সময়ের সাথে সাথে মানুষের ব্যস্ততাও ক্রমাগত বেড়েই চলেছে। ফলস্বরূপ তারা শরীরচর্চার কোনো সময় পাচ্ছেন না। এই পরিস্থিতিতে শরীরে জমছে মেদ, বাসা বাঁধছে বিভিন্ন রকমের রোগ। তবে চিন্তা নেই আপনি যদি শরীরচর্চার জন্য সময় বের করতে নাও পারেন তাহলে ৫ মিনিটের একটি ব্যায়ামই সেই কাজ করে দেবে।
কী অবাক হচ্ছেন তো? ভাবছেন ৫ মিনিটের কোন ব্যায়ামে মেদ ঝরানো সম্ভব? আসলে এই ব্যায়ামটির নাম হলো ‘স্কোয়াট’। যেখানে চেয়ারে বসার মতো হাঁটু ভাঁজ করে কোমর ও পিঠ সোজা রেখে দাঁড়ানো। এই সময় হাত দুটোকে সামনের দিকে টান টান করে রাখতে হয়। এই ব্যায়ামের উপকার শুনলে রীতিমতো চমকে যাবেন আপনি।
১. শরীরের গ্রোথ হরমোন এবং টেস্টোস্টেরন ক্ষরণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এই ব্যায়াম। ফলে আপনার পেশীর জোর এবং বৃদ্ধি অনেকটাই বেড়ে যায়। সারা শরীরে শক্তির সমবন্টন ঘটে।
২. যাদের গাঁটে ব্যথা, পেশীতে টান ইত্যাদি সমস্যা রয়েছে তারা নিয়ম করে এই ব্যায়ামটি করতে পারেন। এতে আপনার শরীরের কার্যক্ষমতা বেড়ে যায় বহুমাত্রায়। দেহের গতিশীলতা, ভারসাম্য সবকিছুই স্বাভাবিক হয়।
৩. আপনি সাধারণ হাঁটাহাঁটি করে যে পরিমাণ ক্যালরি ঝরান তার থেকে আরও বেশি ক্যালরি ঝরবে এই ব্যায়াম করলে। যদিও এটি নিয়ম মেনে তবেই করতে হবে।
৪. আপনি যদি শরীরে অ্যাবস তৈরি করতে চান তাহলে এই ব্যায়ামই যথেষ্ট। এটি শরীরের ফ্যাট নিয়ন্ত্রণ করে, লিপিড মেটাবলিজম বাড়ায় এবং শর্করার পরিমাণ ঠিকঠাক রাখে। ফলে শরীরে মেদ জমে না এবং ডায়াবেটিস রোগ দূরে থাকে।
৫. এই একটি ব্যায়াম করলেই আপনার শরীরের রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক হয়। ফলে শরীরের বিভিন্ন জায়গায় পুষ্টিগুণ পৌঁছায় এবং হরমোন ক্ষরণ ভালো হয়।
আরও পড়ুন,
*Short Film: সুন্দরী সেক্রেটারি থেকে কোম্পানির এমডি! রিলিজ হল এই সিরিজ
*Web Series: উষ্ণতায় ভরা উল্লুর এই সিরিজ রাতের ঘুম উড়িয়ে দেবে, ভুলেও কারো সামনে দেখবেন না