তীব্র গরমে শরীরকে আরাম দিতে অনেকেই সুইমিং পুলের শরণাপন্ন হন। সাঁতার শুধু শরীর ঠান্ডা রাখে না, এটি একটি কার্যকর ব্যায়ামও। হৃদ্যন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখা থেকে শুরু করে পেশির শক্তি বৃদ্ধি—সাঁতারের উপকারিতা অনেক। তবে নিয়মিত পুলে নামলে ত্বক ও চুলের উপর কিছু বিরূপ প্রভাবও পড়তে পারে। বিশেষ করে পুলের জল পরিষ্কার রাখতে ব্যবহৃত ক্লোরিন ত্বকের স্বাভাবিক আর্দ্রতা কমিয়ে দেয় এবং চুলকে শুষ্ক ও প্রাণহীন করে তুলতে পারে।
তাই সাঁতারের আনন্দ উপভোগ করার পাশাপাশি ত্বক ও চুলের সুরক্ষার দিকেও নজর দেওয়া জরুরি।
পুলে নামার আগে ত্বককে সুরক্ষা দিন
সাঁতার কাটতে যাওয়ার আগে ত্বকে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা ভালো অভ্যাস। এটি ত্বকের উপর একটি প্রতিরক্ষামূলক স্তর তৈরি করে, যা ক্লোরিনের প্রভাব কিছুটা কমাতে সাহায্য করে। শুষ্ক ত্বকের ক্ষেত্রে ঘন ময়েশ্চারাইজার বা পেট্রোলিয়াম জেলি উপকারী হতে পারে। সাঁতার শেষে স্নান করার পরও ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা প্রয়োজন, যাতে ত্বকের হারিয়ে যাওয়া আর্দ্রতা ফিরে আসে।
ওয়াটারপ্রুফ সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন
অনেক সুইমিং পুল খোলা জায়গায় থাকে। ফলে রোদের অতিবেগুনি রশ্মি এবং ক্লোরিন একসঙ্গে ত্বকের ক্ষতি করতে পারে। পুলে নামার অন্তত ১৫-২০ মিনিট আগে ওয়াটারপ্রুফ সানস্ক্রিন লাগানো উচিত। এতে ট্যান পড়ার সম্ভাবনা কমে এবং সূর্যের ক্ষতিকর প্রভাব থেকেও সুরক্ষা পাওয়া যায়।
চোখ ও চুলের যত্ন নিতে ভুলবেন না
সাঁতার কাটার সময় সুইমিং গগলস ব্যবহার করলে ক্লোরিনযুক্ত জল সরাসরি চোখে প্রবেশ করতে পারে না। এতে চোখে জ্বালা বা অস্বস্তির ঝুঁকি কমে।
একইভাবে চুলকে সুরক্ষিত রাখতে সুইমিং ক্যাপ ব্যবহার করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ক্লোরিনের সংস্পর্শে বারবার এলে চুল রুক্ষ হয়ে যেতে পারে এবং উজ্জ্বলতা হারাতে পারে। ক্যাপ চুলকে অনেকটাই সুরক্ষা দেয়।
সাঁতার শেষে দ্রুত পরিষ্কার জলে স্নান
পুল থেকে ওঠার পর যত দ্রুত সম্ভব পরিষ্কার জলে গোসল করা উচিত। এতে ত্বক ও চুলে লেগে থাকা ক্লোরিন ধুয়ে যায়। দীর্ঘ সময় ক্লোরিন শরীরে লেগে থাকলে ত্বক আরও শুষ্ক হতে পারে এবং সংবেদনশীল ত্বকে জ্বালাভাবও দেখা দিতে পারে।
খাদ্যতালিকায় রাখুন ভিটামিন সি
ত্বকের স্বাভাবিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে খাদ্যাভ্যাসও গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল ও শাকসবজি শরীরকে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সরবরাহ করে, যা ত্বকের সুস্থতা রক্ষা করতে সাহায্য করে। কমলালেবু, পাতিলেবু, আমলকি, পেয়ারা বা অন্যান্য ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার নিয়মিত খেলে ত্বক ভেতর থেকে সতেজ থাকতে পারে।
উপসংহার
গরমের দিনে সুইমিং পুলে সময় কাটানো নিঃসন্দেহে আরামদায়ক এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাস। তবে ক্লোরিন, রোদ ও পরিবেশগত প্রভাব থেকে ত্বক এবং চুলকে রক্ষা করতে কিছু সহজ সতর্কতা মেনে চলা প্রয়োজন। সঠিক যত্ন নিলে সাঁতারের উপকারিতা উপভোগ করা যাবে, আবার ত্বক ও চুলও থাকবে সুস্থ ও সুন্দর।
