গরম ও আর্দ্র আবহাওয়ায় দীর্ঘ সময় বাইরে থাকলে ত্বকে ট্যান পড়া খুবই স্বাভাবিক। সূর্যের অতিবেগুনি (UV) রশ্মির প্রভাবে ত্বক কালচে, নিষ্প্রভ এবং প্রাণহীন হয়ে যেতে পারে। অনেকেই এই সমস্যা এড়াতে নিয়মিত সানস্ক্রিন ব্যবহার করেন। তবুও যদি ত্বকের রং আগের মতোই নিস্তেজ দেখায়, তাহলে শুধু সানস্ক্রিন নয়, ত্বকের যত্নের কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয়েও নজর দেওয়া প্রয়োজন।
১.
সানস্ক্রিন লাগানোর সঠিক সময় মানছেন তো?
বাইরে বেরোনোর ঠিক আগে সানস্ক্রিন লাগালে তা পুরোপুরি কার্যকর হওয়ার সুযোগ পায় না। ত্বকে ভালোভাবে বসতে সাধারণত ১৫ থেকে ২০ মিনিট সময় লাগে। তাই বাইরে বের হওয়ার অন্তত ১৫–২০ মিনিট আগে সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত। এছাড়া দীর্ঘ সময় বাইরে থাকলে ঘাম বা ঘর্ষণের কারণে সুরক্ষা কমে যায়। তাই প্রতি ২–৩ ঘণ্টা অন্তর পুনরায় সানস্ক্রিন লাগানো প্রয়োজন।
২.
শুধু সানস্ক্রিনের উপর ভরসা করছেন?
সানস্ক্রিন সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে ত্বককে অনেকটাই সুরক্ষা দিলেও এটি একমাত্র সমাধান নয়। ত্বককে সুস্থ রাখতে শরীরের ভেতর থেকেও যত্ন নেওয়া জরুরি। পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা, প্রতিদিন মৌসুমি ফল, সবুজ শাকসবজি, বাদাম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমৃদ্ধ খাবার খেলে ত্বক সুস্থ ও উজ্জ্বল থাকতে সাহায্য করে।
৩.
বাইরে থেকে ফিরে ত্বক ঠিকমতো পরিষ্কার করছেন?
সারাদিনের ধুলো, ঘাম, দূষণ এবং তেল ত্বকের উপর জমে থাকে। এগুলি ঠিকভাবে পরিষ্কার না করলে ত্বক আরও নিষ্প্রভ হয়ে যেতে পারে। তাই বাড়ি ফিরে মৃদু ফেসওয়াশ দিয়ে মুখ, গলা ও ঘাড় পরিষ্কার করা প্রয়োজন। পাশাপাশি দুধ, বেসন ও মধুর মতো প্রাকৃতিক উপাদান দিয়ে ত্বকের পরিচর্যা করলে ত্বক সতেজ রাখতে সাহায্য মিলতে পারে।
অতিরিক্ত সুরক্ষাও জরুরি
রোদে বের হলে শুধু সানস্ক্রিন নয়, পুরো হাত ঢাকা হালকা রঙের পোশাক, ছাতা, টুপি, সানগ্লাস এবং স্কার্ফ ব্যবহার করলে সূর্যের সরাসরি প্রভাব অনেকটাই কমানো যায়। এগুলি ত্বককে অতিবেগুনি রশ্মির সংস্পর্শ থেকে অতিরিক্ত সুরক্ষা দেয়।
মেঘলা দিনেও সানস্ক্রিন বাদ দেবেন না
অনেকেই মনে করেন আকাশ মেঘলা থাকলে UV রশ্মির প্রভাব থাকে না। বাস্তবে এই ধারণা সঠিক নয়। মেঘের আড়ালেও অতিবেগুনি রশ্মি ত্বকের ক্ষতি করতে পারে। তাই আবহাওয়া যেমনই হোক, প্রতিদিন স্নানের পরে মুখ ও ঘাড়ে সানস্ক্রিন ব্যবহার করা ভালো অভ্যাস। এমনকি বাড়িতে থাকলেও সানস্ক্রিন ব্যবহার করলে ত্বক দীর্ঘমেয়াদে সুরক্ষিত থাকে।
শেষকথা
ট্যানিং এড়াতে শুধু সানস্ক্রিন ব্যবহার করলেই হবে না। সঠিক সময়ে সানস্ক্রিন লাগানো, প্রয়োজন অনুযায়ী পুনরায় ব্যবহার করা, ত্বক পরিষ্কার রাখা, পুষ্টিকর খাবার খাওয়া এবং সূর্যের সংস্পর্শে অতিরিক্ত সুরক্ষা নেওয়া—এই কয়েকটি অভ্যাসই ত্বককে দীর্ঘদিন সুস্থ, উজ্জ্বল ও ট্যানমুক্ত রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে।
Sumi has been waiting lifestyle, vastu Tips since 2026.