দুপুর গড়াতেই কি চোখে ঘুম নেমে আসে? রাতে পর্যাপ্ত ঘুমানোর পরেও যদি দিনের মাঝামাঝি সময়ে অস্বাভাবিক ক্লান্তি, অবসন্নতা বা ঘুমঘুম ভাব দেখা দেয়, তা হলে বিষয়টি একেবারে অবহেলা করা ঠিক নয়। কাজের চাপ বা দৈনন্দিন ক্লান্তির পাশাপাশি এর পিছনে থাকতে পারে শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতিও।
কেন দুপুরে বেশি ঘুম পায়?
শরীরের নিজস্ব অভ্যন্তরীণ ঘড়ি বা ‘সার্কাডিয়ান রিদম’-এর কারণে দুপুর ২টো থেকে ৪টের মধ্যে অনেকেরই স্বাভাবিকভাবে কিছুটা ক্লান্তি অনুভূত হয়। একে ‘আফটারনুন ডিপ’ বলা হয়। তবে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি বা অনিয়মিত জীবনযাপন এই ক্লান্তিকে আরও বাড়িয়ে দিতে পারে।
ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি কি কারণ হতে পারে?
ভিটামিন ডি হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখার পাশাপাশি শরীরের সামগ্রিক সুস্থতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। শরীরে এর মাত্রা কম থাকলে ক্লান্তি ও দুর্বলতার মতো উপসর্গ দেখা দিতে পারে। পর্যাপ্ত সূর্যালোক না পাওয়া ভিটামিন ডি-এর ঘাটতির অন্যতম কারণ হতে পারে।
গৃহবধূদের অনেকটা সময় ঘরের ভিতরে কাটে। আবার অফিসকর্মীদের দিনের বড় অংশ কেটে যায় কর্মস্থলে। অনেকে ত্বকের ক্ষতির আশঙ্কায় সূর্যের আলোও এড়িয়ে চলেন। ফলে গ্রীষ্মপ্রধান দেশ হওয়া সত্ত্বেও অনেকের শরীরে ভিটামিন ডি-এর মাত্রা কম থাকতে পারে।
কোন অভ্যাসে দুপুরের ক্লান্তি বাড়তে পারে?
শুধু ভিটামিন ডি নয়, দৈনন্দিন কিছু অভ্যাসও দুপুরে ঘুমঘুম ভাব বাড়িয়ে দিতে পারে। যেমন—
*দুপুরের খাবারে অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট থাকা
*পর্যাপ্ত জল না খাওয়া
*খাবারে প্রোটিনের ঘাটতি
*দীর্ঘক্ষণ একটানা বসে থাকা
*শারীরিক পরিশ্রম বা নড়াচড়া কম করা
কী ভাবে শক্তি ফেরাবেন?
দুপুরের খাবারের পর কিছুক্ষণ হালকা হাঁটাহাঁটি করতে পারেন। পর্যাপ্ত জল পান করা এবং খাবারে প্রোটিন ও অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি নিশ্চিত করাও জরুরি। নিয়মিত ও পরিমিত সূর্যালোক গ্রহণ ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।
তবে ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট নিজে থেকে শুরু না করে প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াই ভালো।
কখন চিকিৎসকের পরামর্শ জরুরি?
কয়েক দিন সামান্য ঘুমঘুম ভাব হওয়া স্বাভাবিক হতে পারে। কিন্তু পর্যাপ্ত ঘুমের পরেও যদি দীর্ঘদিন ধরে অস্বাভাবিক ক্লান্তি, অতিরিক্ত ঘুম বা কাজের সময়ে চোখ খুলে রাখতে সমস্যা হয়, তা হলে বিষয়টি গুরুত্ব দিয়ে দেখা প্রয়োজন। এর পিছনে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি ছাড়াও অন্য কোনও শারীরিক সমস্যা থাকতে পারে। কারণটি নির্ণয় করে প্রয়োজনীয় চিকিৎসা নিতে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
কালো কিশমিশ খেলে কি ত্বকের তারুণ্য বজায় থাকে? জেনে নিন আরও উপকার
তাই দুপুরের ঘুমকে সবসময় স্রেফ আলস্য বা ক্লান্তি বলে এড়িয়ে যাবেন না। শরীরের দেওয়া এই সংকেতটি বারবার দেখা দিলে কারণ খুঁজে বের করাই বুদ্ধিমানের কাজ।
Sumi has been waiting lifestyle, vastu Tips since 2026.