স্তন ক্যানসার হওয়ার পিছনে একাধিক কারণ কাজ করে। জিনগত প্রবণতা, নির্দিষ্ট কিছু কোষের পরিবর্তন এবং পরিবারে স্তন ক্যানসারের ইতিহাস—সবই ঝুঁকি বাড়াতে পারে। তবে রোগটি প্রাথমিক পর্যায়ে ধরা পড়লে চিকিৎসায় ভালো ফল পাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। তাই নিয়মিত স্বাস্থ্যপরীক্ষার পাশাপাশি জীবনযাত্রার কিছু বিষয়েও নজর দেওয়া জরুরি।
গবেষণায় উঠে এসেছে, শরীরে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি থাকলে স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি কমার সঙ্গে একটি যোগসূত্র থাকতে পারে। আর ভিটামিন ডি পাওয়ার অন্যতম প্রাকৃতিক উৎস হল সূর্যের আলো।
রোদ যখন রক্ষাকবচ
সূর্যের অতিবেগনি-বি (UVB) রশ্মি ত্বকে পৌঁছলে শরীর প্রাকৃতিক ভাবে ভিটামিন ডি৩ তৈরি করতে পারে। পরে এই ভিটামিন লিভার ও কিডনির মাধ্যমে সক্রিয় রূপে, অর্থাৎ ক্যালসিট্রিয়োলে রূপান্তরিত হয়।
গবেষকদের একটি ধারণা, সক্রিয় ভিটামিন ডি শরীরের কোষের অনিয়ন্ত্রিত বিভাজন নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখতে পারে। ফলে অস্বাভাবিক কোষের বৃদ্ধি ও টিউমার তৈরির প্রক্রিয়ায় প্রভাব পড়তে পারে।
আরও একটি তত্ত্ব অনুযায়ী, টিউমারের বৃদ্ধির জন্য নতুন রক্তনালি তৈরি হওয়া প্রয়োজন। ভিটামিন ডি সেই প্রক্রিয়ায় বাধা সৃষ্টি করতে পারে বলেও মনে করেন কিছু গবেষক। তবে এই বিষয়টি নিয়ে এখনও গবেষণা চলছে।
বাইরে কাজ করা মহিলাদের ঝুঁকি কি কম?
৫০ বছরের কম বয়সি মহিলাদের নিয়ে করা কিছু গবেষণায় দেখা গিয়েছে, যাঁরা দিনের বেশ কিছুটা সময় বাইরে কাটান বা শারীরিক ভাবে সক্রিয় থাকেন, তাঁদের স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি তুলনামূলক কম হতে পারে। এর সঙ্গে সূর্যালোক থেকে পাওয়া ভিটামিন ডি-র সম্পর্ক রয়েছে কি না, তা নিয়ে গবেষণা চলছে।
তবে শুধু রোদে থাকলেই স্তন ক্যানসার প্রতিরোধ করা সম্ভব—এমন নিশ্চয়তা এখনও নেই। স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি নির্ভর করে বয়স, জিনগত কারণ, পারিবারিক ইতিহাস, ওজন, হরমোন এবং জীবনযাত্রার মতো একাধিক বিষয়ের উপর।
কতক্ষণ রোদে থাকা উচিত?
ভিটামিন ডি তৈরির জন্য কতটা সূর্যালোক প্রয়োজন, তা সবার ক্ষেত্রে এক নয়। ত্বকের ধরন, বয়স, ঋতু, ভৌগোলিক অবস্থান এবং পোশাকের উপর প্রয়োজনীয় সময় নির্ভর করে। তাই নির্দিষ্ট ভাবে প্রতিদিন এক ঘণ্টা রোদে থাকতেই হবে—এমন নিয়ম নেই।
অতিরিক্ত UV রশ্মি ত্বকের ক্ষতি এবং ত্বকের ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। তাই ইচ্ছাকৃত ভাবে দীর্ঘক্ষণ তীব্র রোদে থাকা বা সানবার্ন হওয়া একেবারেই নিরাপদ পদ্ধতি নয়।
শরীরে ভিটামিন ডি কম রয়েছে কি না, তা প্রয়োজন হলে রক্তপরীক্ষার মাধ্যমে জানা যায়। ঘাটতি থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শে খাবার বা সাপ্লিমেন্টের মাধ্যমে তা পূরণ করা যেতে পারে।
শুধু রোদ নয়, সচেতনতাও জরুরি
স্তন ক্যানসার প্রতিরোধে রোদকে একমাত্র উপায় হিসেবে দেখা ঠিক নয়। স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা, নিয়মিত শরীরচর্চা, ধূমপান ও অতিরিক্ত মদ্যপান এড়ানো এবং বয়স ও ঝুঁকি অনুযায়ী চিকিৎসকের পরামর্শে স্তন পরীক্ষা করানো গুরুত্বপূর্ণ।
বিশেষ করে স্তনে নতুন কোনও গাঁট, আকৃতির পরিবর্তন, ত্বকে অস্বাভাবিক টান বা পরিবর্তন, নিপল থেকে অস্বাভাবিক স্রাবের মতো লক্ষণ দেখা দিলে দেরি না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
জ্বর সেরে গেলেও শরীরের ব্যথা যাচ্ছে না? উপশমে সাহায্য করতে পারে এই ৭ হালকা ব্যায়াম
তাই ভিটামিন ডি শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ হলেও, ‘বেশি রোদ মানেই স্তন ক্যানসার থেকে সুরক্ষা’—এমন সরল সিদ্ধান্তে পৌঁছনো ঠিক নয়। পরিমিত সূর্যালোক, সুষম খাবার, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন এবং নিয়মিত চিকিৎসা-পরীক্ষাই হতে পারে সচেতন থাকার সঠিক পথ।
Sumi has been waiting lifestyle, vastu Tips since 2026.