গরমের সঙ্গে বর্ষার আর্দ্রতা মিললে ঘাম হওয়া স্বাভাবিক। কিন্তু সেই ঘামের সঙ্গে যখন ব্যাকটেরিয়ার সংস্পর্শ ঘটে, তখনই তৈরি হয় দুর্গন্ধ। এর ফলে অস্বস্তি তো হয়ই, অনেক সময় আত্মবিশ্বাসেও প্রভাব পড়ে। তবে দৈনন্দিন কিছু সহজ অভ্যাস মেনে চললেই এই সমস্যা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।
ঘামের দুর্গন্ধ কমানোর ৭ কার্যকর উপায়
১. দিনে অন্তত দু’বার স্নান করুন
গরম ও আর্দ্র আবহাওয়ায় দিনে অন্তত দু’বার স্নান করা ভালো। বিশেষ করে বাইরে থেকে বাড়ি ফেরার পর স্নান করলে শরীরের ঘাম, ধুলো এবং জীবাণু পরিষ্কার হয়ে যায়। ঈষদুষ্ণ জল ব্যবহার করলে ত্বকও ভালোভাবে পরিষ্কার থাকে।
২. বগল ও ভাঁজের জায়গায় অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল সাবান ব্যবহার করুন
পুরো শরীরে বেশি সাবান ব্যবহার করার প্রয়োজন নেই। তবে বগল, উরুসন্ধি এবং পায়ের পাতার মতো জায়গায় অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল সাবান ব্যবহার করলে দুর্গন্ধ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি কমে।
৩. শরীর পুরো শুকিয়ে তারপর পোশাক পরুন
স্নানের পর ভেজা শরীরে জামাকাপড় পরবেন না। শরীর সম্পূর্ণ শুকিয়ে গেলে তবেই পোশাক পরুন। এতে আর্দ্রতা জমে ছত্রাক ও ব্যাকটেরিয়া জন্মানোর ঝুঁকি কমে।
৪. ডিওডোরেন্টের বদলে অ্যান্টিপার্সপিরেন্ট ব্যবহার করুন
ডিওডোরেন্ট মূলত দুর্গন্ধ ঢেকে রাখে। অন্যদিকে অ্যান্টিপার্সপিরেন্ট ঘাম কমাতে সাহায্য করে। তাই অতিরিক্ত ঘামের সমস্যা থাকলে অ্যান্টিপার্সপিরেন্ট ব্যবহার করা বেশি কার্যকর হতে পারে।
৫. সুতি বা লিনেনের পোশাক বেছে নিন
সিন্থেটিক কাপড় শরীরের বাতাস চলাচল বাধাগ্রস্ত করে, ফলে ঘাম বেশি জমে। গরম ও বর্ষাকালে সুতি বা লিনেনের মতো হালকা ও আরামদায়ক পোশাক পরলে শরীর অনেক বেশি স্বস্তিতে থাকে।
৬. খাবারেও রাখুন নিয়ন্ত্রণ
অতিরিক্ত রসুন, পেঁয়াজ, ঝাল-মশলাদার খাবার এবং বেশি ক্যাফেইন অনেক সময় শরীরের গন্ধকে তীব্র করে তুলতে পারে। পর্যাপ্ত জল পান করুন। পাশাপাশি লেবুর শরবত বা ফল মিশিয়ে তৈরি ডিটক্স ওয়াটারও শরীরকে সতেজ রাখতে সাহায্য করে।
৭. শরীরের অতিরিক্ত লোম নিয়মিত পরিষ্কার করুন
বগল বা শরীরের যেসব অংশে বেশি ঘাম হয়, সেখানে লোম বেশি থাকলে ঘাম ও ব্যাকটেরিয়া সহজে জমে যায়। তাই নিয়মিত ট্রিম বা শেভ করলে দুর্গন্ধের সম্ভাবনা কমে।
ছোট্ট ভুলেই বড় বিপদ! খুদের জন্য ইনস্ট্যান্ট নুডলস কেনার আগে অবশ্যই দেখে নিন এই বিষয়গুলি
উপসংহার
ঘাম হওয়া শরীরের স্বাভাবিক প্রক্রিয়া, কিন্তু দুর্গন্ধ হওয়া স্বাভাবিক নয়। ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতা, সঠিক পোশাক নির্বাচন, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং প্রয়োজন অনুযায়ী অ্যান্টিপার্সপিরেন্ট ব্যবহার করলে সহজেই ঘামের দুর্গন্ধ নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। এই কয়েকটি অভ্যাস নিয়মিত মেনে চললে গরম ও বর্ষার দিনেও সারাদিন থাকবেন সতেজ ও আত্মবিশ্বাসী।
Sumi has been waiting lifestyle, vastu Tips since 2026.