গরম বাড়লেই ত্বকের সমস্যা যেন এক লাফে বেড়ে যায়। সারাদিনের ঘাম, ধুলো, দূষণ আর অতিরিক্ত তেলের কারণে মুখ ক্লান্ত ও নিস্তেজ দেখাতে শুরু করে। অনেকেই ত্বকের যত্নে দামি ফেসওয়াশ, সিরাম বা ময়েশ্চারাইজ়ার ব্যবহার করেন। তবে শুধু বাহ্যিক পরিচর্যায় সব সময় কাঙ্ক্ষিত ফল মেলে না। ত্বক সুস্থ ও উজ্জ্বল রাখতে প্রয়োজন শরীরকে ভিতর থেকে পুষ্ট রাখা এবং পর্যাপ্ত জল সরবরাহ করা।
বিশেষজ্ঞদের মতে, কিছু প্রাকৃতিক পানীয় শরীরকে আর্দ্র রাখার পাশাপাশি হজমশক্তি উন্নত করতে এবং শরীরে অ্যান্টি-অক্সিড্যান্টের জোগান দিতে সাহায্য করে। ফলে ত্বকও তুলনায় বেশি সতেজ ও প্রাণবন্ত দেখায়। গরমে ত্বকের যত্নে কাজে লাগতে পারে এমন কয়েকটি সহজ পানীয়ের কথা জেনে নেওয়া যাক।
১) লেবুর জল
গরমের দিনে লেবুর জল অত্যন্ত জনপ্রিয় একটি পানীয়। এতে রয়েছে ভিটামিন সি, যা ত্বকের জন্য উপকারী বলে মনে করা হয়। সকালে হালকা গরম জলে লেবুর রস মিশিয়ে খেলে শরীর সতেজ থাকে এবং জলশূন্যতার ঝুঁকি কমে। একই সঙ্গে হজমেও সহায়তা করতে পারে এই পানীয়। নিয়মিত লেবুর জল পান করলে ত্বকের শুষ্কতা কিছুটা কমতে পারে বলেও মনে করেন অনেকে।
২) গ্রিন টি
গ্রিন টিতে থাকা ক্যাটেকিন নামের অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট শরীরকে ক্ষতিকর ফ্রি র্যাডিকালের প্রভাব থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। এর ফলে ত্বকে প্রদাহের সমস্যা কমতে পারে। অনেকের মতে, ব্রণ কমাতেও উপকারী হতে পারে গ্রিন টি। পাশাপাশি বয়সের ছাপ ধীর করতে এই পানীয়ের ভূমিকা নিয়েও আলোচনা রয়েছে।
৩) শসার জল
গরমে শরীর ঠান্ডা রাখতে শসার জলের জুড়ি মেলা ভার। শসার বেশির ভাগ অংশই জল, ফলে এটি শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে। মুখের ফোলা ভাব, রুক্ষতা বা লালচে ভাব কমাতেও এই পানীয় উপকারী বলে মনে করা হয়। সারাদিনের ক্লান্তি কাটিয়ে ত্বককে তুলনামূলক বেশি সতেজ দেখাতে সাহায্য করতে পারে শসার জল।
৪) ডাবের জল
প্রাকৃতিক ইলেক্ট্রোলাইটে ভরপুর ডাবের জল গরমে শরীরকে চাঙ্গা রাখতে সাহায্য করে। এতে থাকা পটাশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়াম শরীরে জলের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়ক। শরীরে পর্যাপ্ত জল থাকলে ত্বকও তুলনায় বেশি কোমল ও উজ্জ্বল দেখায়। তাই ত্বকের যত্নে ডাবের জলও হতে পারে একটি স্বাস্থ্যকর পছন্দ।
৫) বেদানার রস
বেদানার রসে রয়েছে ভিটামিন সি এবং নানা ধরনের অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট। এই উপাদানগুলি ত্বককে উজ্জ্বল রাখতে সাহায্য করতে পারে। নিয়মিত বেদানার রস খেলে ত্বকের দাগছোপ কিছুটা হালকা হতে পারে বলেও অনেকে মনে করেন। পাশাপাশি এটি কোলাজেন উৎপাদনে সহায়ক হওয়ায় বয়সের ছাপ পড়ার গতি কমাতেও ভূমিকা রাখতে পারে।
৬) অ্যাপল সাইডার ভিনিগার মেশানো জল
অ্যাপল সাইডার ভিনিগারে থাকা অ্যাসিটিক অ্যাসিড ও অন্যান্য উপাদান ত্বকের অতিরিক্ত তেল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। অনেকেই ব্রণের সমস্যা কমাতে এই পানীয় খেয়ে থাকেন। তবে এটি সব সময় পরিমিত পরিমাণে এবং জলের সঙ্গে মিশিয়ে পান করা উচিত।
৭) ক্যামোমাইল টি
ভাল ঘুম সুস্থ ত্বকের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ক্যামোমাইল টি স্নায়ুকে শিথিল করতে সাহায্য করে বলে পরিচিত। রাতে ঘুমের আগে এই চা পান করলে মানসিক চাপ কমতে পারে এবং ঘুমও ভাল হতে পারে। পর্যাপ্ত বিশ্রাম ত্বককে আরও সতেজ ও প্রাণবন্ত দেখাতে সাহায্য করে।
গরমের সময়ে শুধু প্রসাধনী নয়, শরীরের ভিতরের যত্নও সমান জরুরি। নিয়মিত স্বাস্থ্যকর পানীয় খাওয়ার অভ্যাস শরীর ও ত্বক— দুইয়েরই উপকারে আসতে পারে। তবে কোনও বিশেষ শারীরিক সমস্যা থাকলে বা নতুন কিছু ডায়েটে যোগ করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াই ভাল।
Sumi has been waiting lifestyle, vastu Tips since 2026.