ডিয়ো করতে পারেন।
পিরিয়ডের দিনগুলিতে খাওয়াদাওয়া ঠিক রাখুন৷ এইসময় বাইরের খাবার, ভাজাভুজি, স্ন্যাকস্ এড়িয়ে চলুন। এই রকম খাবারে দেহে জল জমতে পারে৷ আর এরফলে দেহ ভারী হয়ে যায়।
এইসময় মহিলাদের হরমোনের ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয়। যার জেরে মেজাজ খিটখিটে হয়ে যায়৷ এইসময় মিষ্টি খাওয়ার প্রবণতা বাড়ে। কিন্তু এইসময় অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবার খাওয়া বিপদ। তবে মিষ্টি খেতে ইচ্ছে করলে ড্রাই ফ্রুটস্ খাওয়া যেতে পারে।
ঋতুস্রাবের সময় দুগ্ধজাত খাবার এড়িয়ে চলা উচিত। নাহলে দুধ খেলে এইসময় অম্বল, পেটখারাপ, কোষ্ঠকাঠিন্য হলে সমস্যা আরও বাড়ে। শারীরিক কষ্টের পাশাপাশি এই সমস্যা পরিস্থিতি আরও জটিল করে তুলতে পারে।
পিরিয়ডস্-এর সময়গুলিতে চা কিংবা কফি, মদ এড়িয়ে চলুন। চা ও কফিতে ক্যাফেইন রয়েছে যা দেহে তরলের ঘাটতি তৈরি করে। এরফলে শরীর শুকিয়ে যেতে পারে। আর তার ফলে ক্লান্তি আরও বাড়ে ও মাথাব্যথা দেখা দিতে পারে।
অনিদ্রা শরীর অসুস্থ হওয়ার একটি বড় কারণ। তাই ঋতুস্রাবের সময় রাত জাগা এড়িয়ে চলুন। তাতে রাতে মন আরও খারাপ হতে পারে নানান কারণে।
আরও পড়ুন,
*উচ্চমাধ্যমিকের মেধাতালিকায় নজর কাড়ল যমজ দু’বোন, অর্থনীতি বিষয়ে পড়বে দুজনে
*একের পর এক বাতিল এয়ার ইন্ডিয়া এক্সপ্রেসের বিমান
