অতিরিক্ত চর্বি একদিকে যেমন স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক তেমনি এটি আপনার চেহারার সৌন্দর্য্য নষ্ট করে দেয়। সাম্প্রতিক সময়ের আমাদের ব্যস্ত জীবনযাত্রা শরীরের ভারসাম্যকে বিঘ্নিত করেছে। ঠিকঠাক না খাওয়া দাওয়া করা, ঠিকঠাক না ঘুমানো, পর্যাপ্ত পরিশ্রমের অভাবে শরীরে মেদ জমে দ্রুত। তবে আপনি যদি আপনার শরীরের অতিরিক্ত মেদ কমাতে চান তাহলে সেটি খুব সহজেই করতে পারবেন। সেজন্য আপনাকে আপনার খাদ্যতালিকায় যোগ করতে হবে তিন রকমের বীজ। কী অবাক হচ্ছেন তো? ভাবছেন বীজ কীভাবে শরীরের মেদ কমাতে সাহায্য করবে? আজ আমরা সেই বিষয়েই আলোচনা করবো এই প্রতিবেদনে।
তিসি বীজ: এতে রয়েছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড। যা শরীরের মেদ গলিয়ে দিতে পারে দ্রুত। এছাড়াও এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, আয়রন, প্রোটিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আপনার শরীরের জন্য উপকারী।
সূর্যমুখী বীজ: সূর্যমুখী বীজের সবথেকে ভালো গুণ হলো এটি আপনার অন্ত্র পরিষ্কার করে দেয়। ফলে হজম প্রক্রিয়া মসৃণ হয়। ফলস্বরূপ আপনার শরীরের মেদ দ্রুত গলে যায়। আপনি এই বীজ গুঁড়ো করে আপনার নিত্যদিনের পানীয়তে যোগ করে পান করতে পারেন।
চিয়া বীজ: এই নামটি কমবেশি সকলেরই পরিচিত। কারণ, ওজন নিয়ন্ত্রণের যাত্রায় এই বীজের ব্যবহার সব।থেকে বেশি এতে রয়েছে ভরপুর ফাইবার। আপনি যদি সকালে এটি খান তাহলে সারাদিন আপনার আর খিদে পাবে না। এছাড়াও এটি দেহের মেদ ঝরাতে সাহায্য করে।
আরও পড়ুন,
*ফ্রিজ থেকে দুর্গন্ধ বেরোচ্ছে? ৫ উপায়ে ঝকঝকে হবে
*Lifestyle: বিছানায় সঙ্গীকে সুখ দিতে চান? রসুনের সাথে খান এক চামচ
