বর্তমান সময়ে কম বয়সিদের মধ্যেও পেটের নানা সমস্যা দ্রুত বাড়ছে। বুকজ্বালা, অম্বল, বদহজম, পেটফাঁপা বা আচমকা পেট মোচড় দিয়ে ওঠার মতো সমস্যাকে অনেকেই সাধারণ গ্যাস্ট্রিক ভেবে এড়িয়ে যান। কিন্তু চিকিৎসকদের মতে, দীর্ঘদিন ধরে এমন সমস্যা চলতে থাকলে তার নেপথ্যে থাকতে পারে ইনফ্ল্যামেটরি বাওয়েল ডিজ়িজ় বা আইবিডি। এটি অন্ত্রে প্রদাহজনিত দীর্ঘস্থায়ী অসুখ, যা হজমের পাশাপাশি শরীরের অন্য অংশেও প্রভাব ফেলতে পারে।
আইবিডি হলে শুধু পেটের গোলমালই হয় না, অনেকের ক্ষেত্রে অস্থিসন্ধিতে ব্যথা, দুর্বলতা, ত্বকে র্যাশ কিংবা ক্লান্তির মতো সমস্যাও দেখা দেয়। রোগ নিয়ন্ত্রণে রাখতে চিকিৎসার পাশাপাশি জীবনযাত্রায় কিছু গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন আনা প্রয়োজন।
কোন খাবার এড়িয়ে চলবেন?
আইবিডি আক্রান্ত প্রত্যেকের শরীরের প্রতিক্রিয়া আলাদা হলেও কিছু খাবার সাধারণত সমস্যা বাড়িয়ে দেয়। অতিরিক্ত তেল-মশলাদার রান্না, ভাজাভুজি, ফাস্ট ফুড, প্রক্রিয়াজাত খাবার কিংবা অতিরিক্ত ঝাল খাবার অন্ত্রের প্রদাহ বাড়াতে পারে। এর ফলে পেটফাঁপা, ডায়রিয়া বা অস্বস্তি আরও বেড়ে যেতে পারে। তাই হালকা মশলার ঘরোয়া খাবার খাওয়াই বেশি উপকারী।
সহজপাচ্য খাবার বেছে নেওয়া জরুরি
শুধু স্বাস্থ্যকর হলেই হবে না, খাবার সহজে হজম হওয়াও গুরুত্বপূর্ণ। অনেক সময় ওটস বা কিছু দানাশস্য পুষ্টিকর হলেও তা হজমে সমস্যা তৈরি করতে পারে। তাই এমন খাবার খেতে হবে যা সহজপাচ্য এবং একই সঙ্গে শরীরের প্রয়োজনীয় প্রোটিন, ভিটামিন, ফাইবার ও খনিজের চাহিদাও পূরণ করে।
মানসিক চাপও বাড়াতে পারে সমস্যা
চিকিৎসকদের মতে, দীর্ঘদিনের মানসিক চাপ আইবিডির উপসর্গকে আরও তীব্র করে তুলতে পারে। উদ্বেগ, অনিদ্রা বা অতিরিক্ত চাপ অন্ত্রের প্রদাহ বাড়াতে সাহায্য করে। তাই নিয়মিত ধ্যান, প্রাণায়াম, হালকা শরীরচর্চা কিংবা প্রয়োজন হলে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
নিজের ইচ্ছায় ওষুধ খাওয়া বিপজ্জনক
পেটের সমস্যা হলেই অনেকেই ফার্মেসি থেকে ওষুধ কিনে খেয়ে নেন। কিন্তু না বুঝে ওষুধ খেলে সাময়িক আরাম মিললেও মূল সমস্যা থেকে যায়। বরং ভুল ওষুধের কারণে রোগ আরও জটিল হয়ে উঠতে পারে। তাই দীর্ঘদিন পেটের সমস্যা থাকলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
শরীরচর্চা রাখতে পারে সুস্থ
নিয়মিত হাঁটাচলা ও হালকা ব্যায়াম হজমশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। কিছু যোগাসন অন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করতেও উপকারী বলে মনে করা হয়। প্রতিদিন শরীরচর্চা করলে শুধু পেট নয়, সামগ্রিক স্বাস্থ্যও ভাল থাকে।
আইবিডি সম্পূর্ণ সারিয়ে তোলা কঠিন হলেও সঠিক চিকিৎসা, খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাপনের পরিবর্তনের মাধ্যমে এই রোগ অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।
