জীবনযাপন

ভারতে মহিলাদের মধ্যে স্তন ক্যানসারের প্রকোপ ক্রমশ বাড়ছে। বিশেষজ্ঞদের মতে, জীবনযাত্রার পরিবর্তন, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, অতিরিক্ত ওজন, মানসিক চাপ এবং পারিবারিক ইতিহাস— এই সব কারণ মিলিয়েই ঝুঁকি বাড়তে পারে। সাম্প্রতিক স্বাস্থ্য সমীক্ষাগুলিও দেখাচ্ছে, আগামী কয়েক দশকে স্তন ক্যানসারে আক্রান্তের সংখ্যা আরও বৃদ্ধি পাওয়ার আশঙ্কা রয়েছে। চিকিৎসকদের একাংশের মতে, নিয়মিত শরীরচর্চা এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে … Read more

খাবারের রঙ নিয়ে মানুষের মনে নানা ধারণা কাজ করে। উজ্জ্বল বা আকর্ষণীয় রঙের খাবার অনেক সময় বেশি জনপ্রিয় হয়ে ওঠে, অথচ কালো বা গাঢ় রঙের কিছু খাদ্য উপাদান পুষ্টিগুণে ভরপুর হওয়া সত্ত্বেও অবহেলিত থেকে যায়। পুষ্টিবিদদের মতে, এমন বেশ কিছু কৃষ্ণবর্ণের সুপারফুড রয়েছে, যা শরীর সুস্থ রাখতে অত্যন্ত কার্যকর। নিয়মিত খাদ্যতালিকায় এই খাবারগুলি রাখলে মিলতে … Read more

প্রখর গরমে শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়ে খুব সহজেই। রোদ, ঘাম আর ভ্যাপসা আবহাওয়ায় অনেকেরই খাওয়ার ইচ্ছা কমে যায়। সেই সঙ্গে দেখা দেয় বদহজম, অম্বল কিংবা পেটের নানা সমস্যা। এমন সময়ে টক দই হতে পারে সবচেয়ে উপকারী খাবারগুলির একটি। এটি যেমন শরীর ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে, তেমনই হজমশক্তি উন্নত করতেও কার্যকর। তবে প্রতিদিন একই ভাবে দই … Read more

গ্রীষ্মকাল মানেই রসালো পাকা আমের মৌসুম। আমপ্রেমীরা ফলের রস, শরবত, আমডাল কিংবা কাঁচা আমের টক— নানা উপায়ে এই ফল উপভোগ করেন। কিন্তু আম খাওয়ার পর তার আঁটি সাধারণত ফেলে দেওয়া হয়। অনেকের ধারণা, এর বিশেষ কোনও ব্যবহার নেই। অথচ আয়ুর্বেদের মতে, আমের আঁটিতেও লুকিয়ে রয়েছে বেশ কিছু স্বাস্থ্যগুণ। বিশেষজ্ঞদের মতে, পাকা আমের আঁটি শুকিয়ে গুঁড়ো … Read more

সকালে ঘুম থেকে উঠে আয়নায় নিজের মুখ দেখে অনেক সময়ই অস্বস্তি হয়। চোখের নীচে ফোলাভাব, গালে ভারী ভাব কিংবা ত্বকের টানটান ভাব কমে যাওয়া— এই সমস্যাগুলি এখন খুব সাধারণ। অনিয়মিত জীবনযাপন, পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব এবং খাদ্যাভ্যাসের প্রভাবেই এমন পরিস্থিতি তৈরি হতে পারে বলে মত বিশেষজ্ঞদের। ত্বক বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরে অতিরিক্ত জল জমে থাকলে মুখে ফোলাভাব … Read more

হাতে গুনে বিয়ে’র আর মাত্র কয়েক দিন বাকি? এ দিকে কাজের নানান চাপে রূপচর্চা সময় পাচ্ছেন না? অন্য দিকে বিয়ের আগেই গ্লোইং স্কিন চান? তাহলে চিন্তা না করে এই জুসগুলোর মধ্যে কোনো একটি নিয়মিত খান। মাত্র সাতদিনেই পেয়ে যাবেন উজ্জ্বল, ঝকঝকে ত্বক। গ্লোইং স্কিন পাওয়ার জন্য কোন কোন পানীয় বিয়ের আগে পান করবেন? চলুন জেনে … Read more

ভারতীয় রান্নাঘরে হলুদ মানেই স্বাদ ও স্বাস্থ্যের যুগলবন্দি। কিন্তু বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই আমরা ব্যবহার করি প্যাকেটজাত হলুদ গুঁড়ো। অথচ কাঁচা হলুদের পুষ্টিগুণ বহুগুণ বেশি। এতে থাকা কারকিউমিন একটি শক্তিশালী অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট, যা ভিটামিন C ও E-এর থেকেও কয়েকগুণ বেশি কার্যকর। এটি শরীরের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে, কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। শীতকালে বাজারে সহজেই … Read more

কথায় আছে, পুরনো চাল ভাতে বাড়ে। জীবনের নানা ক্ষেত্রের মতো প্রেমেও এই প্রবাদ অনেক সময় অব্যর্থ। বহুদিন পর প্রাক্তন প্রেমিক বা প্রেমিকার হঠাৎ ফিরে আসা মানে আবেগের ঢেউ, পুরনো স্মৃতি আর চেনা অনুভূতির মিশেল। মনে হয়, “ওল্ড ইজ গোল্ড”—এই সম্পর্কটা বুঝি আগের থেকেও সুন্দর হবে। কিন্তু বাস্তবতা হল, যে মানুষটিকে একসময় জীবন থেকে সরিয়ে দিতে … Read more

একসময় বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে চুল পাকা ছিল স্বাভাবিক ঘটনা। কিন্তু এখন জীবনযাত্রার চাপ, দূষণ, অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস ও মানসিক উদ্বেগের কারণে কম বয়সেই অনেকের মাথায় দেখা দিচ্ছে সাদা চুল। তিরিশের আগেই কপালের দু’পাশে বা সিঁথির কাছে পাক ধরা চুল আত্মবিশ্বাসেও প্রভাব ফেলছে। অনেকেই সমস্যার সমাধানে নিয়মিত হেয়ার কালার বা রাসায়নিক ডাই ব্যবহার করলেও, তাতে সাময়িক … Read more

গোলাপ গাছের সৌন্দর্য অনেকটাই নির্ভর করে তার সতেজ পাতা ও টাটকা ফুলের উপর। কিন্তু অনেক সময় দেখা যায়, গাছের পাতার ধার বরাবর খয়েরি দাগ পড়ছে বা পাতাগুলি শুকিয়ে যাওয়ার মতো দেখাচ্ছে। এই সমস্যা অবহেলা করলে ধীরে ধীরে গাছের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব পড়তে পারে। বিশেষ করে গরমের সময়ে এমন সমস্যা বেশি দেখা যায় বলে জানাচ্ছেন উদ্যানপালকেরা। … Read more

উচ্চ রক্তচাপ বা হাই ব্লাড প্রেসারের ক্ষতিকর প্রভাব নিয়ে আলোচনা হলে সাধারণত হৃদ্‌রোগ, স্ট্রোক কিংবা কিডনির সমস্যার কথাই বেশি উঠে আসে। তবে চিকিৎসকদের মতে, দীর্ঘ দিন রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে না থাকলে চোখের উপরও মারাত্মক প্রভাব পড়তে পারে। এমনকি ধীরে ধীরে দৃষ্টিশক্তি নষ্ট হওয়ার আশঙ্কাও তৈরি হয়। এই সমস্যাকেই চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় বলা হয় ‘হাইপারটেনসিভ রেটিনোপ্যাথি’। চোখের পিছনের … Read more

এক সময় বিয়ের সাজ মানেই ছিল নিখুঁত মেকআপ, ভারী গয়না আর চোখে কনট্যাক্ট লেন্স। মনে করা হত, চশমা পরলে কনের সাজের জৌলুস নষ্ট হয়ে যায়। কিন্তু সময় বদলাচ্ছে। এখন অনেক কনেই নিজের স্বাভাবিক পরিচয়কে গুরুত্ব দিচ্ছেন। ফলে বিয়ের দিনেও চশমা হয়ে উঠছে তাঁদের স্টাইলের গুরুত্বপূর্ণ অংশ। চশমা আজ আর শুধু দৃষ্টিশক্তির সহায়ক নয়, এটি ফ্যাশনেরও … Read more

গরম বাড়তেই রোদে পুড়ে ত্বকে ট্যান পড়ার সমস্যা বেড়েছে। অনেকেই দ্রুত ট্যান দূর করার আশায় নানা ঘরোয়া টোটকা বা বাজারচলতি ডি-ট্যান প্রসাধনীর উপর ভরসা করছেন। কেউ লেবু ঘষছেন, কেউ বারবার স্ক্রাব করছেন, আবার কেউ পার্লারে গিয়ে ডি-ট্যান ট্রিটমেন্ট করিয়ে নিশ্চিন্ত হচ্ছেন। কিন্তু ত্বক বিশেষজ্ঞদের মতে, এই অভ্যাসগুলির অনেকই উপকারের বদলে উল্টো ক্ষতি ডেকে আনতে পারে। … Read more

গরম পড়তেই অনেকেই মুখে ভারী ক্রিম বা ময়েশ্চারাইজ়ার ব্যবহার কমিয়ে দেন। অতিরিক্ত ঘাম, তৈলাক্ত ভাব এবং অস্বস্তির কারণে এই সময় হালকা ত্বকচর্চাকেই বেশি গুরুত্ব দেওয়া হয়। তবে মুখের ত্বকের সঙ্গে ঠোঁটের যত্নও যে সমান গুরুত্বপূর্ণ, তা অনেক সময় নজর এড়িয়ে যায়। ফলে অল্প কয়েক দিনের মধ্যেই ঠোঁট শুষ্ক হয়ে ফেটে যাওয়া, চামড়া ওঠা কিংবা জ্বালাভাবের … Read more

মুখে ছোপ ছোপ কালচে দাগ বা মেচেতার সমস্যা এখন অনেকেরই পরিচিত। বিশেষ করে গাল, নাকের চারপাশ কিংবা ঠোঁটের উপরে খয়েরি রঙের দাগ দেখা দিলে তা সহজে ঢাকাও যায় না। প্রথম দিকে অনেকেই এগুলিকে সাধারণ তিল বা ট্যান ভেবে গুরুত্ব দেন না। কিন্তু সময়ের সঙ্গে সঙ্গে দাগ আরও গাঢ় হয়ে উঠতে পারে। তখন অনেকেই রাসায়নিক ব্লিচ … Read more

বাইক চালানোর সময় হেলমেট এখন শুধু নিরাপত্তার বিষয় নয়, আইনি বাধ্যবাধকতাও। রাস্তায় বেরোলেই মাথায় হেলমেট দেখা যাচ্ছে অধিকাংশ চালকের। তবে এর মাঝেই অনেকের মনে নতুন এক দুশ্চিন্তা মাথাচাড়া দিয়েছে— নিয়মিত হেলমেট পরলে কি চুল উঠে টাক পড়ে যেতে পারে? বিশেষ করে তরুণদের মধ্যে এই ভয় বেশ প্রবল। যদিও বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সঠিক নিয়ম মেনে হেলমেট ব্যবহার … Read more

বছরভর অপেক্ষা থাকে ছুটির। কেউ পাহাড়ে যেতে চান, কেউ সমুদ্রের ধারে, আবার কারও পছন্দ জঙ্গল বা নিরিবিলি কোনও গ্রাম। কিন্তু অনেকের ক্ষেত্রেই দেখা যায়, বেড়াতে যাওয়ার আনন্দের পাশাপাশি অদ্ভুত এক উদ্বেগ কাজ করতে শুরু করে। সব কিছু ঠিকঠাক হবে তো? কিছু বাদ পড়ে গেল না তো? পথে কোনও সমস্যা হবে না তো?— এমন নানা প্রশ্ন … Read more

প্রতিদিন ঘর মোছার পরেও অনেক সময় মেঝে পুরোপুরি পরিষ্কার দেখায় না। ধুলো-ময়লা উঠে গেলেও চা-কফির দাগ, তেলচিটে ভাব কিংবা জমে থাকা কালচে ছোপ থেকেই যায়। অনেকেই মনে করেন, বেশি সাবান বা ফিনাইল ব্যবহার করলেই মেঝে চকচকে হবে। কিন্তু বাস্তবে ভুল পদ্ধতিতে পরিষ্কার করলে উল্টে ময়লাই আরও বেশি মেঝের সঙ্গে লেগে বসে। বিশেষজ্ঞদের মতে, শুধুমাত্র জল, … Read more

তাপমাত্রা যত বাড়ছে, ততই বাড়ছে শরীর খারাপের আশঙ্কা। প্রচণ্ড গরমে দীর্ঘ সময় রোদে থাকলে শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে সমস্যা দেখা দিতে পারে। তার ফলেই হতে পারে ‘হিট স্ট্রোক’। বিশেষজ্ঞদের মতে, এই পরিস্থিতিতে শরীরকে ঠান্ডা রাখা এবং পর্যাপ্ত জল ও খনিজের জোগান বজায় রাখা অত্যন্ত জরুরি। সেই কারণেই গরমে সুস্থ থাকার জন্য বেশ কিছু সহজ ঘরোয়া … Read more

উৎসবের খাওয়াদাওয়ায় বিশেষ কোনও পদ না থাকলে যেন আনন্দই সম্পূর্ণ হয় না। সেই তালিকায় বহুদিন ধরেই জনপ্রিয় হায়দরাবাদি হালিম। ধীরে ধীরে অল্প আঁচে রান্না করা এই পদ তার ঘন, মসৃণ স্বাদ ও সুগন্ধের জন্য আলাদা পরিচিতি পেয়েছে। মাংস, ডালিয়া, নানা রকম ডাল এবং সুগন্ধি মশলার মিশ্রণে তৈরি এই খাবার একদিকে যেমন পুষ্টিকর, তেমনই ভোজনরসিকদের কাছেও … Read more

কম বয়সেই অনেকের মাথার সিঁথির চারপাশে চুল পাতলা হয়ে যেতে শুরু করে। কারও কারও ক্ষেত্রে মাথার তালু স্পষ্ট দেখা যায়, আবার টাক পড়ার সমস্যাও ধীরে ধীরে বাড়তে থাকে। শুধু শ্যাম্পু, তেল বা কন্ডিশনার ব্যবহার করলেই সব সময় এই সমস্যা সামলানো যায় না। বর্তমানে চুলের যত্নে জনপ্রিয় হয়ে উঠছে হাই-ফ্রিকোয়েন্সি ওজ়োন থেরাপি, যা চুলের গোড়া শক্ত … Read more

গ্রীষ্মের দাবদাহে ঘাম হওয়া খুবই স্বাভাবিক। তবে সবচেয়ে বেশি সমস্যায় ফেলতে পারে পায়ের ঘাম এবং সেই থেকে তৈরি হওয়া জুতোর দুর্গন্ধ। দীর্ঘ সময় বন্ধ জুতোর ভিতরে ঘাম জমে থাকলে সেখানে দ্রুত ব্যাকটেরিয়া জন্ম নেয়। ফলস্বরূপ, জুতো খুললেই ছড়িয়ে পড়ে তীব্র দুর্গন্ধ। অনেক সময় জনসমক্ষে এই সমস্যার কারণে অস্বস্তিকর পরিস্থিতিতেও পড়তে হয়। শুধু সাবান বা সুগন্ধি … Read more

বর্তমান সময়ে বহু তরুণীর কাছেই পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম বা পিসিওডি একটি পরিচিত সমস্যা। অনিয়মিত ঋতুস্রাব, ওজন বৃদ্ধি, ব্রণ, অতিরিক্ত লোম গজানো কিংবা সন্তানধারণে জটিলতা— এই উপসর্গগুলিই সাধারণত সবচেয়ে বেশি আলোচনায় আসে। কিন্তু চিকিৎসকদের একাংশের মতে, সমস্যাটি কেবল প্রজননস্বাস্থ্যের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়। দীর্ঘমেয়াদে এটি হৃদযন্ত্রের উপরও গুরুতর প্রভাব ফেলতে পারে। বিশেষজ্ঞদের ব্যাখ্যায়, পিসিওডি মূলত শরীরের হরমোন … Read more

অনেক সময় জীবনের কিছু ঘটনা বারবার ফিরে আসে। সম্পর্ক বদলায়, মানুষ বদলায়, পরিস্থিতিও নতুন হয়— তবু শেষ ফল যেন একই থেকে যায়। কেউ বারবার ভুল মানুষকে বিশ্বাস করেন, কেউ নিজের মূল্য বুঝতে পারেন না, আবার কেউ উন্নতির মুখ দেখেও হঠাৎ আগের জায়গাতেই ফিরে যান। আধ্যাত্মিক দর্শনে এই পুনরাবৃত্ত অভিজ্ঞতাকেই বলা হয় ‘কার্মিক বৃত্ত’ বা ‘কার্মিক … Read more

গরম পড়তেই ত্বকের নানা সমস্যা যেন একসঙ্গে মাথাচাড়া দিয়ে ওঠে। অতিরিক্ত ঘাম, ধুলোবালি, দূষণ এবং ত্বকের বাড়তি তেল মিলিয়ে মুখের স্বাভাবিক জেল্লা অনেক সময়ই হারিয়ে যায়। রোদের তাপে মেকআপও বেশিক্ষণ টেকে না। এই পরিস্থিতিতে অনেকেই দামি প্রসাধনীর উপর নির্ভর করেন। তবে সব সময় যে তার ফল মিলবে, এমন নিশ্চয়তা নেই। বরং ঘরোয়া পরিচর্যাতেই অনেক সময় … Read more

গরম ও আর্দ্র আবহাওয়ায় চুলের যত্ন নেওয়া বেশ কঠিন হয়ে পড়ে। বাইরে বেরোলেই ঘাম, ধুলো এবং দূষণের কারণে চুল দ্রুত নিষ্প্রাণ ও রুক্ষ হয়ে যায়। অনেকেই নিয়মিত শ্যাম্পু করেও কাঙ্ক্ষিত ফল পান না। এই পরিস্থিতিতে হেয়ার স্পা চুলকে গভীর পুষ্টি দিতে সাহায্য করে। তবে বারবার পার্লারে গিয়ে স্পা করানো সবার পক্ষে সম্ভব নয়। সুখবর হল, … Read more

বাঙালির উৎসব মানেই জমকালো খাওয়াদাওয়া। বিশেষ দিনের মেনুতে চিংড়ির কোনও না কোনও পদ থাকবেই। তবে পরিচিত মালাইকারি বা সর্ষে চিংড়ির বাইরে একটু ভিন্ন স্বাদের কিছু বানাতে চাইলে গলদা চিংড়ির রোস্ট হতে পারে অনবদ্য পছন্দ। সুগন্ধি মশলা, টক দই আর নারকেলের মিশেলে তৈরি এই পদ সহজেই বাড়িয়ে দিতে পারে উৎসবের আমেজ। এই রান্নার জন্য প্রথমেই প্রয়োজন … Read more

গরমের দিনে ত্বকের সবচেয়ে বড় সমস্যা হল অতিরিক্ত ঘাম, ধুলো-ময়লা জমে রোমকূপ বন্ধ হয়ে যাওয়া এবং ত্বকের আর্দ্রতা হারিয়ে ফেলা। এই সময় অনেকেই রাসায়নিকযুক্ত ক্লিনজ়ারের বদলে ঘরোয়া উপায়ের উপর ভরসা করছেন। সেই তালিকায় আবারও জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে কাঁচা দুধ। বহু পুরনো ঘরোয়া রূপচর্চার উপাদান হলেও বর্তমানে সমাজমাধ্যমের প্রভাবে নতুন করে আলোচনায় এসেছে এটি। বিশেষজ্ঞদের মতে, … Read more

গরমের দিনে তীব্র রোদ, ধুলো আর দূষণের কারণে ত্বকের স্বাভাবিক জেল্লা হারিয়ে যায় খুব সহজেই। অনেকেরই ত্বকে ট্যান পড়ে, আবার কারও মুখ শুষ্ক ও নিষ্প্রাণ হয়ে ওঠে। এই সময় বাজারচলতি প্রসাধনীর বদলে ভরসা রাখা যেতে পারে ঘরোয়া কিছু প্রাকৃতিক উপাদানের উপর। আর সেই তালিকায় অন্যতম হতে পারে পাকা আমের খোসা। গ্রীষ্মকাল মানেই আমের মরসুম। কিন্তু … Read more

গ্রীষ্মের তীব্র দাবদাহে খাবারের প্রতি আগ্রহ অনেকটাই কমে যায়। অতিরিক্ত তেল-মশলাদার রান্না এ সময় শরীরের জন্যও আরামদায়ক হয় না। তাই গরমের দিনে অনেকেই খোঁজ করেন এমন কিছু খাবারের, যা হালকা, সহজপাচ্য এবং স্বাদেও আলাদা। ভারতের উত্তর-পূর্বাঞ্চলের রান্নায় এমন বেশ কিছু পদ রয়েছে, যা গরমে শরীরকে আরাম দিতে সাহায্য করে। টক, সেদ্ধ কিংবা দই-ভিত্তিক এই খাবারগুলি … Read more

বাড়ির স্নানঘর পরিষ্কার রাখা অনেকের কাছেই বেশ ঝামেলার কাজ। বিশেষ করে কাচের দেওয়াল থাকলে সমস্যা আরও বাড়ে। কিছু দিনের মধ্যেই সেখানে জলের দাগ, সাদা ছোপ বা অস্বচ্ছ ভাব দেখা দেয়। অথচ বড় বড় হোটেলে গেলে দেখা যায়, স্নানঘরের কাচ সব সময় ঝকঝকে ও স্বচ্ছ। অনেকেই ভাবেন, এর জন্য বিশেষ যন্ত্র বা পেশাদার পরিষ্কারকর্মীর প্রয়োজন হয়। … Read more

গরম বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরে ক্লান্তি, অবসাদ, জলশূন্যতা এবং অস্বস্তির মতো সমস্যা বেড়েই চলেছে। সারাক্ষণ ঝিমুনি ভাব, কাজে অনীহা কিংবা অতিরিক্ত ঘাম অনেকেরই দৈনন্দিন সমস্যায় পরিণত হয়েছে। এই পরিস্থিতিতে শরীর ও মনকে সতেজ রাখতে সাহায্য করতে পারে যোগাভ্যাসের কিছু সহজ মুদ্রা। নিয়মিত অনুশীলনে শরীরের শক্তি বৃদ্ধি পায়, মনোযোগ বাড়ে এবং ক্লান্তিও অনেকটাই কমে। সূর্য মুদ্রা: … Read more

ত্বকের যত্নে এখন অনেকেই ভরসা রাখছেন প্রাকৃতিক উপাদানের উপর। বাজারের কৃত্রিম প্রসাধনী সাময়িক উজ্জ্বলতা দিলেও, দীর্ঘমেয়াদে তা সব সময় ত্বকের জন্য উপকারী নাও হতে পারে। সেই কারণেই সৌন্দর্যচর্চায় আবার ফিরে আসছে ভেষজ ও প্রাকৃতিক উপাদানের ব্যবহার। আর এই প্রসঙ্গে কাশ্মীরের নাম উঠে আসা খুবই স্বাভাবিক। কাশ্মীর শুধু প্রাকৃতিক সৌন্দর্যের জন্যই নয়, সেখানকার মানুষের উজ্জ্বল ত্বক … Read more

ত্বকের যত্নে ঘরোয়া উপায়ের উপর ভরসা নতুন কিছু নয়। বহু বছর ধরেই রান্নাঘরের নানা উপাদান ব্যবহার করে ত্বকের পরিচর্যা করে আসছেন মানুষ। তবে বর্তমানে সামাজিক মাধ্যম ও ইন্টারনেটের দৌলতে নানা ধরনের বিউটি টিপস মুহূর্তে ছড়িয়ে পড়ছে। এর মধ্যে কিছু উপকারী হলেও, অনেক তথাকথিত ঘরোয়া টোটকা ত্বকের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর হতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, না বুঝে … Read more

গরমের সময়ে অনেকেরই সবচেয়ে বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়ায় ঘর অতিরিক্ত গরম হয়ে যাওয়া। বিশেষ করে দিনের পর দিন তীব্র রোদ ছাদের উপর পড়তে থাকলে সেই তাপ ধীরে ধীরে ঘরের ভিতরে ছড়িয়ে পড়ে। ফলে পাখা বা এসি চালিয়েও স্বস্তি পাওয়া কঠিন হয়ে যায়। তাই ঘরকে আরামদায়ক রাখতে ছাদ ঠান্ডা রাখা অত্যন্ত জরুরি। আধুনিক প্রযুক্তি ও কিছু … Read more

পেট ও কোমরের অতিরিক্ত মেদ এখন অনেক মহিলারই বড় সমস্যা। অনিয়মিত জীবনযাপন, দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করা এবং শরীরচর্চার অভাবে খুব সহজেই তলপেটে মেদ জমে যায়। কিন্তু সেই মেদ ঝরানো মোটেও সহজ নয়। কড়া ডায়েট বা দীর্ঘক্ষণ জিম করেও অনেক সময় কাঙ্ক্ষিত ফল মেলে না। বিশেষজ্ঞদের মতে, নিয়মিত যোগাসন শরীরকে নমনীয় রাখার পাশাপাশি পেট ও কোমরের … Read more

গরমের দিনে হালকা অথচ সুস্বাদু খাবারের খোঁজে থাকেন অনেকেই। সেই তালিকায় লাউ বরাবরই জনপ্রিয় একটি সবজি। শরীর ঠান্ডা রাখা থেকে হজমে সাহায্য করা— নানা গুণে ভরপুর এই সবজি দিয়ে তৈরি করা যায় দারুণ স্বাদের একটি নিরামিষ পদ, লাউপোড়া ভর্তা। বেগুনপোড়ার মতোই ধোঁয়া ওঠা পোড়া স্বাদ, তবে তার সঙ্গে লাউয়ের কোমল মিষ্টি স্বাদ এই পদকে আলাদা … Read more

গরমের দিনে এক কাপ ঠান্ডা কফি যেন অনেকের কাছেই স্বস্তির অন্য নাম। তবে ওজন কমানোর চেষ্টা করলে কফি খাওয়া নিয়ে অনেকেই দোটানায় ভোগেন। বিশেষ করে চিনি, ক্রিম বা ফুল-ফ্যাট দুধ মেশানো কফি শরীরে অতিরিক্ত ক্যালোরি যোগ করতে পারে। কিন্তু তাই বলে কি কফিপ্রেম পুরোপুরি ত্যাগ করতে হবে? পুষ্টিবিদদের মতে, একটু বুদ্ধি খাটালেই মিলতে পারে সুস্বাদু … Read more

গরমের দিনে ত্বকের সমস্যা যেন লেগেই থাকে। অতিরিক্ত ঘাম, ধুলোবালি, দূষণ এবং ত্বকের বাড়তি তেল মিলিয়ে মুখে দেখা দেয় কালচে ভাব, ব্রণ, র‌্যাশ কিংবা ঘামাচির মতো সমস্যা। এই সময় শুধুমাত্র মুখ ধুলেই যথেষ্ট নয়, প্রয়োজন ত্বকের গভীর পরিষ্কারও। সেই কারণেই গরমকালে ‘এক্সফোলিয়েশন’ বা স্ক্রাবিং অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করেন ত্বক বিশেষজ্ঞরা। ত্বকের উপরিভাগে প্রতিনিয়ত নতুন … Read more

গরম যত বাড়ছে, ততই ত্বকের যত্নে সানস্ক্রিন ব্যবহার এখন অনেকের নিত্যদিনের অভ্যাস। বাইরে বেরোনোর আগে মুখ, হাত কিংবা ঘাড়ে সানস্ক্রিন লাগাতে কেউ আর ভুল করেন না। কিন্তু একই সময়ে রোদের ক্ষতিকর প্রভাব যে চুলের উপরেও সমানভাবে পড়ে, সে বিষয়ে সচেতনতা এখনও খুব কম। বিশেষজ্ঞদের মতে, সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি ধীরে ধীরে চুলের স্বাভাবিক গঠন নষ্ট করে … Read more

গোলাপজল মানেই যেন শুধু ত্বকের টোনার— এমন ধারণাই বেশি প্রচলিত। কিন্তু এই সুগন্ধি তরলের ব্যবহার আসলে অনেক বেশি বিস্তৃত। রূপচর্চা থেকে শুরু করে ঘরের পরিবেশ সতেজ রাখা কিংবা খাবারের স্বাদ বাড়ানো— নানা কাজেই ব্যবহার করা যায় গোলাপজল। বিশেষ করে গরমের সময়ে এটি ত্বক ও মনকে আরাম দিতে কার্যকর ভূমিকা নিতে পারে। গোলাপের নির্যাস থেকে তৈরি … Read more

বর্তমান ব্যস্ত জীবনে কাজের চাপ, অনিদ্রা কিংবা দীর্ঘ সময় স্ক্রিনের সামনে কাটানোর ফলে চোখের নীচে কালো দাগ ও ফোলা ভাব খুব সাধারণ সমস্যা হয়ে উঠেছে। অনেক সময় সকালে ঘুম থেকে উঠেই চোখের চারপাশে ক্লান্তির ছাপ স্পষ্ট হয়ে ওঠে। মেকআপ দিয়েও সেই কালো ভাব পুরোপুরি ঢেকে রাখা কঠিন হয়ে যায়। বিশেষজ্ঞদের মতে, ঘুমের অভাব, মানসিক চাপ, … Read more

বিয়ের পর কিছুটা নিরিবিলি সময় কাটাতে মধুচন্দ্রিমার পরিকল্পনা করেন প্রায় সব নবদম্পতিই। বহুদিন ধরেই বিদেশের সমুদ্রসৈকত, পাহাড় কিংবা দ্বীপভ্রমণ নবদম্পতিদের কাছে বিশেষ আকর্ষণের। কিন্তু বর্তমান আন্তর্জাতিক পরিস্থিতি ও অর্থনৈতিক সংযমের বার্তার আবহে অনেকেই এখন দেশের মধ্যেই খুঁজছেন বিশেষ অভিজ্ঞতার ঠিকানা। সুখবর হল, ভারতের বুকেই রয়েছে এমন বহু পর্যটনকেন্দ্র, যেগুলির সৌন্দর্য ও পরিবেশ সহজেই বিদেশি গন্তব্যের … Read more

বর্তমান সময়ে অনিদ্রা যেন নিত্যসঙ্গী হয়ে উঠেছে বহু মানুষের। রাত গভীর পর্যন্ত মোবাইল ফোনে স্ক্রল করা, সমাজমাধ্যমে সময় কাটানো কিংবা ওয়েব সিরিজ় দেখে রাত জাগা— এগুলি অনেকেরই দৈনন্দিন অভ্যাস। কিন্তু এই অভ্যাস যে ধীরে ধীরে শরীরের স্বাভাবিক বিশ্রাম প্রক্রিয়াকে ক্ষতিগ্রস্ত করছে, তা অনেকেই বুঝতে পারেন না। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শুধু ক্লান্তিই নয়, শরীর ও … Read more

আজকাল অনেকেই বলেন— কিছুই ভাল লাগে না। পছন্দের খাবার, প্রিয় গান, কাছের মানুষ কিংবা বহু প্রতীক্ষিত সাফল্য— কোনও কিছুই যেন আর আনন্দ দেয় না। এই অনুভূতিকে অনেক সময় সাধারণ অবসাদ বা মনখারাপ বলে মনে করা হয়। কিন্তু মানসিক স্বাস্থ্যের জগতে এর আলাদা পরিচয় রয়েছে। সেই অবস্থার নাম ‘অ্যানহেডোনিয়া’। অ্যানহেডোনিয়া এমন এক মানসিক অবস্থা, যেখানে মানুষ … Read more

ত্বকের যত্নে এখন বিশ্বজুড়ে জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে এনজাইম এক্সফোলিয়েটর। ঝকঝকে, মসৃণ এবং টানটান ত্বক পেতে অনেকেই দামি প্রসাধনীর উপর নির্ভর করছেন। বিশেষ করে ‘গ্লাস স্কিন’ ট্রেন্ডের জেরে বিদেশি ব্র্যান্ডের নানা স্কিন কেয়ার পণ্যের চাহিদা বেড়েছে। তবে আশ্চর্যের বিষয় হল, এই ধরনের বহু প্রসাধনীর মূল উপাদানের একটি সহজলভ্য ফল— কাঁচা আম। গরমের মরশুমে বাজারে অফুরন্ত পাওয়া … Read more

বর্তমান ব্যস্ত জীবনে ক্লান্তি যেন নিত্যসঙ্গী। কিন্তু এমন যদি হয়, ঘুম থেকে ওঠার পরও শরীর-মন সতেজ লাগছে না, ছোট ছোট কাজও অসহ্য মনে হচ্ছে, কিংবা কোনও কিছুতেই আগের মতো আগ্রহ খুঁজে পাচ্ছেন না— তবে তা সাধারণ ক্লান্তি নাও হতে পারে। দীর্ঘদিনের মানসিক ও শারীরিক চাপ থেকে তৈরি হতে পারে ‘বার্নআউট’। বিশেষজ্ঞদের মতে, দীর্ঘ সময় ধরে … Read more

বর্তমান ব্যস্ত জীবনে অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাস ও জাঙ্ক ফুডের প্রতি ঝোঁক বহু মানুষের শরীরে নানান জটিল অসুখের কারণ হয়ে উঠছে। তার মধ্যে অন্যতম হল পিত্তথলিতে পাথর জমার সমস্যা। অনেকেই প্রথম দিকে এই রোগের লক্ষণ বুঝতে পারেন না। সামান্য গ্যাস, অম্বল বা হজমের গোলমাল ভেবে দীর্ঘদিন অবহেলা করেন। কিন্তু সময়মতো চিকিৎসা না করালে পরিস্থিতি জটিল হয়ে উঠতে … Read more

বর্তমান সময়ে মহিলাদের মধ্যে থাইরয়েডের সমস্যা দ্রুত বাড়ছে। বিশেষ করে হাইপোথাইরয়েডিজমে আক্রান্ত হলে শরীরে ক্লান্তি, অবসাদ ও দ্রুত ওজন বৃদ্ধির মতো সমস্যা দেখা দেয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরে ইস্ট্রোজেন ও প্রোজেস্টেরন হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হলেই অনেক ক্ষেত্রে থাইরয়েডের সমস্যা বাড়তে পারে। এর ফলে বিপাকক্রিয়া ধীর হয়ে যায় এবং অতিরিক্ত মেদ জমতে শুরু করে। নিয়মিত ওষুধের পাশাপাশি … Read more

আজকাল তিসি, চিয়া, কুমড়ো ও সূর্যমুখীর বীজ প্রতিদিনের খাবারে গুরুত্বপূর্ণ স্থান দখল করছে। এই বীজগুলি স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, খনিজ ও ভিটামিনে সমৃদ্ধ, কিন্তু খাওয়ার সঠিক পদ্ধতি না জানলে উপকারের বদলে সমস্যা সৃষ্টি হতে পারে। চিকিৎসক সৌরভ শেট্টি মনে করাচ্ছেন, সব বীজ একই রকম নয়। প্রতিটি বীজের নিজস্ব কার্যকারিতা রয়েছে এবং শরীরের প্রয়োজন অনুযায়ী বাছাই করা উচিত। … Read more

অনেকেই পোশাকের প্রতি যত্ন নেন, কিন্তু অন্তর্বাস নির্বাচনকে প্রায়ই অবহেলা করেন। সঠিক অন্তর্বাস না পরলে গ্রীষ্মকালে চুলকানি, সংক্রমণ বা ত্বকের ফাঙ্গাল সমস্যা দেখা দিতে পারে। এছাড়া অতিরিক্ত আঁটসাঁট বা ভুল মাপের অন্তর্বাস দীর্ঘমেয়াদে আলসার বা টিউমারের মতো স্বাস্থ্যঝুঁকি সৃষ্টি করতে পারে। সঠিক অন্তর্বাস বাছাইয়ের জন্য কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় খেয়াল রাখা উচিত: ১। ফিট ও মাপ: … Read more

গরম পড়তেই ত্বকের নানা সমস্যা যেন একসঙ্গে মাথাচাড়া দিয়ে ওঠে। রোদের তাপ, অতিরিক্ত ঘাম, ধুলোবালি ও দূষণের কারণে ত্বকে জ্বালাপোড়া, র‍্যাশ, ঘামাচি কিংবা ব্রণের সমস্যা বেড়ে যায়। বাইরে কিছু ক্ষণ থাকলেই মুখ ক্লান্ত ও নিষ্প্রভ দেখাতে শুরু করে। আবার ঘেমে ঠান্ডা ঘরে ঢুকলে ত্বক দ্রুত শুষ্ক হয়ে পড়ে। এমন পরিস্থিতিতে ত্বককে আরাম দিতে এবং সতেজ … Read more

এক সময় ভ্রমণ মানেই ছিল ব্যস্ত সূচি, অল্প সময়ে বহু জায়গা ঘোরা আর ক্লান্ত শরীর নিয়ে বাড়ি ফেরা। কিন্তু নতুন প্রজন্মের কাছে সেই ধারণা দ্রুত বদলাচ্ছে। এখন ভ্রমণের অন্যতম উদ্দেশ্য হয়ে উঠছে নিজের যত্ন নেওয়া— শরীর, মন এবং ত্বকের সুস্থতা ফিরিয়ে আনা। সেই কারণেই জনপ্রিয় হয়ে উঠছে নতুন ধারার ভ্রমণ, যার নাম ‘গ্লোকেশন’ বা বাংলা … Read more

চুল শুধু সৌন্দর্যের অংশ নয়, ব্যক্তিত্বেরও বড় পরিচয়। তাই ঘন, মসৃণ ও উজ্জ্বল চুলের স্বপ্ন প্রায় সকলেরই থাকে। কিন্তু দূষণ, অনিয়মিত জীবনযাপন, অতিরিক্ত স্টাইলিং কিংবা রাসায়নিক ব্যবহারের কারণে কম বয়সেই চুলের জেল্লা হারিয়ে যায়। একসময় তারকাদের মধ্যেই সীমাবদ্ধ ছিল নানা আধুনিক হেয়ার ট্রিটমেন্ট। এখন সেই সুবিধাই মিলছে কলকাতার বিভিন্ন সালোঁ ও ক্লিনিকে, তাও মধ্যবিত্তের সাধ্যের … Read more

বাঙালির উৎসব মানেই জমকালো খাওয়াদাওয়া। কেউ বাড়িতে আয়োজন করছেন পারিবারিক পার্টির, আবার কেউ পরিকল্পনা করছেন বিশেষ ভোজের। উৎসবের মেনুতে চিংড়ির পদ থাকলে খাবারের আকর্ষণ যেন আরও কয়েক গুণ বেড়ে যায়। চিরাচরিত মালাইকারি বা সর্ষে চিংড়ির বদলে এ বার ভিন্ন স্বাদের এক বিশেষ পদ হতে পারে গলদা চিংড়ির রোস্ট। সুগন্ধি মশলা, টক দই, নারকেল এবং বেরেস্তার … Read more

দুধ ফোটাতে গিয়ে হঠাৎ ছানা কেটে যাওয়ার অভিজ্ঞতা অনেকেরই আছে। রান্নাঘর থেকে কয়েক মিনিটের জন্য সরে গেলেই দেখা যায় দুধের উপর দানাভাব তৈরি হয়েছে এবং তা আর পান করার উপযোগী নেই। যদিও কখনও সেই দুধ অন্য রান্নায় ব্যবহার করা যায়, কিন্তু প্রতিদিন এমন সমস্যা হলে তা যথেষ্ট বিরক্তিকর। বিশেষজ্ঞদের মতে, দুধ ফেটে যাওয়ার পিছনে বেশ … Read more

একই পরিবারের মধ্যে থেকেও শাশুড়ি ও বউমার সম্পর্ক অনেক সময় টানাপোড়েনের হয়ে ওঠে। প্রজন্মের ফারাক, মতের অমিল এবং জীবনযাপনের পার্থক্য থেকে ছোটখাটো মনোমালিন্য তৈরি হওয়াটা অস্বাভাবিক নয়। তবে এই অশান্তির প্রভাব পড়ে পুরো পরিবারের পরিবেশের উপর। বাস্তুশাস্ত্র মতে, বাড়ির কিছু বিশেষ নিয়ম মেনে চললে সম্পর্কের এই দূরত্ব অনেকটাই কমানো সম্ভব। বাস্তু বিশেষজ্ঞদের মতে, বাড়ির ঘরবাড়ির … Read more

ধূমপান মানেই শুধু ফুসফুসের ক্ষতি— এমন ধারণা এখন আর সঠিক নয়। চিকিৎসক ও ক্যানসার বিশেষজ্ঞদের মতে, সিগারেট বা তামাকজাত দ্রব্যের ক্ষতিকর প্রভাব ধীরে ধীরে শরীরের প্রায় প্রতিটি অঙ্গকে আক্রান্ত করতে পারে। দীর্ঘদিন ধূমপান করলে শুধু ফুসফুস নয়, অন্তত ১৫ ধরনের ক্যানসারের আশঙ্কা বহুগুণ বেড়ে যায়। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, সিগারেটের ধোঁয়ায় ৭০টিরও বেশি ক্যানসার-সৃষ্টিকারী রাসায়নিক উপাদান থাকে। … Read more

মুখে কালচে ছোপ, চোখের নীচে দাগ কিংবা ঠোঁটের চারপাশে ত্বকের রং বদলে গেলে অনেকেই প্রথমে দায় দেন রোদ, দূষণ বা প্রসাধনীকে। ফলে সমস্যার সমাধানে নানা ধরনের ক্রিম, সিরাম বা ব্যয়বহুল বিউটি ট্রিটমেন্টের দিকে ঝোঁক বাড়ে। কিন্তু চিকিৎসকদের মতে, ত্বকের এই পরিবর্তনের পিছনে অনেক সময়েই লুকিয়ে থাকে শরীরের পুষ্টির ঘাটতি। অর্থাৎ, ত্বকের সমস্যা কখনও কখনও শরীরের … Read more

ব্যস্ত জীবনে সুস্থ থাকার জন্য অনেকেই সহজ কিন্তু কার্যকর খাদ্যাভ্যাস খুঁজে থাকেন। এমনই একটি উপকারী অভ্যাস হতে পারে রোজ সকালে ভিজিয়ে রাখা আমন্ড খাওয়া। বিশেষজ্ঞদের মতে, সারারাত জলে ভিজিয়ে রাখা আমন্ড শরীর সহজে হজম করতে পারে এবং এতে থাকা নানা পুষ্টিগুণ আরও কার্যকরভাবে কাজে লাগে। আমন্ডে রয়েছে ভিটামিন ই, ম্যাগনেশিয়াম, প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। … Read more

গরমের তীব্রতা যত বাড়ছে, ততই সাধারণ মানুষের কাছে এসি এখন প্রয়োজনীয় যন্ত্রে পরিণত হচ্ছে। কিন্তু নতুন এসির উচ্চ দাম অনেকের নাগালের বাইরে। তাই কম খরচে স্বস্তি পেতে বহু মানুষ ঝুঁকছেন সেকেন্ড হ্যান্ড বা রিফার্বিশড এসির দিকে। দাম কম হওয়ায় পুরনো এসির চাহিদা বাড়লেও, এর সঙ্গে জড়িয়ে রয়েছে কিছু গুরুতর ঝুঁকিও। সামান্য অসাবধানতা বড় দুর্ঘটনার কারণ … Read more

রাতে পর্যাপ্ত ঘুম হলেও সকালে ঘুম ভাঙার পর অনেকেরই শরীরে অস্বাভাবিক ক্লান্তি, ঝিমুনি এবং অবসাদ অনুভূত হয়। বিছানা ছেড়ে উঠতেই যেন কষ্ট লাগে। এই সমস্যা যদি দীর্ঘদিন ধরে চলতে থাকে, তবে তা অবহেলা না করাই ভালো। বিশেষজ্ঞদের মতে, হাইপোথাইরয়েডিজ়ম থাকলে শরীরের বিপাকক্রিয়া ধীর হয়ে যায়, যার ফলে সারাদিন ক্লান্তি অনুভূত হতে পারে। পাশাপাশি রক্তাল্পতা বা … Read more

মুখের ক্যানসারের চিকিৎসায় ভবিষ্যতে বড় পরিবর্তন আনতে পারে একটি বিশেষ ধরনের চিউইং গাম। এমনই সম্ভাবনার কথা জানালেন আমেরিকার একদল গবেষক। তাঁদের দাবি, এই গাম শুধু মুখের দুর্গন্ধ দূর করবে না, বরং মুখগহ্বর ও গলা-ঘাড়ের ক্যানসারের জন্য দায়ী ক্ষতিকর জীবাণুর বিরুদ্ধে লড়াই করতেও সক্ষম হতে পারে। পেনসিলভানিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের স্কুল অফ ডেন্টাল মেডিসিনের গবেষকদের নেতৃত্বে তৈরি হয়েছে … Read more

নারীরা সাধারণত পরিবারের সকলের শরীর ও সুস্থতা নিয়ে যতটা সচেতন থাকেন, নিজের স্বাস্থ্য নিয়ে ততটা গুরুত্ব দেন না। সংসার, কর্মজীবন এবং দৈনন্দিন দায়িত্বের চাপে নিজের শরীরের ছোটখাটো সমস্যাগুলিও অনেক সময় উপেক্ষিত থেকে যায়। কিন্তু দীর্ঘদিনের অনিয়ম, মানসিক চাপ, অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন এবং ওজন বৃদ্ধির কারণে বর্তমানে মহিলাদের মধ্যে স্তন ক্যানসার ও জরায়ুমুখের ক্যানসারের প্রবণতা দ্রুত বাড়ছে। … Read more

সামান্য কাটা, পেরেক ফুটে যাওয়া কিংবা মরচে ধরা লোহার আঁচড়—এই ধরনের আঘাতকে অনেকেই সাধারণ ঘটনা ভেবে এড়িয়ে যান। কিন্তু চিকিৎসকদের মতে, এই অবহেলাই ডেকে আনতে পারে ভয়ংকর টিটেনাস সংক্রমণ। সময়মতো চিকিৎসা না হলে এই রোগ প্রাণঘাতী হয়ে উঠতে পারে। টিটেনাস একটি মারাত্মক ব্যাকটেরিয়াজনিত সংক্রমণ, যা স্নায়ুতন্ত্রকে সরাসরি আক্রমণ করে। ক্লস্ট্রিডিয়াম টিট্যানি নামে পরিচিত ব্যাকটেরিয়া সাধারণত … Read more

প্রচণ্ড গরমে ত্বকের নানা সমস্যা যেন নিত্যসঙ্গী। রোদে বেরোলেই ত্বক শুষ্ক হয়ে যাওয়া, অতিরিক্ত তেল নিঃসরণ, ঘামাচি বা জ্বালাভাব—সব মিলিয়ে অস্বস্তি বাড়ে। এই সময় ত্বকের যত্নে প্রাকৃতিক উপাদানের মধ্যে অন্যতম কার্যকর হল গোলাপ জল। দীর্ঘদিন ধরেই রূপচর্চায় এর ব্যবহার জনপ্রিয়। কারণ, এটি ত্বককে ঠান্ডা রাখে, আর্দ্রতা বজায় রাখে এবং ক্লান্ত ত্বকে এনে দেয় সতেজ অনুভূতি। … Read more

রান্নার স্বাদ অনেকটাই নির্ভর করে সঠিক প্রস্তুতির উপর। বিশেষ করে মাছ, মাংস বা পনির রান্নার আগে ম্যারিনেট করে রাখলে তার স্বাদ ও গন্ধ আরও আকর্ষণীয় হয়ে ওঠে। তবে ম্যারিনেশনের সময় কিছু সাধারণ ভুল অজান্তেই খাবারের গুণমান নষ্ট করে দিতে পারে। তাই সুস্বাদু রান্না করতে গেলে কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় মাথায় রাখা প্রয়োজন। ম্যারিনেট করার ক্ষেত্রে সাধারণত … Read more

ত্বকের যত্নে এখন সবচেয়ে বেশি আলোচিত উপাদানগুলির মধ্যে অন্যতম নিয়াসিনামাইড। ভিটামিন বি৩-সমৃদ্ধ এই উপাদান ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ানো, দাগছোপ কমানো, অতিরিক্ত তেল নিয়ন্ত্রণ এবং বয়সের ছাপ কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নেয়। তাই বাজারে নিয়াসিনামাইডযুক্ত সিরাম, ক্রিম ও নানা প্রসাধনীর চাহিদা দিন দিন বাড়ছে। তবে অনেকেই রাসায়নিকসমৃদ্ধ প্রসাধনী ব্যবহার করতে চান না। তাঁদের জন্য ঘরোয়া কিছু উপাদান হতে … Read more

গরমকালে অতিরিক্ত ঘাম, ধুলো ও রোদে চুলের স্বাভাবিক আর্দ্রতা দ্রুত নষ্ট হয়ে যায়। ফলে চুল হয়ে ওঠে রুক্ষ, নিষ্প্রাণ ও ভঙ্গুর। অনেকেই বাজারচলতি বিভিন্ন তেল ব্যবহার করলেও সব ধরনের পণ্য সব চুলের জন্য সমান কার্যকর হয় না। তাই প্রাকৃতিক উপাদান দিয়ে ঘরেই তৈরি করা ভেষজ তেল হতে পারে চুলের যত্নের নিরাপদ ও কার্যকর সমাধান। সহজ … Read more

বিশ্বজুড়ে তাপমাত্রা ক্রমাগত বাড়ছে। গ্রীষ্মের তীব্র দাবদাহ মানুষের স্বাভাবিক জীবনযাত্রাকে কঠিন করে তুলেছে। অতিরিক্ত গরমের কারণে ডিহাইড্রেশন, ক্লান্তি, মাথা ঘোরা, শ্বাসকষ্টসহ নানা শারীরিক সমস্যা দেখা দিচ্ছে। বিশেষজ্ঞদের মতে, শুধু উচ্চ তাপমাত্রাই নয়, বাতাসের আর্দ্রতাও মানুষের শরীরের জন্য বড় ঝুঁকি তৈরি করে। মানবদেহের স্বাভাবিক তাপমাত্রা সাধারণত ৩৭ ডিগ্রি সেলসিয়াসের কাছাকাছি থাকে। শরীর এই তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে … Read more

পার্লারে গিয়ে হাজার হাজার টাকা খরচ না করে ঘন রেশমির মত চুল পাওয়া সম্ভব? এই প্রশ্নের উত্তর হল ‘হ্যাঁ’! সাধারণ কিছু নিয়ম মেনে এবং উপযুক্ত প্রোডাক্ট ব্যবহার করলেই চুল বেশ ভালো থাকবে। তবে কিছু প্রাকৃতিক উপাদান রয়েছে যেগুলি চুলের জন্যে উপকারী ভূমিকাপালন করে। যেমন, হাতের নাগালে পাওয়া যায় পরিচিত এমন কয়েকটি পাতা, যেগুলি চুলের বৃদ্ধিতে … Read more

সন্তান জন্ম একটি নারীর জীবনের সবচেয়ে আনন্দের মুহূর্তগুলোর একটি। তবে মাতৃত্বের এই নতুন অধ্যায়ের সঙ্গে শরীর ও মনের ওপর নেমে আসে বড় ধরনের পরিবর্তন। পরিবারের সবাই যখন নবজাতককে ঘিরে ব্যস্ত হয়ে পড়ে, তখন অনেক সময় নতুন মায়ের শারীরিক ও মানসিক সমস্যাগুলো আড়ালে থেকে যায়। অথচ চিকিৎসকদের মতে, প্রসবের পরের প্রথম কয়েক সপ্তাহ একজন মায়ের জন্য … Read more

গরমকাল এলেই চুল ও মাথার ত্বকের নানা সমস্যা বেড়ে যায়। কখনও অতিরিক্ত ঘামে মাথার ত্বকে দুর্গন্ধ তৈরি হয়, আবার কখনও ধুলো, দূষণ ও আর্দ্র আবহাওয়ার কারণে চুল হয়ে পড়ে রুক্ষ ও নিষ্প্রাণ। এর সঙ্গে যোগ হয় চুল পড়ার সমস্যা। ব্যস্ত জীবনে নিয়মিত পার্লারে গিয়ে চুলের পরিচর্যা করা অনেকের পক্ষেই সম্ভব হয় না। অন্য দিকে দামি … Read more

বর্তমান ব্যস্ত জীবনে মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং ঘুমের সমস্যা অনেকের নিত্যসঙ্গী। দিনের পর দিন পরিশ্রম করেও প্রত্যাশিত সাফল্য না পেলে হতাশা আরও বেড়ে যায়। বাস্তুবিশেষজ্ঞদের মতে, বাড়ির পরিবেশ এবং বিশেষ করে শোয়ার ঘরের শক্তি মানুষের মানসিক অবস্থার ওপর প্রভাব ফেলতে পারে। সেই কারণেই কিছু সহজ উপায় মেনে চললে নাকি জীবনের নানা বাধা কিছুটা হলেও কমতে … Read more

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। দীর্ঘদিন অনিয়ন্ত্রিত রক্তে শর্করা থাকলে চোখের সূক্ষ্ম রক্তনালি দুর্বল হয়ে ডায়াবেটিক ম্যাকুলার ইডিমা হতে পারে। শুরুতে লক্ষণ কম থাকে, তাই সঠিক যত্ন এবং জীবনযাত্রার অভ্যাস পরিবর্তন জরুরি। ১. রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে রাখা রক্তে সুগারের ওঠানামা রেটিনার ক্ষতি দ্রুত বাড়ায়। চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী নিয়মিত ওষুধ ও ইনসুলিন … Read more

নবজাতক শিশুদের জীবন রক্ষায় জন্মের পর মাত্র এক ছোট ইনজেকশনই অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। চিকিৎসকরা সতর্ক করে বলছেন, ভিটামিন কে (Vitamin K) ইনজেকশন না দিলে শিশুর শরীরে রক্ত জমাট বাঁধার ক্ষমতা ঠিকভাবে কাজ করতে পারে না। এর ফলে জন্মের কয়েক সপ্তাহ বা মাসের মধ্যে শিশুর মস্তিষ্ক, অন্ত্র বা অন্যান্য অঙ্গে ভয়ঙ্কর রক্তক্ষরণ হতে পারে, যা মৃত্যুর কারণও … Read more

গরমকালে ঘরকে ঠান্ডা রাখা শুধু এয়ারকন্ডিশনারে নির্ভরশীল নয়। গৃহসজ্জার বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সঠিক ধরনের পর্দা ব্যবহার করলেও ঘরের তাপমাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। কিছু প্রাচীন এবং আধুনিক ফ্যাব্রিক ঘরকে শীতল রাখতে বিশেষ কার্যকর। খসখস ও বাঁশের চিক: খসখস মূলত ভের্টিভর গাছের শিকড় শুকিয়ে তৈরি হয়। দিনে সামান্য পানি ছিটালে বাতাস পার হওয়ায় ঘরে শীতলতা বজায় থাকে। … Read more

প্রচণ্ড গরম আর আর্দ্র আবহাওয়ায় ভারী ও মশলাদার খাবারের প্রতি অনীহা তৈরি হওয়া খুব স্বাভাবিক। তবু বাঙালির খাবারের তালিকায় মাছ-মাংস বা ডিম না থাকলে যেন খাওয়াই অসম্পূর্ণ লাগে। প্রতিদিন হালকা ঝোল বা স্টু খেতে খেতে একঘেয়েমিও চলে আসে। এমন সময়ে ভিন্ন স্বাদের অথচ সহজপাচ্য একটি পদ হতে পারে সেদ্ধ চিকেন ভর্তা। এই পদে কষানো মাংসের … Read more

গরমের দিনে আইসক্রিমের বিকল্প হিসেবে দই বা ইয়োগার্ট একটি স্বাস্থ্যকর পছন্দ। তবে প্রতিদিন একই স্বাদের দই খেলে কেমন যেন একঘেয়েমি লাগে। এর সমাধান হিসেবে ঘরে তৈরি ফ্রোজ়েন ইয়োগার্ট বার্ক জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। ফ্রোজ়েন ইয়োগার্ট বার্ক দইয়ের সঙ্গে প্রোটিন পাউডার, মধু বা মেপল সিরাপ, ফল এবং বাদাম মিশিয়ে তৈরি করা হয়। এতে কোনো প্রিজারভেটিভ বা অতিরিক্ত … Read more

উজ্জ্বল ও সুস্থ ত্বক পেতে শুধু বহুমূল্য ক্রিম বা প্রসাধনী যথেষ্ট নয়। মূলত প্রাতরাশে থাকা পুষ্টি ত্বকের স্বাস্থ্য ঠিক রাখে। সকালের জলখাবারে প্রোটিন ও ফাইবার থাকলে কোষের পুনর্গঠন হয় এবং কোলাজেন উৎপাদনে সাহায্য করে, যা ত্বককে উজ্জ্বল ও টানটান রাখে। ১. ওট্‌স ও বেসনের চিল্লা ওটস ফাইবারে সমৃদ্ধ, আর বেসনে আছে প্রোটিন। ওটস গুঁড়ো করে … Read more

গরমের তাপ এবং বাইরে বেরোনোর কারণে ত্বকে নানা সমস্যা দেখা দেয়। সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি, রাস্তার ধুলো ও দূষণ ত্বকের রন্ধ্র বন্ধ করে ব্রণ ও র‌্যাশ তৈরি করতে পারে। এমন সময় ঘরোয়া প্রতিকার কার্যকর এবং সহজ। ১. কফি-মধুর প্যাক: দু’ চামচ করে চিনি, কফি ও মধু মিশিয়ে ত্বকে মালিশ করুন। ১৫ মিনিট রাখার পর ধুয়ে ময়শ্চারাইজ়ার … Read more

গরম ও আর্দ্র আবহাওয়ায় চুল প্রায়ই অগোছালো ও রুক্ষ হয়ে যায়। বাতাস থেকে চুলে জল শুষে নেওয়ার কারণে কিউটিকল ফুলে ওঠে এবং চুল ভঙ্গুর হয়ে যায়। বিশেষ করে শুষ্ক বা ক্ষতিগ্রস্ত চুলের সমস্যা বেশি দেখা যায়। তবে কিছু সহজ পরিবর্তনের মাধ্যমে চুলকে অনেকটা মসৃণ রাখা সম্ভব। ১. শ্যাম্পু নির্বাচন: সালফেটমুক্ত এবং মৃদু শ্যাম্পু ব্যবহার করলে … Read more

বিশ্বের বিভিন্ন দেশের জনপ্রিয় প্যানকেকের তালিকা প্রকাশ করেছে খাদ্যভিত্তিক আন্তর্জাতিক প্ল্যাটফর্ম TasteAtlas। সেখানে ভারতের একাধিক ঐতিহ্যবাহী খাবার জায়গা করে নিয়েছে। বিশেষ করে দক্ষিণ ভারতের ধোসার বিভিন্ন ধরন এই তালিকায় উল্লেখযোগ্য সাফল্য পেয়েছে। পাশাপাশি বাংলার মালপোয়া এবং ওড়িশার পিঠেও আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি অর্জন করেছে। প্রকাশিত তালিকায় ভারতের সবচেয়ে বড় সাফল্য এসেছে মশলা ধোসার হাত ধরে। জনপ্রিয় এই … Read more

স্ট্রোক নিয়ে সাধারণ মানুষের মধ্যে সবচেয়ে বড় ভুল ধারণাগুলোর একটি হলো—স্ট্রোক মানেই তীব্র ব্যথা। কিন্তু চিকিৎসকদের মতে, বাস্তবে অনেক স্ট্রোকই ঘটে কোনও ব্যথা ছাড়াই। ফলে রোগী বা পরিবারের সদস্যরা বিষয়টি বুঝতে দেরি করেন, আর সেই দেরিই পরে বড় বিপদের কারণ হয়ে দাঁড়ায়। বিশেষজ্ঞদের বক্তব্য, স্ট্রোকের সময় মস্তিষ্কে রক্ত চলাচল হঠাৎ কমে যায় বা বন্ধ হয়ে … Read more

প্রচণ্ড গরমে বাইরে বেরোলেই অনেকের মাথা ঘোরা, অতিরিক্ত ক্লান্তি, দুর্বলতা কিংবা শরীর ঝিমঝিম করার মতো সমস্যা দেখা দেয়। তীব্র তাপপ্রবাহের সময়ে শরীরকে সুস্থ রাখতে খাবারের দিকেও বিশেষ নজর দেওয়া জরুরি। বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় পরিমিত পরিমাণে কাঁচা পেঁয়াজ রাখলে গরমের ধকল কিছুটা সামলানো সহজ হতে পারে। কেন গরমে উপকারী কাঁচা পেঁয়াজ? পুষ্টিবিদদের মতে, পেঁয়াজে প্রচুর … Read more

দৈনন্দিন জীবনে হাঁটা, দৌড়ানো কিংবা সিঁড়ি ভাঙার মতো সাধারণ কাজের জন্য গোড়ালি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। শরীরের ভারসাম্য ধরে রাখা থেকে শুরু করে পুরো দেহের ওজন বহন—সব ক্ষেত্রেই এই সন্ধিস্থলের উপর চাপ পড়ে। কিন্তু দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করা, কম শারীরিক পরিশ্রম, অনিয়মিত শরীরচর্চা কিংবা অস্বস্তিকর জুতো ব্যবহারের কারণে অনেকের গোড়ালি ধীরে ধীরে শক্ত হয়ে … Read more

গরম পড়তেই বাড়ছে মশার উপদ্রব। সন্ধ্যা নামলেই ঘরের কোণ থেকে শুরু করে রান্নাঘর, বাথরুম কিংবা শোবার ঘর—সব জায়গাতেই মশার উৎপাত অসহনীয় হয়ে ওঠে। অনেকেই মশা তাড়াতে কয়েল, ধূপ বা রাসায়নিক স্প্রে ব্যবহার করেন। তবে এসব উপকরণ থেকে নির্গত ধোঁয়া দীর্ঘমেয়াদে শ্বাসযন্ত্রের ক্ষতি করতে পারে। বিশেষ করে শিশু ও বয়স্কদের জন্য এই ধোঁয়া বেশ ক্ষতিকর। তাই … Read more

গরমের দিনে অফিসের ঠান্ডা পরিবেশ অনেকের কাছেই স্বস্তির জায়গা। বাইরে প্রচণ্ড রোদ আর ঘামের পর এসি ঘরে ঢুকলেই শরীর ও মন জুড়িয়ে যায়। কিন্তু দিনের পর দিন টানা শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত পরিবেশে কাজ করার প্রভাব ধীরে ধীরে শরীরের উপর পড়তে শুরু করে। বিশেষ করে ত্বক ও চুল সবচেয়ে বেশি ক্ষতির মুখে পড়ে। কেন ক্ষতি হয়? অফিসের … Read more

নতুন জামা কেনার আনন্দ অনেকের কাছেই আলাদা। দোকান থেকে কিনে কিংবা অনলাইনে অর্ডার করে পোশাক হাতে পেয়েই তা পরে ফেলেন বহু মানুষ। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, নতুন পোশাক ব্যবহার করার আগে এক বার ধুয়ে নেওয়া অত্যন্ত জরুরি। তা না হলে ত্বকের নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে। অনলাইনে কেনা পোশাক কারখানা, গুদাম, পরিবহণ ব্যবস্থা ও ডেলিভারির বিভিন্ন … Read more

একসময় হৃদরোগকে বয়সজনিত সমস্যা বলেই মনে করা হত। ধারণা ছিল, নির্দিষ্ট বয়সের পরেই হার্টের অসুখ দেখা দেয়। কিন্তু বর্তমান সময়ে সেই ধারণা দ্রুত বদলে যাচ্ছে। এখন তরুণ-তরুণীদের মধ্যেও বাড়ছে হার্ট অ্যাটাক, উচ্চ রক্তচাপ ও বিভিন্ন জটিল হৃদরোগের প্রবণতা। চিকিৎসকদের মতে, আধুনিক জীবনযাপন, মানসিক চাপ, নেশা এবং অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাসই এই পরিস্থিতির জন্য অনেকাংশে দায়ী। বর্তমানের প্রতিযোগিতামূলক … Read more

বাঙালির প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ভাত অন্যতম প্রধান খাবার। বাড়িতে অনেক সময়ই অতিরিক্ত ভাত রান্না হয়ে গেলে তা পরে গরম করে খাওয়া হয়। এতে সময় যেমন বাঁচে, তেমনই খাবারের অপচয়ও কমে। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, রান্না করা ভাত ঠিকভাবে সংরক্ষণ না করলে তা থেকেই খাদ্যে বিষক্রিয়ার আশঙ্কা তৈরি হতে পারে। কেন বাসি ভাত ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে? সমস্যার মূল … Read more

হঠাৎ কোনও খারাপ খবর, অপ্রত্যাশিত ঘটনা বা চাপের পরিস্থিতি অনেক সময় মানুষকে মানসিকভাবে ভেঙে দেয়। বুক ধড়ফড় করা, শ্বাসকষ্টের মতো অনুভূতি, মাথা ঘোরা কিংবা অস্থিরতা— উদ্বেগের সময়ে এই উপসর্গগুলো খুবই সাধারণ। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, কিছু সহজ অভ্যাস ও মানসিক কৌশল দ্রুত পরিস্থিতি সামলাতে সাহায্য করতে পারে। ধীরে গভীর শ্বাস নেওয়ার অভ্যাস উদ্বেগ কমানোর সবচেয়ে কার্যকর … Read more

বর্তমান সময়ে উচ্চ রক্তচাপ বা হাই ব্লাড প্রেশারের সমস্যা অনেকের মধ্যেই দেখা যাচ্ছে। অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন, অতিরিক্ত মানসিক চাপ, কম শারীরিক পরিশ্রম এবং অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের কারণে এই সমস্যা আরও বাড়ছে। তবে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় কিছু স্বাস্থ্যকর খাবার রাখলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা অনেকটাই সহজ হতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, পটাশিয়াম, ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও বিভিন্ন প্রয়োজনীয় খনিজসমৃদ্ধ খাবার রক্তচাপ কমাতে … Read more

বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ত্বকে পরিবর্তন আসা স্বাভাবিক। কিন্তু অনেক সময় অল্প বয়সেই মুখে ভাঁজ, গাল ঢিলে হয়ে যাওয়া বা ডবল চিনের মতো সমস্যা দেখা দেয়। এই পরিস্থিতিতে অনেকেই দামী প্রসাধনীর উপর নির্ভর করেন। তবে ত্বকের যত্নে এখন নতুনভাবে জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে ফেশিয়াল যোগা বা মুখের ব্যায়াম, যা সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক উপায়ে ত্বকের সুস্থতা বজায় রাখতে … Read more

শরীরের ভেতরে দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ নানা জটিল রোগের কারণ হতে পারে। জীবনযাপনের অনিয়ম, মানসিক চাপ এবং শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা এই সমস্যাকে আরও বাড়িয়ে দেয়। তবে সুসংবাদ হলো—ওষুধের পাশাপাশি বা অনেক ক্ষেত্রে ওষুধ ছাড়াই নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে প্রদাহ নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। ব্যায়াম করলে শরীরে রক্তসঞ্চালন বাড়ে, কোষে অক্সিজেন সরবরাহ উন্নত হয় এবং ক্ষতিকর উপাদান বেরিয়ে যেতে সহায়তা করে। … Read more

গ্রীষ্মকাল মানেই তীব্র গরম, ঘাম এবং আর্দ্রতার অস্বস্তি। এই সময় শরীরের পাশাপাশি চুলের উপরও বিরূপ প্রভাব পড়ে। অনেকেই মনে করেন বর্ষাকালেই চুল পড়া বেশি হয়, তবে বাস্তবে প্রচণ্ড গরমেও এই সমস্যা সমানভাবে দেখা যায়। বিশেষজ্ঞদের মতে, গরমকালে চুল পড়ার পেছনে একাধিক কারণ কাজ করে। প্রথমত, অতিরিক্ত তাপমাত্রা চুলের গোড়াকে দুর্বল করে দেয়। দ্বিতীয়ত, মাথার ত্বকে … Read more

সর্দি-কাশি হলেই অনেকের প্রথম ভরসা ভিটামিন সি। কমলালেবু, লেবুর জল বা সাপ্লিমেন্ট—এই অভ্যাস দীর্ঘদিনের। তবে আধুনিক বৈজ্ঞানিক গবেষণা বলছে, ভিটামিন সি সর্দির সরাসরি চিকিৎসা নয়; বরং এটি শরীরকে সহায়তা করে রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে। সর্দি ও ভিটামিন সি: বাস্তব চিত্র সর্দি সাধারণত ভাইরাসের সংক্রমণে হয়, বিশেষ করে রাইনোভাইরাসের কারণে। এই ভাইরাস শরীরে প্রবেশ করার পর … Read more

অতিরিক্ত মিষ্টি খাওয়ার পর হঠাৎ শরীর অবশ হয়ে যাওয়ার ঘটনা অনেকের কাছেই অবিশ্বাস্য শোনাতে পারে। কিন্তু চিকিৎসকদের মতে, এমন ঘটনা একেবারেই বিরল নয়। সম্প্রতি এক ৩৫ বছর বয়সী যুবকের ক্ষেত্রে দেখা গেছে, কয়েকটি রসগোল্লা খাওয়ার পর তাঁর হাত-পা অবশ হয়ে যায়। গত ছ’মাসে এমন ঘটনা একাধিকবার ঘটার পর চিকিৎসকের কাছে গেলে ধরা পড়ে একটি বিশেষ … Read more

তীব্র গরমের দাপটের পর আচমকা বৃষ্টি ও ঝড়ে আবহাওয়ায় স্বস্তি এলেও এর সঙ্গে বাড়ছে একাধিক স্বাস্থ্যঝুঁকি। বিশেষ করে ভোর ও দুপুরের তাপমাত্রার পার্থক্য শরীরের উপর চাপ ফেলছে। চিকিৎসকদের মতে, এই হঠাৎ পরিবর্তনের সঙ্গে মানিয়ে নিতে শরীরের সময় লাগে, আর সেই ফাঁকেই নানা রোগ মাথাচাড়া দেয়। তাপমাত্রার ওঠানামা ও সাধারণ অসুখ গরম থেকে হঠাৎ ঠান্ডা আবহাওয়ায় … Read more